sila

Tomasz nie ma co rąk załamywać.Twoje wypowiedzi jak i traktora są bardzo wartościowe.Napewno pomagają początkującym.Nie wolno oddawać tego działu nawiedzonym którzy nie piszą całej prawdy o swoich treningach i zwyczajnie ściemniają pokazując niepełny obraz swoich treningów tym samym mydląc oczy początkującym.Ktoś kto ćwiczy kilka lat widzi od razu [...]

[...] równa forme ciała i o to chodzi a co do gukozamimy, niemów tacie ze placebo, palcebo, nie placebo nie wazne wazne czy ktos si eczuje lepiej., to najweazniejsze, podobno placebo to 30% poprawy wiec duzo, każdy by chciał, sila umysłu to bardzo dużo, ale namów go na zupy na kościach na porzadne wywary, myśle ze skorzysta dodatkowo rzeczywiście :-))

Tomasz nie ma co rąk załamywać.Twoje wypowiedzi jak i traktora są bardzo wartościowe.Napewno pomagają początkującym.Nie wolno oddawać tego działu nawiedzonym którzy nie piszą całej prawdy o swoich treningach i zwyczajnie ściemniają pokazując niepełny obraz swoich treningów tym samym mydląc oczy początkującym.Ktoś kto ćwiczy kilka lat widzi od razu [...]

ok, czyli 10g ww dodam, tak sie zastanawiam czy to nie mialo byc z warzyw wlasnie. RZEŹBA DZIEŃ 62 DNT bieg nadczo = 30 min Miska troche niedojedzona suple:omega 3, wit-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/981a32925b1f43e2a7b2aca0d6daddf6.png RZEŹBA DZIEN 63 DT PLECY A 15/12 1. ściąganie drążka szeroko do klatki 15*21KG 15*21KG 15*28KG 15*35KG 12*38KG [...]

Płeć : M Wiek :18 Waga :66 kg Wzrost :1,73 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 5-6 msc Uprawiane inne sporty :nie :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta :hmm nie zbilansowana, jem duzo produktow zawierajacych duzo białka i zdrowych wegli, unikam słodyczy. [...]

[...] Jesli nie byla to kontuzja to zachowanie dosc"niesportowe"... Najmlodszy zawodnik mial 17 lat-4 miejsce do 90 kg wiec duzy szacunek pomimo mlodego wieku Marcin Kobita - najlzejszy zawodnik 78 kg-przeszedl caly dystans z walizkami-105 wiec tez duza sila zawodnika pomimo ze ma 18 lat ogolnie-oceniam zawody jako udane-pomimo nie za dobrej pogody

02.09.2012 TRENING FBW 5X5: 1: przysiad 5x5 SW: 77,5kg rozgrzewka: - 10powt. 20kg (smith) - 10powt 30kg (smith) - 6powt. 40kg (smith) 2: wyciskanie sztangi sprzed głowy SW: 1-3 serii: 25kg /\ 4-5 serii: 22,5kg (było za ciężko) rozgrzewka - 10 powt. 10kg - gryf - 5 powt. 30kg - to miała być SW, ale było zbyt ciężko, więc zszedłem z ciężaru i [...]

9. CEL CYKLU: siła masa. rzeźba ogarnij się, masy z rzeźba nie zrobisz, spal wpierw smalec bo metr w pasie to sporo nawet na taki wzrost

po m-drolu fajnie szła siła ale sidy zołądkowe jelitowe, m-drola cieżko przebić trzeba by było dać dużo mety, a to też środek hepatoksyczny. 20-30mg m-drola fajnie , przełamuje stagnacje, nie radzę wiedzej niż 4 tygodnie potem jednak najlepiej przybić hcg i dać trena aceta , aby progres dalej szedł. epistane to dosć fajny delikatny ph , mało sidów [...]

[...] NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta genesis 100tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta 100 tab,4 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

2 razy fbw starczy w tygodniu, siła i wzrost będą zależały od diety, bo przy tylu treningach potrzebujesz zjeść.

znajomy +40lat z siłki Quad stacka zjadł w 4 tyg zamiast anapolonu to 9 kg mu doszło a cisnienie miał ogromne non stop czerwony mokry itd potem wszedł na propa z oxą siła strasznie mu sposzła robił 150na płaskie 3razy a po 12 tyg przy końcu cyklu 182,5 wiec cos te ph dają ale sidy ponoc kosmiczne tego quada sam bede leciął od listopada [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 186 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni :13 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga , Sztangielki Dieta : tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Astma Zażywane [...]

Chwila, to my mamy wiedzieć jaki masz cel? Chcesz dalej zwiększać mase ciała to robisz trening na mase i trzymasz diete na plus, potrzebna Ci siła statyczna/dynamiczna to robisz plan pod siłe, jak wytrzymałość to wytrzymałość, a mase ciała kontrolujesz dietą... Sam powinieneś wiedzieć, co Ci w danym momencie potrzebne. Wszystkiego na raz nie da [...]

tomaszu jaki fbw bys polecal na te 2 msc? sila wzrosnie i wtedy warto split zacząć? odnosnie tych wszystki fbw bo sa 15-10-5 i indywidualne plany i nw co wybrac;)

Po co Ci masa @@-) Chcesz zająć się na poważnie MMA, chcesz startować w zawodach @@-) Masa..., siła... A gdzie kondycja @@-) Robisz jakieś obwody / masz zamiar robić w przyszłości @@-)

To powiem tak dieta to jest bardziej masa powiedziałbym, napisałem redukcja bo czasem pobiegam lub rowerkiem pojadę kilka kilometrów. Nie interesuje mnie nic innego niż split. Ogólnie siła poszła od mono tydzień cyklu zostało na prostej ławce wyciskałem przed 83 kg teraz jest 102 kg. Waga poszła w górę z 81 do 86. W bicu 2 cm idzie dobrze. [...]

Popatrz na moje treningi itp od maja wagę trzymam w pasie ponad 15cm spadło , siła w górę.

ronnie - cieszę się, że pomogło. Rośnij zdrów:) ___________- 03.09.2012 Klatka Rozgrzewka ogólna 1. Wyciskanie na skosie 45st hantlami 2. Rozpiętki na skosie 30st 3. Butterfly aero 10min ________________ Ograiczyłem objętość by znów szokować mięśnie, jeśli przez jakiś czas mięśnie zabijamy objętością to przychodzi też czas by ją gwałtownie obciąć [...]

pn 1. wycisk hantli skos + 45st i 30st 8-10p 25x10/28x10 2. wycisk hantli poziom 2-3 serie 8-10p 25x10/28x10/32x10 3. wycisk hantli skos - 2-3 serie 8-10p 22,5x10/25x10 4. wyciskanie młotkowe hantli 4x8p 22,5/25/28/32 5. brama high to high lub high to low + squeeze press 3x12p sq press musialem zejsc w ostatniej serii z 10kg na 8 bo srodek klaty [...]