sila

witam ponownie, koncze właśnie 3 tydzień shotguna, robie po 6 ruchów w seriach, ale czuje ze siła idzie tylko w siadach i ciągach z WL gorzej ;/ od następnego tygodnia planowałem zejść na 3 -4 powt w seriach i tak do końca planu, co robić, jeszcze 5 tygodni przede mną ?

Ja zostaje przy mono Najlepiej idzie masa i siła, przynajmniej u mnie.

Nie no nie oczekuje mega roznicy, ale choc troche mogloby podskoczyc z waga. Choc wizualnie podobno cos tam sie zmienilo i sila troche poszla w gore. To co troche mniej warzywek wpieprzac i tyle? Podbic kcal w okolotreningowych? Gdzie najlepiej? Czy wszedzie? W treningu mi powiedzieli zebym zmienil tez powtorzenia na 5x5. Dzieki za odpowiedzi [...]

1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, razowiec, pomidor *TRENING siłowy 4. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, cukinia, cebula 5. serek wiejski, pomidor, magnez+potas SUMA 169B / 59T / 104WW / 1633kcal 4. [...]

[...] jak narazie mam ogromne checi i trenuje od poniedzialku do piatku:)wiec chce sie powoli przygotowac po dluzszej przerwie na silowni planuje po tych 6 tyg fbw zrobic jeszcze jakis trening silowy bo sila spadla strasznie potem gdzies grudzien styczen zaczac masowke.Suple sa brakuje mi tylko dokupic jakies witaminy i moge od poniedzialku zaczynac:D

Dzieki. Na nogi kup sobie obciazenie takie z rzepami. W Twoim przypadku min. 2,5 kg na kazda noge. 2,5 kg zaczepione wokol kostki w unoszeniu niezle juz daje :) W domu mozna tez duzo zdzialac wbrew temu co wielu pisze. Bo prawdziwa sila tkwi w glowie a nie w miesniach :) powodzenia

nie bardzo, spodziewałem sie czegos wiecej, sila poszla minimalnie, waga w miejscu, jak na pierwszy cykl cos lipa....

[...] ja nie potrafie ich skorygowac ani jak widze nikt tylko porzadny trener bedzie wiedzial co nalezy poprawic. Moze znajdzesz czs i np. do Lodzi do Body Line sie przejedz... korekcja techniki ci tez bardzo duzo pomoze I jak bedziesz miala czas wyprobuj Wodynowe 5-10-15 IMO genialny plan, pewnie dla poczatkujacyh ale sila idzie jak burza

Mam problem z treningiem. stosuję HST, nie spełnia moich oczekiwań, po treningu czuję nmie dosyt bo siła po wakacjach mi spadła i nie jestem w stnie zwiększać cięzaru przez 2tygodnie z treninngu na trening. niewiem czy nie zmienić go na dzielony.

Na początku było super bo poszło 21 kilo w 4/5 miesięcy to na diecie zbilansowanej + aeroby, rower, basen, drążek Potem znowu problemy z kręgosłupem (odcinek lędźwiowy) od razu się odechciewa ćwiczyć, znowu jakieś fastfoody itd - waga stała długo, ale w końcu zacząłem tyć (to było nieuniknione - zero ruchu i śmieciowe jedzenie) brakło motywacji - [...]

Troszecze zaniedbalem dzienniczek :>, ale tez nie bylo co pisać. Od ostatniego wpisu cwiczyłem już 2-3tygodnie -było pięknie, ale złapało mnie jakieś jesienne przeziębienie + w robocie miałem sporo zajęć (siedziałem od 8 do 20.30, przez jeden tydzien) przez co nie mialem najmniejszej ochoty cwiczyc i odpuściłem na 2 tygodnie. Obecnie od okolo [...]

próbuj też na sucho... bez skakanki skacz z lewej na prawą... kiedy już ocenisz że wybijasz się z jednakową siłą.. włącz do zabawy skakankę ale oczywiście możesz też skakać obunóż Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-10-22 14:40:07

5.Celem wygrania jednej z nagród jest zamieszczenie zdjęcia siłowni , pokoju lub pomieszczenia w którym ćwiczysz zaaranżowanego na firmowy styl TREC -a w temacie. W aranżacji można użyć plakaty firmowe TREC -a, opakowania produktów, gadżety TREC -a oraz inne akcesoria. Mile widziane własnego pomysłu rysunki czy grafity. Ćwiczysz w sensie [...]

A czy Arimadex to aby na pewno dobry pomysł biorąc pod uwagę, że produkowany jest przez firmy robiące PH? Kto wie czy to bardziej nie zaszkodzi niż pomoże. A co do wyników to waga na +3kg, siła też trochę do góry, lepsza waskularyzacja, ale bez rewelacji.

No niestety delikatne, bo i siła spadła okrutnie wraz z redukcją. Planuje z treningu na trening dokładać. Zobaczymy jak będzie pod koniec testu Arczi370 - słuszna uwaga. kscman - przemyślę

To, że tyle przytyłeś w przeciągu 2 lat nie jest dziwne. Masz za sobą okres najintensywniejszego wzrostu organizmu i siłą rzeczy waga skacze w oczach. Rzeczywiście 38kg to dużo i pewnie jest co zrzucać. Tym niemniej - jeśli nie miałeś do czynienia z siłownią, a zakładam że tak jest, to jest możliwe jednoczesne zwiększanie siły i chudnięcie, ale [...]

Panowie co wy porównujecie? Kulturystyka, a sporty typowo siłowe to 2 światy. W tym drugim można sobie pozwolić na pochłanianie dosłownie każdych ilości prawie że byle czego, bo tu liczy się jedynie siła, a nie wygląd, a co do Mariusza to tu akurat dużą rolę odgrywają geny i poprostu wyglądał jak wyglądał.

Ćwiczę w domu, mam sztangę, odważniki 2x15kg, 2x10kg, hantle po 5kg, po 7kg ławeczkę, trochę jakiś mniejszych ciężarków (ale musiałabym poważyć bo to starocie jakieś i nie opisane) A oprócz tego dużo chęci i czasu wystarczy tak myślę na 4-5 treningów ze spokojem w tygodniu. Chciałabym 3 siłowe +2 aeroby - rower albo biegnie (dobrze mi zrobią bo [...]

Plis POMOCY!!!! Mam problem z atakiem! Wyskok jak już pisałem wysoki , ale nie wiem czy to moja wina czy rozgrywającego , ale nie umie trafić w piłkę tak , aby była duża siła. Są jakieś ćwiczenia na to ??

Tylko, że to jest aminokwas... Myślisz, że biorąc to z mono siłą ładnie pójdzie do góry? PS. Szkoda, że brak opinii ma ten produkt na tym forum.