sila

proszę plan treningowy ( propozycja użytkownika traktor ) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html MASA=SIŁA 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 113/DT/21.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 51 Trenowane części ciała: klatka piersiowa, bicepsy, naramienne, brzuch Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: [...]

Można ale: a) skóra i tkanka łączna piersi nie jest na tyle wytrzymała co ta na dupie i siłą rzeczy mogą być problemy z utrzymaniem kształtu ;-] b) efekt jest raczej średniej trwałości u większości kobiet - odpowiedz sobie sama na pytanie, co Ci szybciej chudnie dupa czy cyc? :->

Zbuduj siłę i masę treningami FBW, dobrze Ci radzę. Jeśli chcesz trzymać brzuch za klatą, to robisz 3x siłowy, 2-3x biegasz. I tyle. Żadne kompleksy, żaden crossfit. Nie do końca się zgodze. Nie trzeba być strongmanem żeby bawić się w CF. Wiele osób zaczęło swoją przygodę z treningami jako takimi właśnie od CF i siła podskoczyła. W WODach z [...]

Większa siła w klacie niż w nogach }:-( A co do siły to najlepiej z klatką, martwy też w miarę :)) Niech żyje progre$!

Z czym leciala i jak dlugo? Cudow po niej nie mozna sie spodziewac, jednak twardosc miesni i poprawienie muskulatury powinno sie pojawic. Mi sila nie skoczyla ale i nie spadla, gestosc i twardosc bardzo na plus na dawce 30-40mg. Do tego clen i prop lecial.

to mase trza robic a nei rzezbicie sie i odchudzacie %-) im wiekszy brzuch tym weksza sila :P

23Viper23 też ćwiczę tym treningiem i powiem Ci że siła rośnie dosyć szybko, także polecam :-) Piotr 77 w wl - dobrze jest ;P ale pamiętaj że Cię gonię %-)

mman:)) po 1 zamknęli temat w którym każdy się z Tobą nie zgadzał to po co dalej kontynuujesz? po 2 nie ja, tam kilka osób Ci tłumaczyło to coś się do mnie przyebał? po 3 też miałem trenera i sam widzisz jakie mi dały efekty te wg Ciebie zaj**iste treningi, co myslisz ze bede biegal 10 lat tak jak Ty zeby dobry czas zrobić? Jak te Twoje [...]

Wzmocnienie mięśni polepszy technikę w tańcu, czyli jakość Twojego ruchu, jest czystszy, nie wyglądasz jak pokraka, a także dzięki niej możesz zrobić jakieś trudniejsze przejścia np. na ziemi, tak taniec jest dla mnie ważny. Właśnie kolega doradził mi FBW i od tego tygodnia spróbuje właśnie z FBW chyba. Tomasz1405, bardzo dużo tancerzy jest [...]

[...] z odpowiednio dobranym ciezarem powinien dac rade, tylko pilnuj tego zeby miedzy obwodami byla minuta przerwy, a nie 2-3. Sporo wazysz, ale nie wiem jak tam u ciebie z sila i wytrzymaloscia wiec radzilbym zaczac od 30 kg i powoli zwiekszac wage sztangi. Lepiej zrobic cwiczenie mniejszym ciezarem, ale dynamicznie i w wyznaczonym czasie niz [...]

były góry jest i morze :-) siła wiatru w obu przypadkach porównywalna słabo widac ale kolo nogi stoi ULTRA ENERGY - gdy nadeszła fala musialem szybko reagowac bo by mi odpłynał w siną dal %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36d83fb445ea45f2a70a97194c40cb33.jpg

Tu niepotrzebni Cruiserzy ale cieżcy ala Ruddock czy Foreman z p******nięciem. Oby waga ciężkia byla ciężką a nie Cruiser. Huck jest łatwy do wyboksowania i jego siła ciosu juz nie jest wystarczajaca jak na HW gdyby zamiast Hucka z Povetkinem stał Ruddock albo Foreman... Charr,to dobry rywal dla Szpili Stawiałbym Szpila vs Charr wyrównana walkę i [...]

Czy to prawda, że treningi kb są lżejsze od mt? Chodzi mi o ciosy, bo gdy ja chodziłem na mt to trener zawsze powtarzał, że to sport w którym liczą się uderzenia zadawne z pełną siłą.

JA polecam OLIMP Creatine Xplode masz 6 różnych kreatyn . Na mnie sie rozkręciło po 1 tyg i klepało dobrze , siła idzie jak hvj.

https://lh6.googleusercontent.com/-h7tkhxeiL2o/UAwg86jW-kI/AAAAAAAADVQ/Ej36r5yuPis/s640/sila%2520008.jpg TEST Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2012-07-22 17:50:39

no to jest oczywiste ze rozni ludzie maja rozne predyspozcyje- koordynacja ruchowa, refleks, sila, szybkosc, psychika, inteligencja ruchowa itd.

[...] gifach : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp a pozatym na tej silowni co jestem jest czesto duzo ludzi to tez ich podpatrywalem i wykonuje cwiczenia tak samo. Mowilem juz ze raz ze sila szla do gory potem tak samo a teraz w dol wiec nie ten system cwiczen juz po prostu sie wypalil? I Zmieniony przez - shm w dniu 2012-07-22 18:57:05

cwicze pol roku. Caly czas sila szla elegancko tylko teraz mam jakis zastoj.Wczesniej cwiczylem splitem , teraz polecono mi FBW moze cos z tym fbw nie tak?

Dzięki za szybką odpowiedź. Jeżeli chodzi o intensywność to robię wszystko z rozsądkiem, pozatym aż tak szybko się nie wypalę ;) Bear Complex jutro wcisnę zamiast dotychczasowych ćwiczeń, tylko czy aby czegoś nie dołożyć?? Mam wrażenie, że np, brzuch, bic i cyc za mało pracują. Ale może to dlatego, że wcześniej jak już pisałem zajmowałem się [...]