sila

Tak akurat sie progresja rozłozyla, ze w przysiadzie i WL wpadło tak samo. W docisku mysle, ze siła jeszcze przyjdzie i na trójkach dojade do 140 kg przynajmniej, potem najwyzej zmniejsze powotrzenia.

flaki nie bolaly nic i nie bola masa idzie lekko, sila ladnie w****iony tylko non stop jestem

hehe po 2 to może jeszcze nie no to zobaczymy jak mnie bezie czesał NIby siła fajnie idzie na Emce

Witajcie do tej pory przez 2 miesiące cwiczyłem splitem, partia 2x w tygodniu, trening 4x w ciagu tygodnia. Przyszedl czas na zmiane planu. Ułożyłem klasyczny split 3-dniowy, ale czy nie lepiej kontynuowac 4-dniowego zmieniajac tylko cwiczenia ? Dodam rowniez, ze wraz z nowym planem zaczynam 6-tygodniowy cykl na kreatynie. Cel: przede wszystkim [...]

Trening A5 I makrocykl piątkowy A5: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40/50/60/65/70 2 PRZYSIADY 60/67.5/70/75/77/5 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 11/12/13/14/15 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 18/20/22/24 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 51/56/61/71 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 41/51/61/71 [...]

i.p jestem bardzo zadowolony po 4 tygodniach waga 5 kg na plus siła zauważalny wzrost definicja i.w

Poniedziałek Barki+Przedramię: -Wyciskanie zza karku-12/10/8/8 -Wzniosy ramion w bok-12/10/8 -Podciąganie sztangi do brody-12/10/8/8 -Wzniosy ramion w bok (w opadzie)- 12/10/8 -Uginanie nadgarstków podchwyt 3x20 -Uginanie nadgarstków nadchwyt 3x20 + 8 serii brzuch Wtorek Klatka + Tric: -Wyciskanie na prostej ławeczce-12/10/8/6/4 -Wyciskanie skos [...]

Witam chciałbym prosić bardziej doświadczonych o ocenę treningu, mile widziane opinie i ewentualne sugestie! TRENING FBW A KLATKA PIERSIOWA: - WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE 3S 10/10/10 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/10/10 BARKI: - WYCISKANIE HANTLI 2S 10/10 TRICEPSY: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 2S 20/20 [...]

Dlaczego dramat? Mi właśnie chodziło o ułożenie własnego planu bazując ma treningu 5X5. Bo wydaje mi się że robienie jednego ćwiczenia na jedna partie mięśniowa jest beznadziejne. Dlatego np na klatkę robię 2 ćwiczonka jak i plecy i inne. Chodzi o to że jak będę cały czas robił WL to po czasie siła wzrośnie w tym ćwiczeniu ale za to spadnie siła [...]

znam takiego kumpla hmm jak on się nazywał chyba Samozaparcie znam takiego jeszcze jednego Motywacja są też takie moje 3 dobre ziomki Masa Siła i Potęga xD

Niedługo chcę zacząć cyklon na tych środkach cczy taki cykl będzie dla mnie ok ? i jak ma wyglądać odblok i ostatnie pytanie z jakiej firmy prop (do wyboru mam eurochem, db, axio, apx i razak) 1-6 meta (polak) 15mg ed 1-9 oma 1ml e4d 9-12 prop 1ml e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 102 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43.5 [...]

przed treningiem NO XPLODE bym wzial a po CELL TECH jak masz kase to bym przed treningiem dorzucil Animal M stak ja wlasnie bralem M STAK +NO XPLODE +Glutamina przed czasem dorzucilem sobie "efke" a po CELL TECH garbo i glutamine sila szla Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2010-03-15 00:10:27

Ja tez zastanawiałem sie nad zbiciem wagi do jakichs 72/73 zeby w razie czego moc zejsc na zawody do 69. Siła ciosu by przesadnie nie spadla, a zawsze to wiekszy atut w walce miec cos wiecej w lapce niz przeciwnik:)

Większość zawodników z Tajlandii jest chuda :) a lowem bardziej by zaszkodził niz pudzian :p http://www.youtube.com/watch?v=zKBDnifKo48 Zresztą jakby technika nie była ważna to by nie trzeba było na treningi chodzić tylko byś przysiady robił i było by ok;P najważniejsza jest wiedza (kiedy i gdzie uderzyć) potem technika a na końcu siła :P

Mam pytanie czy sila moze nie wzrastac a wrecz spadac gdy jest za duzo aerobow? Bo wyczytalem tak na kulturystyka.pl a ja tak mam. Aeroby to 3x 40 min biegu w tygodniu. Na treningach mam znikomy progres i moze to od tego wlasnie. Moze tez troche od tego ze mam FBW 4x/tydz, co sadzicie o czyms takim: wtorek i czwartek - srednio intensywny [...]

Wuchta34 masz rację. U mnie to się również sprawdza. Chcę jednak wyciąć jeszcze trochę fatu i wtedy wchodzę na taką dietę jak mówisz. Przy szybkości palenia może to być już za 2-3 tygodnie. No i wtedy też na pewno siła w końcu pójdzie, bo teraz jest ciężko. Niestety 0 carb ma to do siebie, że wypłukuje glikogen na maxa. A brak tłuszczy poza [...]

[...] i zabezpiecza białka mięśni przed niszczeniem, zwiększa beztłuszczową masę ciała wpływając na zamianę tkanki tłuszczowej na tkankę mięśniową, • Tyrozyna - nasila aktywność psychoruchową i rozpad tkanki tłuszczowej • Kofeina - rozszerza ściany naczyń krwionośnych, dzięki czemu krew szybciej krąży w organizmie zaopatrując go w [...]

Zastanawiam sie czy sila mi nie spada od aerobow. Jak myslicie? I moze tez te 4 FBW to za duzo w jednym tygodniu. Bo mam maly progres, wrecz znikomy. Jak uzyskam juz odpowiedz od specow to byc moze ogranicze/wyklucze aeroby na jakis czas i zobacze jak bedzie, i podziele treningi na : wtorek srednio intensywny, moderate carb czwartek srednio [...]

Ogólnie nogi mam silniejsze od reszty ciała, w piłke nożną grałem około 6 lat, np uginania na podudzia w leżeniu 80 kg ćwicze co wydaje się też dużo, z tego co obserwuje, pozatym cały czas je ćwicze na siłce, więc i siła w nich idzie. Dzięki, Pozdrawiam. Ps. Jednak ja bym sie upierał przy tych seriach łączonych to one są według ciebie dobrze [...]

jarek hehehe nie żartuj nawet mi by się nie chciało chyba czytać wszystkiego Niemniej bardzo mi miło i zapraszam do wpadania tutaj częściej;):) Dawid bo wpadnę do Ciebie i siłą wyciągnę na jakieś bieganko;)