sila

Może nie, że nic nie osiągniesz, bo na siłę ciął by dalej, ale to na pewno nie dało by Ci kopa w tym trudniejszym okresie, a przeciwnie:-) Dołożysz kalorii to będzie lepsze i samopoczucie i siła, do treningu i do roboty.

18.11.2018- plecy, wolne, cheat %-) Dzień wolny, Monika też miała niedziele wolną od handlu, więc na totalnym luzaku dzień. Trochę się pospało i na spokojnie poszło na trening ;-) Dziś plecy zrobiłem nieco inaczej niż zwykle ;-) Wiosło hantlą leżąc na ławce 45*: 42,5kg/8, 35kg/10, 27,5kg/12 x 2 Hammer High Row: 4s Inny hammer %-): 3s Przyciąganie [...]

13.12.2018- klatka + bicepsy W pracy niespodzianka. Przyszedłem i o 8 zadzwonił dyrektor, że Naczelnik miał być dziś w pracy, ale odbiera nadgodziny, bo dzieci ma chore. Oczywiście dziś miał mieć komisję BHP. Więc godzinę woziłem się po placu budowy, który mamy obok dworca w Płaszowie %-) Buty uyebane po kolana, zmarzłem... Sama przyjemność %-) [...]

niby przerwa od treningów, a siła pozostała aż linki zrywasz :-D

pamiętaj, że wielka siła wiąże się z wielką odpowiedzialnością %-)

05.02.2019- klatka + brzuch- trening 9 Przyznam, że w pracy już żyję wyjazdem na weekend do Zakopca i średnio mogę się skupić na pracy %-) Jutro przenoszę się do swojego gabinetu 8-) Trening: WL: wave loading 5 do 72,5kg Hantle skos 30*, supinacja: 22,5kg/5, 17,5kg/8, 15kg/10, 12,5kg/12 Power Fly skos 60*: 10kg/8 x 3 Hammer skos: 2 x 5kg/12 x 3 [...]

Siła jest jak s k u r w e s y n przecież %-)

Siła, masa, moc, kiełbasa! :-D

Siła, pizza, masa i kiełbasa :-D

Tak jak pisałem w niedzielę, Czawaj docenił i nie spodziewał się, że to już ten etap. Ja już jestem zadowolony, ale cel jest aktualnie jeden. Wyciąć to mocno... Później zaczniemy powolną i żmudną budowę masy oraz siły w myśl tego co mówił kiedyś WODYN "siła podstawą masy, masa podstawą siły" ;-)

Jak lubisz to ok. Po prostu przy tych jedynkach często ucieka technika sam pewnie zresztą to czujesz i widzisz. Przez co nie pracują te mięśnia co trzeba. Nie zgodzę się z tym ze silą by poleciała jeżeli byś robił 3 powtórzenia czy 5 na mniejszym ciężarze. Ale to twoja piaskownica i twoje zabawki. Trening tez ma sprawiać frajdę wiec rób tak jak [...]

Życzę Wesołych Świat dla wszystkich obserwujących! Niech ten czas będzie spokojny, zdrowy spędzony w rodzinnym gronie. Odetchnijmy od życia codziennego i od poniedziałku wracamy że zdwojoną siłą :-))

załadowałeś kcal na weselu to od razu siła wzrosła na treningu :-)

załadowałeś kcal na weselu to od razu siła wzrosła na treningu :-) Wagę też wyebało w górę %-)

19.05.2022- trening 68 Pin Squat: 103kg/2, 91kg/5x2 Close Grip Bench: 83,5kg/2x2 Feet Up Bench: 60kg/6x2 Glute Bridge: 140kg/6x4 Przerzucony: 5 530kg (-29kg) Cardio: spacer Trening na razie traktuję jako oderwanie od rzeczywistości. Niestety trochę słabo wygląda teraz czas u nas w rodzinie... Zobaczę jak będzie to wyglądać dalej. Ogólnie siła w [...]

Ważne, że cała czwórka zadowolona... %-) 8-) 26.01.2023- trening 8 Comp. Bench: 30kg/5, 36kg/5, 43kg/3, 54kg/5, 61kg/3, 68,5kg/7, 61kg/3, 54kg/11 Zercher Pin Squat: 77,5kg/2, 72,5kg/2x2, 62,5kg/7 Power Row: 92,5kg/3, 87,5kg/3, 82,5kg/3, 77,5kg/8 Sumo Pin Good Morning: 80kg/4, 75kg/4, 70kg/10 Farmer's Walk: 2x22,5kg x 3 rounds Przerzucony: 5 908,5 [...]

No tak trochę zupa serowa z makaronem wyszła, ale pewnie i tak smaczne :-) W sumie tak, tylko bardzo gęsta ta zupa %-) 19.02.2023- trening 17 Comp. Bench: 30kg/5, 37,5kg/5, 45kg/3, 56kg/5, 63,5kg/3, 71kg/6(+ %-) ), 63,5kg/3, 56kg/12 Zercher Pin Squat: 85kg/2x4 Power Row: 100kg/3, 90kg/3, 90kg/6 Sumo Pin Good Morning: 80kg/4x2, 80kg/6 Farmer's [...]

Siła tej kanapki tkwi w prostocie :-))

10.07.2023- trening 48 Comp. DL: 50kg/5, 62,5kg/5, 75kg/3, 100,5kg/3, 106,5kg/3,113kg/10, 106,5kg/3, 100,5kg/10 45* Incline DB Bench: 20kg/7x3, 12,5kg/15 Bulgarian Split Squat: 17,5kg/8x4 DB Rolling Skull Crushers: 10kg/8x4 Hammer Grip Pull Ups: +5kg/6x3, BW/8 Przerzucony: 9 265 kg Minęło 5 dni od ostatniego treningu, ale ciężki czas. Franek od [...]

Top Set nie koniecznie, ale prawdziwa siła techniki nie potrzebuje %-)