sila

koniec z coca-cola! Czyli co, przerzucasz się na pepsi? %-) Wyciskanie wąskie- zeszły dwa repy, zrobiło się ciężko, a może to tylko przez aure wakacji którą rozsiewał Darek swoją koszulą. Michał, Ty nie masz rekordu w WL wąsko na poziomie 150 kg i masz średnią (co nie znaczy że złą...) neuromięśniową/neurologiczną wydajność- nie masz dużej [...]

No dobra. Nogi były najsłabsze jak układaliśmy poprzedni plan-jak jest teraz? Martwi mnie trochę fakt że łapa stoi w miejscu-poza tym wyniki które osiągnąłeś przez ten czas nie są zbyt duże.Jeżeli siła poszła sporo-mięśnie nie koniecznie-znaczy że dieta leży.Na tym aspektem bym się zastanowił-i w miarę funduszy przyłożył do diety Poza tym 6 [...]

Ja TUF-a oglądałem, ale za serce na pewno mnie nie chwycił. Z tego co pamiętam to: Horacio Gutierrez - dobry striker, walczy odważnie, jest bardzo pewny siebie Enrique Barzola - cichy, dobry w stójce, dobre g'n'p Faworyzowałbym Gutierreza, bo wydaje mi się bardziej kreatywnym uderzaczem z większą siłą ciosu, ale jak to w finałach TUF-a - wszystko [...]

ja mialem 4,5kg i polecam masa i sila do przodu bralem po 50g to w opone nie poszlo :D

adzik123- ze niby co robie po swojemu? chodzi o trening? na razie chce spróbować tym planem przez jakis miesiąc jak na razie siła idzie jesli nie bedzie efektów obiecuje ze go zmienie. ;) Co do diety spie do 10:00 wiec jem jedno sniadanie poźniej obiad przed treningowy poźniej po treningowe danie dwie godziny poźniej kolejny posilek przed snem [...]

no niezly typ zniego byl "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

ale te zdjecia z 90 lat mi sie bardziej podobaja bo jest nanich taki bardziej zylasty "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

Zakłady... Może FBW? mi na nim ładnie siła poszła. A po 3 miechach walniesz spilta.

Fajna temperatura na trening w tak ciepłym stroju. Ciekawe byłyby te ciągi gdyby złapać za niższy uchwyt. Jak na prawie 40 lat to siła jest i jest szansa na jej wzrost :-)

No niestety taki minus ćwiczenia samemu.E tam, odpowiedni rack a jak fundusze nie pozwalaja to migomat w dlon i nie ma boja ;-)Co to ten "migomat"? Tak, tak. Latem przeprowadzam się do swojego domu gdzie będzie garaż tylko dla mnie :-) Planuję zakup racka z wyciągiem, ale bicie rekordów samemu to nie to samo co z asekuracją. Bo też i doping kumpla [...]

Treningi odbywają się regularnie, niestety w ciagu dnia mam teraz taki młyn, ze nie daję rady z wypiskami. Mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia bedzie lepiej. No i informuję, że siła idzie zgodnie z planem :-))

Przerwe chciałem dać z tego powodu, że na ostatnim treningu było ciężko,i w niektórych ćwiczeniach nie wykonałem zamierzonej liczby powt. a w innych ledwie dało rade. FBW moge zostać, bo postępy są. Masa poszła, siła też. Myślisz, że przerwe mam sobie narazie odpuścić ?

iizziikk - przez 4 lata przed wypadkiem, hardkorowo isystematycznie 5 dni w tyg + dieta specjalnie ryż i tak dalej gówna nie ruszałem, +odżywki. Osiągnięcia były takie że jak zaczynałem to raz podniosłem na klate 39 kg ( szczupły szczypiorek bez siły, po tem doszedłem do 90kg na klate, dodam że ćwiczyłem rzeźbe nie siłe i mase. Cipy jak mnie [...]

Na dzisiejszym treningu wznowiłem przysiady, jako, że przy przysiadach wcześniej coś się stało w plecach, dzisiaj byłem ostrożny, przysiady z 30kg, powolutku będę zwiększał. Zobaczę jak będzie z plecami w poniedziałek po martwym ciągu. Szybko idzie mi siła na tym Twoim planie, Adzik. Na wyciskaniu leżąc na ostatnią serie poszło 60kg. Jeszcze [...]

coś na klatę na razie nie idzie mi więcej niż 60kg, zmniejszam ciężar i będę dokładał co parę treningów, w ogóle jakieś choróbsko mnie bierze, ale miałbym wyrzuty sumienia gdybym dziś nie potrenował mam takie pytania, co prawda nie dotyczy mnie, ale... mój znajomy jedzie na tym samym planie co ja, nie ma efektów przetrenowania, odżywia się [...]

siła idzie wolniej więc jak mam większe obciążenie dać? : P

Dziś przysiady: 8x40, 8x45, 8x50, 8x55 Wyciskanie leżąc: 8x40, 8x45, 8x50 i tutaj coś mi się popieprzyło z ciężarem - 4x60 (i 4 razy z pomocą) Wiosłowanie sztangą na ostatnią serie poszło 30kg siła idzie w nogach, ostatnio brałem 50kg

I jak zmiana planu pomogła no Twoje problemy z siłą?

Dzisiejszy trening: Rozpiętki na maszynie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 25kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 25kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 25kg Bardzo ciężko, ostatnia seria wymęczona i na raty ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: [...]

czy przyczyna tkwi w tym ze to trening trypowy na mase jest i dlatego sila spada ??