sila

[...] wojny toczace sie przez Europe i Swiat, nieustepliwi wojownicy ktorzy pomimo braku organizacji potrafili rzucic sie z kosa na karabiny byly o ile nie potega to przynajmniej sila z ktora trzeba byla sie liczyc. Ale cazasy sie zmienily nasi biurokraci wymyslili ze po co okupowac Polaka? Jego duch nie daje sie zniewolic w ten sposob. Ale dac mu [...]

[...] pytanie tylko co mozna poleciec na sile dobrego? jadlem oxe-sile na+ i zaj**iscie cielo-nawet bez diety, ostatnio wino balkan tez fajnie cielo-nawet lepiej niz oxa ale sila jakos drastycznie nie wzrosla, myslalem o agovirin-tylko(nie wiem czy ja tak tylko mialem) strasznie slabo sie miesza-zostaje w igle proszek-nawet jak nabieralem [...]

skoro piszesz ze na oxie sila szla zayebiscie to chyba odpowiedz jest oczywista

2 kolegów stosuje z długim stażem i oceniają tak: Pobudzenie: 10/10 - 8/10 Pompa: 9/10 - 9/10 Siła: 9/10 - 8/10 Wytrzymałość: 10/10 - 9/10 Smak: 9/10 -8/10 Rozpuszczalność: 9/10 - 9/10 co do smaku to nie wiem jaki mają pozdro

Myślę, że do 100 powtórzeń drążka siłą będzie szła bardzo dobrze hehe :P Potem można to sobie urozmaicać plecakiem z jakimś żelaztwem czy nawet butelkami wody, to samo przy pompkach i innych xD

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: Jak najwiecej 4/5 posilkow dziennie bogatych w bialko -węglowodany: j/w -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2. - prolongatum + meta i sama metka 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa/Siła 10. [...]

Pon. plecy + tył barkow GRUBOSC I SZEROKOSC PLECOW 1. podciaganie nautralem 4-5xmax 2. wioslo z podstawek rampa 8 3. szrugsy na maszynie rampa 8 4a sciaganie drazka szeroko nachwyt 4x10 4b sciaganie drazka wasko podchwyt 4x10 5. wyprosty na lawce rzymskiej 4x10 6a face pull rampa 10 6b wznos boczny lezac 4x12 OPCJONALNIE izolacja na biceps [...]

Dzisiaj na reningu lekko bez mocy , gdzie moglem to dolozylem w podciaganiu sila tylko spadla, 3 posilek rozbity na 3, jak widac obnizylem ilosc kcal a zwiekszylem ilosci ww. Aktualnie obserwuje jak waga bedzie sie zachowywwac na takich skladnikach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1707e9edf8242369e50b06b4e7f8da4.png [...]

1.Siłownia CI pomoże, no chyba że masujesz przy pomocy mcdonalda. 2.Kwestia indywidualna, przy tym stażu plan FBW bym poleciał nie split (ogólnorozwojowy) 3.Po prostu zacznij ćwiczyć z głową, siła i tak pójdzie i tak :-) Dieta to podstawa bez niej masy nie zrobisz, temat podwieszony

najpierw micha. Dla uproszczenia jest zapisana jako 2 posiłki, ale zawsze jem 5. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82ecd85bdc9a44d5b04db6127e05435f.png I dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a468f751e8a04ae084427982ed8f153a.png Ciężko było strasznie, a obciążenia prawie żadne, ale cofnęłam się do początku, bo bałam się o te plecy i je mocno przez ten [...]

1. w Twoim przypadku masa 2. 80 CM 3. skup sie na masie sila i tak podskoczy

Janek- tak szczerze mówiąc, to ja jestem jeden krok dalej od ciebie na linii zaawansowania, po prostu jak ćwiczę na wolnych ciężarach, a ty na maszynach- zmień trening a będziemy na tym samym poziomie ;-) Swoją drogą, siłą to ja też jakoś nie porażam %-) Dietka ujdzie, jedynie masło orzechowe lekko nie pasuje, ale dostałem w prezencie, poza tym [...]

po tym 17,7 aż tak siła spadła, że w ostatniej serii tylko 1kg? \-) Siostra, weno się tam porządnie wybadaj, co z tym Twoim serduchem sie dzieje? @-)

wczoraj SILA

[...] postow dzien w dzien :s dzisiaj rano sprawdzałem dwa najważniejsze (póki co) pomiary, otóż: Biodra - 89 (-4cm)ź Talia (na wys pępka) - 91cm (-2cm) Waga: 85,5 kg rezultaty widać ;d co oczywiście mnie cieszy i jeszcze bardziej motywuje do dalszej roboty! niech sila bedzie ze mna %) pzdr! Zmieniony przez - ridiculous w dniu 2012-08-23 21:31:05

Dzięki Panowie za podpowiedzi. Pomyślę za czas jakiś o Frictionie. Ale póki co... dziś dostałem puszkę CYTONOX'a więc siłą rzeczy... W koncu darowanemu koniowi... Pozdrawiam

Plan na "siłę" to się układa jak się ma z 1,5x większe wyniki ;] po prostu plan treningowy + dobra micha, siła będzie sama szła. Jak split dawał Ci osiągi, to jedź nim dalej, jak nie to możesz zawsze spróbować FBW Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-08-24 00:22:26

Szczerze to jak narazie jestem zadowolony Libido MAX :D , Siła idzie bardzo ładnie w góre o to własnie chodziło , pojawiły sie troszeczke kabelkii :)) i niecałe 4kg maski wleciało , jestem jak narazie zadowolony , dzisiaj jak z ciekawosci przed treningiem pleców dowaliłem nox pumpa bo własnie przyszedł chciałem prztestowac to sie czułem jak bym na [...]

masa to odp.dieta z kcal na + siła to odp.trening z supli przydatnych przy tym głównie kreatyna, reszta to dodatki, ewent. z supli na prawde godnych uwagi to beta alanina, jak ma byc pompa to aakg zrob wiec sam sobie mixa kreta+ ba + aakg bedziesz wiedzial co bierzesz i dawki ktore sam sobie ustalisz odp.

wypełnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html powiem Ci z doświadczenia, że siła lepiej idzie gdy budujemy masę na średniej ilości powt. niżli na w takich rozkładach, wtenczas możesz nie poprawić się w żadnym z tych elementów, a jesli szwnkuje technika to można zapomnieć... i czas, [...]