Już nic nie boli,dobrze sie czuję:-)Tylko zbliża mi sie @ i spada siła.Nawet nie będe komentować,że dziś kalorie dla mnie nie istnieją}:-(Aaa zrobilam sobie zdjęcie tych moich ogromnych,przypakowanych pleców}:-(Jednak nie jest to lotnisko jak u Pudziana ale już blisko|-)|-)|-):-D A tak serio to podobaja mi się,zdecydowanie trzeba pracować nad [...]
kolejny trening za mną :) o dziwo mimo 3dniowej przerwy power i siła ta sama co bardzo cieszy :) Trening M. obręczy barkowej wyciskanie sztangielek siedząc (sztangielki równolegle do siebie) 17,5x15/20x15/22,5x15 wyciskanie sztangielek siedząc (tradycyjne, po dużym obwodzie) 25x8/27,5x8/30x8/32,5x8 unoszenie sztangielek przodem + bokiem siedząc [...]
dziś pierwszy dzień wiosny, w końcu :D coraz bliżej wakacji i ciepłych dni :D trening na dziś... -m.klatki piersiowej + łapy (2ss) dieta : 1. 70g pieczywa pełnoziarnistego + 200g kurczaka +5ml oliwy z oliwek Suplementacja ulega zmianie gdyż tak jak pisałem skończyła się kreatyna :) moje odczucia? - jedna z najlepszych kreatyn jakie brałem, zarówno [...]
No samopoczucie jest cały czas dobre. Ciężary powoli. Wytrzymałość jest dobra ale siłą nie taka jak rok temu w cyklu masowym. Jeżeli nie bede miał progresu ciężarów to zrobie trzy tygodnie treningów o zmniejszonej liczbie powtórzeń a większych ciężarach
[...] mniej kreatyny w komorkach tym lepiej zareaguje ona na podawanie suplementacyjne - zrodlo (jesli tylko odpowiednie ilosci ma tutaj mniejsze znaczenie) 3. jesli robisz przerwy w suplementacji kreatyna logicznym jest ze MOZESZ MIEC JEJ NIEDOBORY (w sotsunku do optimum) stad dobra reakcja np wieksza sila i 'objetosc' komorek - pelniejsze miesnie
3mamy kciuki! Jarek jest w stanie 317,5 wciągnąć, tym bardziej, że jego życiówka z 67,5 to rekord świata 318,5. SIŁA JAREK!! Nie udało się ale i tak gratulacje! Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-25 14:52:26
Mięśni brak. Jeśli zależy ci na długoterminowym, sensownym działaniu, to musisz sporo ciała zbudować. A to się nie uda przy tak głodowej diecie i bez solidnego treningu. Jeśli chcesz się "odchudzić" z tego tłuszczu, to to się nie uda. Do suchego brzucha daleka droga, będziesz wychudzona zanim go osiągniesz przy tym poziomie umięśnienia. Btw - na [...]
pitt niedlugo roczek :] chodzilo mi o to, że uwazaja mnie gorszego od siebie. A tak naprawde mam przewage techniczna i wsumie psychiczna... z sila troche gorzej ;]
[...] sie pozbierasz albo wyjedz stary na jakas majorke bo w tym kraju niedasz sobie rady heh zacznij chodzic na silke a zobaczysz ze ludzie nabiora szacunku do ciebie niestety w tym ktaju szacunek zdobywa sie sila a nie np dzieki wiedzy czy inteligencji, teraz kiedy niedlugo bedziesz zmienial szkole jest dobry moment zeby zmienic siebie powodzenia
Andzia: A mi się wydaje, że ty tu przyszłaś się chwalić, a nie prosić o poradę. No ale w razie gdybym sie mylił, odpowiem ci. Otóż jako kobieta bez doświaczenia masz ogólnie małe szanse na obronę na ulicy przed napastnikami. Ja na twoim miejscu ewentualnie ćwiczyłbym biegi długodystnasowe, a nie gardę z kolegą. Chodź sobie na ten kombat dla [...]
