sila

shit miałem pograc w piłke, ale pogoda sie zepsuła i nie było ludzi przemski czy ja wiem czy na maxa... teraz tak się zdarzyło ze drugi weekend z rzedu impreza chociaz wsumie na mnie to i tak pewno duzo ale koncówka wakacji więc troche trzeba odreagowac, zeby była siła i ochota w poźniejszym etapie

[...] seconds Ciezar:45kg B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds Ciezar:85/85/90/90/90/90/90/90 Wrazenia: Ad1 Na drazku sila jest Ad2 Cos mnie ukulo w plecy na dole w 3 serii i myslalem ze skoncze trening. Musialem sie przeniesc na pozycje siedzaca Ad3 Tutaj poczulem moc i dolozylem w 3 [...]

igon załanczaj.dobry kawałek jest z moja rekomendacją zmieniłem trening na bardziej objetosciowy bo siła nie rosła,póżniej opisze bo smigam na robote

Witam . Mam następujące zapytanie . Chcialbym zakupić odpowiednie odżywki dla mojej osoby . Dieta : http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_do_oceny%2C_80kg-t776853-s3.html#post11 Dane : 20 lat , 177cm wzorstu i waha 77kg ( spadki alkoholowo-imprezowe) Staż - pierwszy raz po Gimnazjum , Pakuje albo Imprezuje i tak wkółko . Wcześniej brałem m. in. [...]

ziomek starszy jesteś ;d masz więcej siły na Lafaya :P i wszystko Ja jestem malutki ale oceniając sam siebie to mówię, że mam za***iste wyniki :) (na Lafayu ;d ale z dietą siła będzie :P) Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-08-22 17:35:50

[...] tyle ladowac zyskujac nieproporcjonalnie wiecej. ja tez cykli juz pare mam za soba i szczerze mowiac nadal robiac tescia na poziomie 500-600mg tyg robie jakis tam progres. a dajac kiedys 1g i liczac ze moze mocniej ruszy poprostu sie zawiodlem, sila nie szla nadal, za to masy poszlo 1kg ale smalcu bo wkurzony brakiem postepu zaczalem sie obzerac

Witam. Jako, że chciałem moje treningi potraktować nieco poważniej, piszę ten temat, by sprawdzić czy mój trening się w ogóle do czegoś nadaje. Ćwiczę tak blisko od roku. Proszę o poprawki. i porady. Z góry dziękuję. : ) Poniedziałek - Klatka, Biceps, Przedramie Klata : Wyciskanie sztangi płasko - 10/8/8/6 Wyciskanie sztangielek skos - 10/8/8/6 [...]

[...] to z 20 kg na plaskiej w seriach i progres sily podobny w pozostalyxch cwiczeniach. Teraz masa to ok 8 kg na tym mini cyklu a po zakonczeniu ... myslalem ze polowa spadnie sila tez masakrycznie poleci a tu z 8 kg zostalo 6 kg i sila w miare zostala. Tak wiec polecam, tyle ze jest to srodek dla zaawansowanych zawodnikow, i bardzo toksyczny jesli [...]

wydaje mi sie ze to wiecej w glowie siedzi , dodatkowo jeszcze cwiczysz na oponie, co wedlug mnie juz daje korzysci. sam wiesz skoro boksujesz, ze najwieksza sila idzie jak jestes rozluzniony , wtedy cios jest szybki i mocny

[...] dziennie -węglowodany: 250-300g dziennie -tłuszcz: 50-80 dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: kazda partia raz w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba,pozniej sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Tak na ćwiczenie E robię razem 6 serii łącznie. Robię tak: np. 10 powtórzeń Lewa, 10 powtórzeń prawa, odpoczynek, 10 powtórzeń lewa, 10 powtórzeń prawa, odpoczynek itd itd. 63cm rozstaw krzeseł jest. Co do masy mi bardziej zależy nad "siła/wytrzymałością", ale masy przybrać nie zaszkodzi :) Przykładowo robię to ćwiczenie A1 w [...]

TRENING: dzis zero siły Wyciskanie lezac 10 x15 40 x15 70 x10 90 x5 105 x5 125 x2 +2 z pomocą 110 x ? 100 x ? nie liczyłem powt Wyciskanie hantli skos 37 x9 37 x8 37 x8 32 x14 Rozpiętki 17,5 x12 17,5 x12 17,5 x12 17,5 x12 Unoszenie bokiem 12kg x12 12kg x12 12kg x12 12kg x12 Zastanawiam sie czy dodac dociskanie czy zrobic reload czy jak to sie [...]

Nie jestem haterem, za to Ty jestes megapsychofanem Wogóle to zacznij ćwiczyć zapasy moze, to zobaczysz ze siła fizyczna NIE jest dobrą obroną przed obaleniami

Hgdiil SPLIT CZY FBW to systemy treningowe na bazie ich zasad tworzymy plan treningowy, to co ty podajesz co można uznac ze zostało oparte o SPLIT jest beznadziejne. Czy to bedzie SPLIT czy FBW osobiscie jestem za całosciówka musi skupiac sie na cwiczeniach bazowych a reszta to dodatki wedle uznania, czy potrzeb (zbedne kosmetyka u ciebie) Nie [...]

Witam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mac412 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92-93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 OBWÓD KLATKI [...]

Dzien 80/84 TRENING sila+wytrzymalosc 100 sit up 50 thrusters po 6kg 25 MC 50kg 100 push up 50 thrusters 25 MC 50kg 100 box jump laweczka do wyciskania 50 thrusters 25 MC 45:02:13 bylo 43:33:29 dolozylam wszedzie ciezaru, przewaga meskich pompek... *** w tym tygodniu jem bez liczenia, bialko tluszcze, zielone... postaram [...]

Chciałbym mieć większe mięśnie. Co mam ćwiczyć i jak mam ćwiczyć ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 42 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, hantle, drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - [...]

Graham: Arsene, proszę, działaj! Były trener Arsenalu - George Graham - uważa, że Arsene Wenger musi sprowadzić piłkarzy o nieco innej charakterystyce, aby znów sięgnąć po najwyższe laury. - Arsenal nie wygląda na stabilny zespół. - Wszyscy już od dawna wiedzieli, że Cesc Fabregas zasili FC Barcelonę. Dlatego aż trudno uwierzyć, że Wenger nie [...]

witam. od przyszłego tygodnia zapisuję się na siłownie i moje pytanie jakie dobrać odżywki na początek. myślałem o jakims dobrym gainerze mutant mass lub mass xxl. i co do tego gainerka ? nie mam pojecia. jeszcze jedno. czy activ lab mass up jest dobrym gainerem? promocja jest 80zł za 5kg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Nie [...]

[...] składników aktywnych zarówno na poziomie biochemicznym jak i na poziomie fizjologicznej odpowiedzi organizmu. Związki takie jak jabłczan kreatyny i monohydrat kreatyny nasilają tempo przebiegu procesów anabolicznych i przyczyniają się do szybszej odnowy rezerw energetycznych już w trakcie trwania wysiłku, a także hamują aktywność enzymów [...]