sila

15B2 trening z dzisiaj ( piątkek 7.08.2009) czas:78 minut 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 20kg*15 40kg*15 50kg*15 60kg*15 70kg*15 80kg*13 (ostatnio 75kg*13) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 100kg*20 120kg*22 3. MARTWY CIĄG SUMO 85kg*15 95kg*15 105kg*15 115kg*12 (ostatnio 110kg*15) 95kg*15 4. ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA 30kg*30 35kg*30 [...]

Primo: skąd masz dane o spalaniu kcal? Secundo: masz dwie drogi. A. Licz jak aptekarz - skrupulatnie i co do grama - i obserwuj reakcje swojego organizmu: czy masz siłę, czy chodzisz głodny, jak zachowuje się waga. Po miesiącu będziesz wiedział. B. Podejdź do sprawy bardzo ostrożnie i szacunki odnośnie spalonych kalorii mnóż przez 0,5 do 0,75. W [...]

Dzisiaj 12.10.2013r waga 93.9kg znowu idzie na dół. Dzisiaj dzień odpoczynku. Na dzisiaj 2100 kcal w tym białko-154g/tłuszcze-84g /węgle-150g. Miska jest bardzo mała i jeść się chce. Wczoraj zjadłem 7 łyżek masła orzechowego nie mogłem się oprzeć. Po odejściu od diety bez węgli widzę że teraz po ich wprowadzeniu pomimo małej miski siła poszła do [...]

Ale skoro tak poradził szef, to coś jest na rzeczy :-) Są na tym świecie rzeczy, o których nie śniło się naszym fizjologom :-D Siła autorytetu. Będziemy czujnie obserwować.

marcel jest kilka nowych tematów userów w których piszą, że tną i podają właśnie przy naszej wadze np. 1800-1900 kc w dni nietreningowe. wtedy następuję lincz ich i ich "ekspertów dietetyków nie z SFD". wiesz, że to prawda. nie ciągnę wątku - stwierdzam fakt. skończę jak magor stwierdzeniem "siła" autorytetu. Zmieniony przez - Gwid w dniu [...]

nie no spoko, nie mam nic do kreatyny bo wiem, że działa. powoduje jak to ładnie ująłeś napompowanie mięśni. wiem jednocześnie że po jej odstawieniu siła powinna iść dramatycznie w dół razem z wyglądem - dla mnie to takie pudrowanie babskie;P

Mało tego brałem ale S.A.W. to jest "saw" czyli piła na całego. Siła idzie w górę i dostajesz takiego skupienia, że będziesz się dwa razy z ludźmi witał na siłowni :-)

Ostatnie zdjęcie przed okresem świątecznym z reniferem pod postacią świętego. Forma na dzisiaj a teraz do roboty i wyganiamy grubego z podwójna siłą. http://imageshack.us/a/img27/818/zzl9.jpg

Forma na dzisiaj a teraz do roboty i wyganiamy grubego z podwójna siłą. Kogo? Grubego? He he he :-D Ty nie masz Grubego. Ty masz potulną owieczkę, która ulega Twojej woli :-) Napisałbym Ci, że forma świetna itp. ale nie komplementuję facetów :-D W imię zasad :-D Ale serio to ja bym na Twoim miejscu rzucił w diabły rojenia o ośmiopakach i zabrałbym [...]

Dylemat niesmiertelny i wraca tu jak bumerang.. Naprawde bardziej pociaga Was to co w lustrze, niz sprawnosc i praktyczna sila ? Generalnie, widze tu trzy grupy - redukujaca, masujaca - i wydolnosciowa, niestety chyba tylko dwuosobowa w skromnych osobach Magora i mojej - a akurat w Waszym dziale zaczyna sie konkurs.. Spotkajmy sie w nim wszyscy, [...]