Dzęki za te wszystkie posty, nie spodziewałam sie tak szybkiej reakcji A więc po pierwsze ćwicze w ubraniu podobnym do munduru WP, w którym w ciemności i półmroku nie można odróżnić czy dana osoba jest kobietą czy mężczyzną. Po drugie - od razu powiedziałam że nie chce żeby oni mi nos połamali ani żebym bez zębów została ale przecież oni nie [...]
[...] kupic paski? ad 5. tutaj z 10kg hantlem 10pow to max, poczulam ledzwiowy az milo ad 6. nie robilam wykrokow chodzonych bo jakies aerobiki byly na dole, wiec ze stania pokusilam sie o wiekszy ciezar, wlasciwie ogranicza mnie chyba sila rak, nastepnym razem wezme sztange na plecy to mi nie wyrwie nadgarstkow ;) ad 7. 4ty za malo, 5ty za duzo, [...]
A to źle, że chcę "tylko" wyglądu? Do czego jest Ci potrzebna siła mięśni brzucha? Tak z ciekawości... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-06 12:19:54
jeden z elementow wszechstronnego rozwoju A to ciekawe jest... Wiesz, ja myślę, że jeśli brzuch potrafi utrzymać sztangę 130kg na barkach, to taka siła mi styknie . Aha, pamiętaj najważniejsze zdanie ze stronglifts: Squeeze your glutes. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-06 13:07:20
[...] testa, po jakims czasie wlacza sie apetyt, "ubija" sie miesien etc. Tak naprawde niemamy miarodajnego testu ktory powiedzialby nam : ubicie dzieki boldowi, a sila,agresja i erekcja dzieki testowi. Mozliwym jest rowniez ze kolega b50 ma zayebistego pecha i mozliwe ze trafia na tego samego typa z roznych adresow - ale tego rowniez [...]
[...] cudow na tym nie ma jak pisalem wczesniej, wydolnosc, gestosc, twardosc i chooya wiecej, skoro tak to pytanie po co? a po co oxa, wins, prima, tren, master czy hgh? rownie trafne pytanie to po co wam ta sila? na budowie pracujecie czy na wojne idziecie? dla wlasnych potrzeb bo kazdy sobie cos w glowie upyerdoli i tyle (tak po babsku troche)
jade wlasnie bolda i byłem zadowolony,dawka spora,ale takiego glodu to nie odczówalem jescze nigdy,pompa byla fajna i wytrzymalosc sie poprawila.KIEdy pojawil sie ten post nagle przestalem wszystko odczowac zobaczcie jaka wielka jest sila autosugesti
Rozmawialem wczoraj ze znajomkiem i atakuje "niby" bolda alchemii prosto z rozlewni...nie laduje trenu tylko troszke testa i sila masakra zyla jak chooj.Myslicie ze wal?
Cały tydzień treningowy minął, choć z braku czasu nie było wypisek.. Dziś leciały BARKI, DWÓJKI 1.Wyciskanie na hammerze 15x40kg 15x60kg 15x80kg 12x100kg 8x120kg 5x130kg +drop 2a.Wyciskanie na maszynie 15x30kg 15x35kg 15x40kg 15x40kg 2b.Wznosy na boki 20x10kg 20x10kg 20x10kg 20x10kg 3.MDS -Odwodzenie ramion na maszynie -Face pull -Wznosy na boki [...]
Wczoraj rest, choć nie wytrzymałem i po 4 posiłku zrobiłem 60min aero %-) 10.06 Barki + Triceps Odwrotne rozpiętki na ławce skośnej 5x25/20/18/15/50 Wyciskanie na maszynie hammer 4x12/10/8/6 Wznosy boczne na linkach w bramie 4x15/15/12/10 Wznosy sztangi łamanej pod brodę wąsko + Wznosy sztangielek w przód (łączona) 3x12+12 Wyciskanie z przed [...]
Dziennik motywacyjny START
