sila

Znam wielu ludzi którzy kopią powyżej poziomu własnej głowy, szybko, dynamicznie, poprawnie technicznie jednak nie wszyscy są w stanie zrobić statyczny szpagat i nawet nie próbują, do niczego nie jest im to potrzebne. Na początek możesz kopać na poziomie biodra nawet, oczywiście rozciągaj się, pracuj nad siłą nóg, ale też dużo kop. Nie poprawisz [...]

no nie następny sezon ,dopiero co byłem u Cocty temu tez sie nie chce ćwiczyć Ludzie co się dzieje -letnia depresja a tak na poważnie Adzik to siła z toba kolego Dzis miałem pierwszy trening -Kompleksy metaboliczne polecam wszystkim Pozdr

70 dag na plus już sie nie mierzyłam ... Ostatnio zyje w ogromnym stresie ale pilnuje diety w miare mozliwosci ... Może powinnam sobie odpuścić pisanie na forum aż wyreguluję powyższe ... cwicze w tym tygodniu byla niedziela, wtorek, czwartek, sobota ... co 2 dni (od 40-60 km) p.s Ciekawostka. Po tej bezsilności w niedziele .. poniedzialek [...]

lekka kawe 6-8 lyzeczek + 4-5 lyzek cukru nieźle, pijesz zwykła parzona czy rozpuszczalna? ja tez pije przed treningiem kawe parzoną ale z 2 łyżeczek i bez cukru siła jest nie pierdoyl że juz 95kg wazysz

juz jestem po 9-10 nie wiem bo juz nie licze sila poszla w gore i to calkiem niezle... misnie sa twardsze i lepiej podkreslone...

No rozumiem w takim razie ze to siła wyzsza z ta piwnica. Mimo wszystko: Nogi: za bardzo katujesz 4 chyba ze 1 cwiczenie dajesz z zanizonymi ciezarami wtedy ok. co do uginania w lezeniu jak nie masz takiego sprzetu szkoda zoabcz w atlasie moze sa jakies alternatywy rozumiem ze do uginania siedzac na 2 glowe nie masz tez maszyny? co do trica ok [...]

albo redukcja albo siła zdecyduj się i lepiej dowiedź dział odżywianie i ułóż jakąś dobrą dietę bo saa/ph tylko zmarnujesz

Siemano bro No rzeczywiście masa łądnie leci Split też mi bardziej podoba od FBW ostatnio. Będę wpadał. SIŁA!!!

lyknij winstrol 30mg ed i zbije cie, zredukujesz sie i sila tez pojdzie!

he he laski skakały i dawały rade Al ejak bedziesz na silce popracuj nad sila w komfortowych warunkach bo ten brak stojaka mnie niepokoi (widok tych foteli co sie maja za chwile złożyć ) Filmiki skomentuej przy okazji ale juz teraz wkleje ci przysiad jak powinien wygladac na drugim filmiku masz cos co ci lepiej pokaze [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 103 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: przy cyklu ;p -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 : omka+metka , enan+antek+deca 8. TRENING: masa siła 9. CEL CYKLU: dużo masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Siła , kondycja , masa i kratka jednocześnie imo nierealne , może jeszcze na full siłowni przy dobrej diecie i suplach , ale w domu nie dasz rady wszystkiego naraz. Poczytaj o odżywianiu , chociaż podstawach i ćwicz albo tak jak chcesz , chociaż ja na twoim miejscu wybrałbym Lafaya , sam tak nie ćwiczyłem , ale np. po roku przy dobrej diecie [...]

Jesteśmy w stanie wywnioskować z tego że dużo pracy przed Tobą. W przysiadzie tylko 35kg gdzie nogi są(powinny być) dużo silniejsze od rąk a na katę bierzesz więcej. MC ZALEDWIE 55kg. Dysproporcja rażąca Twój cel to masa i siła i olewasz sobie 2 najważniejsze ćwiczenia. Wskazane by było dla Ciebie FBW 3 dniowe z ćwiczeniami wielostawowymi. EDIT: [...]

Startowałem w tamtym roku na tych samych zawodach w Krakowie i zająłem 3 miejsce. Moja opinia jest taka. O tym kto wygra decydują przede wszystkim uwarunkowania genetyczne. Owszem ma tutaj znaczenie: siła, duża wydolność mięśnia, a także jakość umięśnienia (stosunek włókien wolno i szybko kurczliwych) itd. ale nie to jest kluczową sprawą. [...]

"może jeszcze na full siłowni" Full siłownia mamy rozumieć, mnóstwo g**** wartych atlasów, wyciągów , maszynek na klepanie raz lewego raz prawego bica hmmm ciekawe. Jednak jak kogoś interesuje masa i siła to tylko ćwiczenia z wolnymi ciężarami tj. sztanga, hantle. Ofc mówiąc o osobie trzymającej dietke.

A ja mogę w to uwierzyć. Na początku siła szybko idzie. Ja jak zaczynałem też na bezsensownym planie i bez diety dałem +20 kg na płaską 2 miesiące. Ale co z tego ?? Grama nie urosłem (miałem 64 kg wagi , 178 i ciskałem 90 kg. Na początku każdy trening przez pierwsze miesiące daje progres siłowy; tak jest organizm na niego "czuły".

Witam mam 18 lat, waze 63 kilo, wzrost 177, ćwicze już od prawie 1,5 roku na siłowni,(dwa lata piłkę reczna tez) , wyciskam 100 kilo raz, do tego czasu nie brałem żadnych odzywek ani nic ale myślałem zacząć brać jakaś kreatynę i jakieś białko do tego ponieważ siła mi już przestała rosnąc i czieszko mi nabrać masy, co do diety to staram się jeść [...]

musze przyznac, ze teraz za bardzo nie wiem bo schudlem troche kilo i sila napewno spadla, wiesz ja poprostu chcialbym wiedziec jaki trening teraz robic, czy fbw, czy obwodowy, chce zmienic, zeby nie cwiczyc znowu tego samego bedac wkrotce na masie. Co do treningu metabolicznego obadam temat. Ale prosilbym o odpowiedz bo chcialem zaczac od jutra.

Może nie chciał rezygnować, bo treningi zajęły mu sporo czasu i wtedy nie myślał chociaż trochę o tej tragedii. Chociaż na chwilę starał się skupić na czymś innym żeby o tym nie myśleć. Co by nie było to nie spodziewałem się tak szybkiego zakończenia walki. I zobaczcie że Ellenberg był dużo silniejszy od Shieldsa. Parę razy go mocno dopychał, [...]

Rozumiem to że ktoś chce mi pomóc i jestem z tego powodu bardzo zadowolony że ktoś się mną interesuje :) . Niewiem może jakiś ewenement ze mnie , ale niestety przedramię mam oporne i gdy jest nie ćwiczone to poprostu stoi w miejscu albo i nawet idzie w dół . Knife - jak to za dużo ciężkich ćwiczeń ? nie rozumiem tego zbytnio jakbymś mógł to weź [...]