sila

TRENINGI Z TEGO TYGODNIA OD 23 WRZEŚNIA DO 27 PAŹDZIERNIKA 1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Przysiady z wyskokiem - 8 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Szrugsy - 8 powtórzeń 6)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 7) [...]

pokaze wam wierszyk ktory został napisany specjalnie dla koksu i chyba nie ma lepszego tematu jak spam post zeby go pokazac Wiersz „do koksu” Koksie, Tys jest jak zdrowie! Ile Cie cenić trzeba ten tylko się dowie kto Cie wbije Dziś moc twą w całej ozdobie opisuje Gdysz ciągle tesknie i myśle o Tobie Ty co z byle kogo karka [...]

scanbech no ale poczekamy ludzie mowia ze po 2 tyg są efekty dopiero w sumie cos tam sila niby do przodu poszla ale tyle to na diecie rownie dobrze moglo...

zawsze msi byc ten pierwszy raz to zobaczysz to kopyto totalny roz*** miesni na treningu, niesamowita niespotykana pompa, sila jakbys nie byl soba. ogonie to wypas. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-12-03 01:51:23

partia na 7 dni to nie dla mnie - efekty mizerne dokladnie jak zobaczycie jak sila idzie na tym treningu i potem masa to nie bedziecie chcieli wrócić do trenowania klatki co 7 dni wazna jest tez zasada progresji z trneingu na trening tak czy siak polecam ten trening wodyna 5-10-15 no ale co ja sie tu bede wymądrzać, ide jeść ps. ku.r.wa ciągle [...]

ja jestem maly, chudy, mam anoreksje i **** wie co jeszcze a jak by mi psycholog powiedzial ze to bigoreksja i ze jestem duzy to bym mu chyba na***al FOD ty tez tak masz ze jak idzie ci waga, sila, obwody to w lustrze wydaje ci sie ze jestes jak chdzinka? bo ja tak mam i to juz dlugi czas heh

ewentualnie mało ambitny...w kupie siła

Rafał -na pierwszym treningu zrób ippon soei nage z zejściem na kolana w sparingu.Wszyscy trzasną karpiaTy też,jak Ci wyjdzie Odczepić się od łapki mojej córci,bo siła w niej drzemie

Hola, hola, bo bany za pyerdolenie, słitaśność i głupotę polecą Tu się: - nie pyerdoli - zapyerdala - robi 5 interwałów 30/30 i rzyga w koszulkę - na******la ciężarami na maksa - jęcząc i krzycząc przy tym, aby każdy na nas patrzył i wiedział, że się nie opyerdalamy Oraz: Hubert, you know how to turn a girl on without touching her Czyt. Twoja [...]

Co jest potrzebne do wykonania 100 pompek? Czy tylko siła ?:)

[...] sztangi wzdłuż tułowia TRICEPS Uginanie ramion na poręczach BICEPS Podciąganie na drążku wąskim podchwytem Co do planu to w fbw po samych przysiadach zwieksza sie sila miesni i masa miesniowa, bo to podstawowe ćwiczenie na nogi, wiec i łydka powinna pojsc bez dodatkowych ćwiczeń no ale jak kto woli.Na plecy dałbym drążek w [...]

Jakoś nie podchodzi mi to wyciskanie na płaskiej ;/ Rozpiętki ponoć dla zaawansowanych więc sie nie zabieram. Co to znaczy nie podchodzi?Jest to podstawa.Myslisz że jest to słąbe ćwiczenie?Mało bierzesz na klate i sie wstydzisz?Jeżeli tak to nie patrz na to bo ćwiczysz dla siebie a to ćwiczenie samo w sobie przy odpowiedniej technice (nie ciezar a [...]

Pierwsze słyszę o rozpiętkach dla zaawansowanych, jako jedyny wyciskania nie chcesz robić, ono jedynie angażuje całą klatkę. Przenoszeniem nie zbudujesz jej. Na maszynie shmita nie robiłbym, tam masz już wyznaczony ruch przez prowadnice a przy przysiadach nie schodzi się pol linii prostej, to samo np w wyciskaniu. Nie no reszta ćwiczen jest na [...]

Od jakiegoś czasu nie idzie mi w ogóle siła przy wyciskaniu sztangi. Może ktoś wie dlaczego?

To ile serii na klatkę? Zależy mi także na wyglądzie, ale jakby siła była większa to byłoby lepiej.

tzn. ja bym to wytłumaczył tak , że przy masie wiadomo masa miesniowa z tluszczowa , to sila tez jest ale np. moze byc roznica przy podciaganiu sie na drazku , jakis cwiczeniach na wlasnej masie ciala , bo podczas masowania wazyles wiecej , a teraz przychodzi Ci to lzej bo jestes szczuplejszy.

No ok, jednak ciężko to nie niemożliwe więc zawsze lepiej zapytać czy być może jest taka opcja \-) A co z trójboistami ? Kilkukrotnie już oglądałem filmiki jak na prawdę chudzi wyciskają takie ciężary o których ja mogę pomarzyć.. Jaką oni stosują dietę, że jednak nabierają siły a masy nie? Trójboiści stosują troszkę inne "suplementy", które [...]

Chwilowe , albo po prostu ci się wydaje .. Jak siła dalej nie pójdzie w górę moze trzeba zwiększyć kaloryczność posiłków .

Ogólnie to chodzi mi o wyciksanie sztangi leżąc, że nie zwiększa mi się siła. Plan mam taki: Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii, wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre 3 serie, wyciskanie sztangielek 4 serie, rozpiętki na maszynie 3 serie, wyciskanie na maszynie 3 serie.

Co jest ważne w wyciskaniu sztangi leżąć,czy tylko siła?