sila

nie mam stażu 2 lata ale się wypowiem bo stosuje tą metodę . Moim zdaniem jest ona dobra , siła i masa idzie dobrze , duże zmeczenie w miesniach czuje już po pierwszej serii . Nie zapominaj tylko o dobrej rozgrzewce

jaki jest cel treningu sila? masa? rzezba?

1) cel: masa / siła 2a) nazwa produktu/produktów: Universal Shock Therapy + Universal Creatine 3) staż: 10 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 7 tygodni 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Universal Creatine - spoko, wzrost masy i siły 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Miałem wziąć do [...]

Niestety tylko 55kg. Do tej pory ćwiczyłem bez diety teraz postanowiłem poważnie podejść do sprawy. Teraz mam nadzieje że waga i siła pójdzie do przodu :) Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2011-12-30 19:07:08

:-) Starczy starczy, po nowym roku bede miala wiecej czasu to wejdziesz na nastepny cykl redukcyjny, teraz dbaj o to co osiagnęłas i powalcz troche o sile, zgodnie z zasada jaka dotychczas mialas. Bedziemy to caly czas kontynuowac, tak dlugo jak sila rosnie tak dlugo nadmiar kalorii zjadaja miesnie :-)

to teraz dałeś mi do myślenia :D bo chciałem go robić masz jakąś fajną rozpiskę na siłę na dłuższy okres tak jak mówisz 2-3miechy ?? i dlaczego sądzisz/mówisz że siła spada co jest tego przyczyną bo nie rozumiem.

pawel9121- ten plan jest stricte na siłę, więc nic dziwnego że nie ma rozpiętek- nie bój się ja też rozpiętek nie robię i mam normalną klatkę :) na tym planie idzie równo i masa i siła :)

widzisz ten trening trwa robiac go 2 razy w tygodniu konczy sie go po 4-5tyg wiec dosyc szybko wiec siła tak samo spadnie szybko jak robiłes ten plan. mam fajny plan na ok 7-8 tyg podeslij meila to ci wysle ..

Wczorajszego dnia nie opisuje -gdyż nic ciekawego się nie działo raczej. Dieta trzymana w 50% poza tym lekka laba. Dziś PIĄTEK Dzien dużo ciekawszy, Dieta: Śniadanie: Jajecznica II Śniadanie Serek homogenizowany bez cukru..tłuszczu i coś tam...plus orzechy (dziwny posiłek ale nie miałem nic innego) OBIAD (przed treningiem) Piers z kurczakiem , ryz [...]

sprobuj więc metody pośredniej- nie FBW ani nie split w podziale partii raz w tygodniu, daj trening dzielony tak aby każda z grup wypadała 2x w tygodniu. myslę, ze i tak da sie budować dużą mase i niemała siłę- jednakże jesli priorytetem jest "czysta siła" to choc można i próbować w ten sposób trzeba jednak zastosować trening pod tymże kątem [...]

Mam ok. 180 wzrostu i ważę niewiele ponad 55 kg. 8-O a byłeś z tym u lekarza? Nie masz się co dziwić, że przy takiej niedowadze jesteś słabszy fizycznie od cięższych kolegów. Oni po prostu mają mięśnie, więc mogą twoje techniki zniwelować siłą, nie pozwolić do ich wykonania. Jednym słowem: Czy mam prawo ważąc 55 kg mięć cholerne problemy z [...]

Pisałem już w innym temacie. Jadę na 500 mg mixa co 2,5 tyg i powiem ci, super sprawa. Nie zauważyłem wahań stężenia, przez cały czas libido wysokie, energia i pompa na treningu. Siła powoli ale systematycznie do przodu. Waga na plus, sylwetka najlepsza jak do tej pory u mnie. Także jak chcesz to polecam. A biorąc pod uwagę tą ori omkę to będzie [...]

chcacyzbic dla cb rzeźba Robert jedz duzo cwicz na mase potem sila i rzezba bedzie git

Przemyski, erwinoos ok, już zacząłem układac, dziś może wrzucę. vixen Z tymi hantlami to oczywiście ironia, ta ? Wiem za tydz zrobię mniejszym ciężarem. Wyciskanie robiłem do klatki, ale przemyski, poradził, żeby robic do linii uszu, bo niżej niszczą się stawy ;-) Pisałem parę stron wcześniej, że pompek robiłem 6-7, ale podczas poprzedniego [...]

[...] odzywianie ale nie stosuje sie do niej - brakiem czasu:) a jesli chodiz o trening to mam ulozony przez osobe ktora siedzi w tym juz ponad 4 lata i raczej wie co uklada:) dlatego tez moze nie wiem albo mnie oklamuja ludize albo wy widzicie tylko zalanego typa: bo sadzac po samych osiagach byc moze poprostu nie mam szans na sylwetke a sila jest;)

pawel9121- 142,5kg x 3 więc ok 145-147,5 (nie wiem bo dokończyłem planu 10-tyg WL Senegrotha z własnej winy bo były tam obciążenia rzędu 125%, a ja źle się rozgrzewałem. No i nabawiłem się kontuzji, plus do tego magisterka plus praca i imprezy i tak się przeciągnęło od stycznia aż do września tego roku :) wziąłem w październiku i po 2-tyg [...]

Cokta "Nogi na ławce przy wyciskaniu leżąc, to największa głupota jaką słyszałem na siłce" Nie do konca jest to też rodzaj techniki , ponieważ w wyciskaniu także pracuja na swoj sposób nogi , i siła jest z nich generowana dlatego powinny to wszystko ma sens aż po MOSTEK ktory wykonujemy . nogi podniesione odcinaja generacje mocy z nóg , zazwyczaj [...]

plan jest świetny, mogę smiało powiedzieć że urosłem! robiłem wprawdzie wyższe przedziały powtórzeń na innym treningu, ale będę wracał do starych dobrych niskich zakresów, jak robiłem ponad 10 to mimo dużej pompy g**** za przeproszeniem rosłem. dlatego jestem zwolennikiem 5 do 10. regeneracja lux, nie odczułem żadnych problemów. ciężary Klatka [...]

Po x plode wrażenia są fajne moje nogi maja widoczne mięśnie jak nigdy siła też poszła, dobrze się ćwiczy najlepiej przed treningiem brać bo pobudza. A na wadze nic nie poszło mi przez nią może z pół kg przez 5 tygodni.

Powinno takie jest założenie :-) SIŁA ! Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-12-31 00:05:39