Podstawa to systematyczność i trzymana dieta a reszta przyjdzie. Osobiście nie mam ciśnienia na super ciężary bo takie forsowanie prowadzi do kontuzji a tego trzeba unikać. Ćwiczenia to dodatek a kombinowanie z HST, FBW mnie nie przekonuje. Obserwując wyniki niektórych kolegów uważam ze nic oprócz siły im nie dało i kiepsko to wygląda.Siła [...]

Masz racje każdy ćwiczy to co lubi i tego się trzymajmy, ale z drugiej strony nie próbując człowiek stoi w miejscu;-) Ciężko Ciebie rozgryźć - niby chcesz kratę ( co już wymaga poświecenia trochę czasu i wysiłku) a jednak z drugiej strony twierdzisz, że jesteś przeciwny męczeniu się i progresji, przynajmniej tak ja zrozumiałem ostatni wpis. Dla [...]

Nie da się łamać własnej siły. Nie katuj się tylko ucz wydobywać siłę z tego co masz. Nie możesz więcej niż faktycznie możesz. Każdy, kto tak nie uważa, w pewnym momencie umieszcza w dzienniku wpis: "Wracam od lekarza. Zero treningów przez ..." "Boli mnie ... " Ćwicz Kerad tak żebyś czuł komfort i satysfakcję. Najważniejsze i tak jest zdrowie, a [...]

Gdzieś też Gwid określił np moją pracę za bezsens, bo tylko dla sylwetki bez wyników siłowych czy wydolnościowych, ale tego mi się nie chce nawet komentować. weź mi to znajdź i przypomnij w którym miejscu - musiałeś mnie zdenerwować wtedy jeśli to prawda:-P Nie wiem gdzie a czasu nie mam szukać ale niedawno (wczoraj? przedwczoraj?) i nie mnie [...]

Dla mnie np bycie "napakowanym" bez poparcia tego dodatkowymi wynikami( np. Xzaar wytrzymałość, kuba - siła) jest marnowaniem czasu i trochę zajeżdża narcyzmem. I z tego wyczytałeś że ja napisałem że robisz coś bez sensu?

Panowie spokojnie każdy chce fajnie wyglądać (nie mieć obwisłego brzucha i zapadłej klaty) a do tego być zdrowy.Gdyby chłopaki a w tym Gwid nie chcieli ładnie wyglądać nie wchodzili by w konkursy organizowane na forum typu ,,Krata na lato" ponieważ główną ideą konkursu jest wygląd. W międzyczasie podczas trenowania niektórym skoczyła siła i [...]

widzę że w miarę dowalenia kcl siłą ci idzie też do góry;-)

Dzięki piękne.Dzisiaj mam mały jubileusz 200 dni na forum. Nigdy nie chciałem być tatusiem który chodzi po plaży z wypiętym kałdunem z petem w zębach i trzymającym dzieci za ręce. Często widzę takie obrazki. Panowie jak myślicie jeszcze z miesiąc masowania i wycinać spokojnie? Co do przyszłej wycinki to mam różne wątpliwości które wypiszę: -jaka [...]

Panowie jak myślicie jeszcze z miesiąc masowania i wycinać spokojnie? Co do przyszłej wycinki to mam różne wątpliwości które wypiszę: -jaka dietę stosować ze mniejszymi węglami (tak jak miałem do tej pory gdzie bazowałem na piersiach,brokułach, pomidorach czy może tłuszczową jak Xzaar i MaGor (na tłuszczówce nie miałem sił ale jak pisali [...]

Dzięki za link MaGor. ;-) Artykuł nie podoba już od wstępu, bo tak podniosły tytuł jak "Biblia białek", a autor nawet się nie podpisał. Poza tym pisze: 1,5 - 2,2 g/kg (1 g/lb) - zalecenia oparte o anegdotyczne dowody, ale brakuje badań naukowych na ten temat (najwyższa zalecana dawka wynosi około 1,8 g/kg). A co powiecie na te badania: [...]