sila

...; powtórzeń stosuj mniej 6-8 jakie przerwy stosować po między seriami 2 min ? 1-2 MINUTY POWINNO WYSTARCZYĆ, ALE TO SPRAWA ZREGENEROWANIA SIE POMIĘDZY SERIAMI TAK ABY OBCIĄZENIE NIE SPADAŁO Oraz czy zwiększać ciężary z treningu na trening w miare możliwości ? DOBRZE BY BYŁO- CHOC MINIMALNIE DOKLADAĆ Wale 2 rodzaje krety więc siła może nieco w [...]

Witam. Proszę o ocenę tego planu. Nogi: Prostowanie nóg w siadzie Plecy: Wiosłowanie hantelkami 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangielek 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą na plecach 2s OK Brzuch: Skłony [...]

ew cos takiego: 1-10 enan 250mg e4d 1-6 npp 75mg e2d 6-12 wino 30mg ed i nie ma bata na pewno ruszy ladnie moze nie przyjdzie 10kg, ale 5 a moze i 3-4 ale dobrej jakosci i sila duzo na + a cykl na pewno bezpieczniejszy i lepszy dla ciebie niz ten o ktorym myslales

mysle, ze nie przyszła jeszcze pora, jesteś b. młody, ponadto trening- siłą rzeczy- nie jest w 100% tym na ktorym kreatyna sprawdza sie najlepiej. ponadto warto najpierw aby podstawowe czynniki były dobracowane- wspomniany juz trening, odzywianie. innymi slowy, trenuj jka trenujesz , dobrze sie odzywiaj- zglębiaj powolutku tajniki tegi i tego, a [...]

kwestia tego jak reaguje nasz organizm i co najwazniejsze jaki jest cel cyklu. Jesli duza masa i sila to niezaprzeczalnie cykl wieloygodniowy jest polecany. Zwlaszcza jesli nie mamy wielu skutkow ubocznych na tesciu w duzej dawce. Jesli chcesz zrobic cykl i potem odpowiednio dluga przerwe to imho 500mg enana przez 8-12 tygodni jest optimum efektow [...]

Ja mam Winko Biore z Deca jakis 5 tydzien i musze powiedziec ze siła poszła Niezle na płaskiej jakies 20 kg a jeszcze troche mi tego do zjedzenia zostało xD

Witam.Proszę starszych "kolegów" jeżeli chodzi o staż na siłowni o przejrzenie mojego planu i porady , co zmienić.Ułożyłem sobie sam trening na podstaw. tego , co wyczytałem lecz jak wiadomo każdy popełnia błędy zwłaszcza na początku.Jako , że dopiero praktycznie zaczynam przygodę z siłownią ( 2-gi msc. ) stąd moja prośba o doradztwo wink.gif [...]

siema jem snaidanie nie gadac o steroidach sa srodkiem zakazanym ja tez wczoraj bary robilem i coraz lepeij idzie sila Marcin zdrowia kuruj sie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-18 08:52:09

[...] wypadnie Proszę napisać mi co powinienem wyrzucic a co zamienić i czy dane partie śą dobrze łączone Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: sila,masa Staż treningowy na słowni: 3-miesiące Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka [...]

witam, chciałbym zacząć trening systemem fbw 5x5, sugerując się art. iVersona ułozyłem sobie taki plan: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -uginanie biceps 3 x 5 + brzuch B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -pompki na poręczach 3 x max + lydki Trening będę wykonywał [...]

[...] sie ze to przy wyciskaniu na klatke, przysiadach, wypychaniu, i przy lydkach. Gdzies jeszcze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: nie, ale wf no i jestem wysportowany Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

siła konkret ale to chyba troszke dłużej ćwiczysz niż te 10 miesięcy? no i łapa też ładne pozdro

postanowiłem przybliżyć trochę tą sylwetkę fanom MMA ponieważ jest to obecnie najlepszy zawodnik mieszanych sztuk walki w Polsce....Mamed Khalidov-Szacunek na ringach zdobył sobie oszałamiającą sprawnością i odwagą połączoną z bezkompromisowym stylem walki. Urodzony w 1981 roku w Groznym Czeczen zyskał sławę w mieszanych sztukach walki (mixed [...]

Znalazłem taki plan na forum czy wystarczy na początek? Proszę o opinie i ewentualne poprawki Poniedziałek Klatka + Triceps Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4s po 8 - Rozpiętki na ławeczce - 3s po 5 - Pompki - 3s po max powtórzeń Triceps - prostowanie ręki za głową z hantelką - 4s po 8 - Wyciskanie francuskie - 3s po 8 Środa Grzbiet [...]

cześc wszystkim, zaczne od ankiety żeby nie było 1 .WIEK: 17(za chwile 18) 2 .WAGA: 64 3 .WZROST: 169 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: nie mierzyłem -Udo: nie mierzylem 5 .STAZ NA SILOWNI: 11 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa masa masa masa no i jeszcze masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreta z vitalmaxa (200 mesh)+gainer i bcaa [...]

Moim zdaniem jeśli Twoim celem jest masa i siła to wykonuj ćwiczenia na wolnych ciężarach. z planu wywal wyciskanie głowa w dól z klatki.Dodaj do treningu pleców MC i wiosłowanie sztangą i wywal ćwiczenia na wyciągu. Do treningu nóg dodaj przysiady ze sztanga.Do treningu barów dodaj wyciskanie sztangi co drugi tydzień zamiast hantli.To Twoje [...]

Prosze o zmiane tematu bloga na : Pavveeel.SIŁA.10-tygodniowy plan WL. - film.145kg - s.24, foty - s.25 Link w podpisie.

Jeśli celem jest masa i siła, to po co tyle ćwiczeń , skup się na podstawach. Dałeś zbyt dużo ćw. na łapy. Ja to widzę tak: Poniedziałek: Triceps: - Wyciskanie francuskie hantli 12/10/8 - Pompki w podporze tyłem 12/10/8 Klatka: - Wyciskanie sztangielek 15/12/10/8 - Pompki z nogami wyżej 15/12/10/8 - Rozpiętki ze sztangielkami 15/12/10/8 Środa: [...]

siła i wytrzymałość szału ogólnie nie ma i osobiście prawie mi dupę wyrwało przy szocie...

Cześć Mam pytanie:.. czy gdy celem jest siła lub masa "21" na bicepsa to dobre ćwiczenie? Czy lepiej zastąpić normalnym uginaniem ramion? Pytam dla tego, że ktoś na siłowni powiedział mi, że to zaduża ilość powtórzeń jak na masę/siłę. I 2 pytanko. załóżmy, że ćwiczę na masę lub siłę, ale nogi mam dośc duże i nie chce ich już masować. To czy mogę [...]