sila

Minął miesiąc z odważnikami kulowymi. Czas na sztangę . Czasu zostało mało Magor i novyneo rosną w siłę i moc czas na przyśpieszenie. Zaplanowałem że do końca miesiąca będzie siła dla ludu ale za wcześnie. Trzeba nabić masy (mam nadzieję że trochę mięśniowej dlatego idzie w ruch mój ulubiony zestaw. Dzisiaj trening ze sztangą Przysiady [...]

Zaplanowałem że do końca miesiąca będzie siła dla ludu ale za wcześnie. Za wcześnie i za krótko :-) Podobno 8 tygodni to dolna granica sensu :-) Klatka musi być w szoku. Inny rodzaj pracy trochę. Ja teraz (po miesiącu z JS) zupełnie inaczej odbieram to ćwiczenie.

Nieźle, Siła! :-)

1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:54 -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lat 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x wino,meta,anapolon, 8. TRENING:siła masa 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: miech 11. POZIOM BF%:- 12. [...]

Tak jak siła ciosu z ręki. Worek bokserski i tarcze. Siła ciosu idzie z dynamiki, skrętu, ruchu ręki nawet. Dopracuj to na worku. ja podobnie sobie wytrenowałem low kick podczas przerwy wakacyjnej na worku, po tym czasie widać było kolosalną różnice. Podobnie z middlem. To którym częściej kopiesz masz mocniejsze nie bez powodu,

nie mam pojecia. Kiedyś to brałem ale głównie szła siła nie było żadnej diety. Siła szła mega na +. Jak masz trening domowy to ja bym sie za to nie brał.

bcaa nadawalby sie jako suplement okolotreningowy do koszykowki? mam sporo treningow (4 tygodniowo kosza + 3 razy silka) i nie chcialbym zeby masa/sila robiona na silowni spadala po treningach kosza...wytrzymalosc tez jest mile widziane i jakos zainteresowalem sie bcaa co sadzicie?

Zgadzam się z Dasiu. Sam kupiłem na pierwszy cykl Clout'a i g**** mi to dało. Miałem diete, trening przykładałem się i g**** z tego wyszło- no może siła troszke podskoczyła no ale wiecie.... mimo wszystko glupi pomysł. Teraz mono biore i efekty o niebo lepsze. Masa do przodu i siła

hmmm.... tez tak sadze ze to moja przemiana materii... co do lekkiej to masa przybedzie mi bardzo dlugo.... nie biegam sprintow tylko srednie dystansy (800-1500m) czyli sila az takiego znaczenia nie ma.... tycie?? slyszalem ze przy nadmiarze tkanki tluszczowej (masy ciala) mozna bardziej efektownie rozwinac mase miesniowa.... a oto chodzi ze [...]

przez pierwszy rok treningu siła na klate poszłą mi ze 50 do 90 kg a rozmiary niewiem bo nie miezyłem ale miałem po roku ok 38 cm teraz (po niecałych 3 latach) waze na masie 94 na rzezbie 82 a wyciskam na masie ok 120 na rzezbie-mniej teraz zaczynam znowu robic mase i mam zamiar dojsc do 130 kg na klate ale siła nie jest moim priorytetem tylko [...]

wyjde od metodyki treningowej. - masz start w zawodach ? - zgrupowanie ? - ot tak trenujesz ... ? musisz wyznaczyć sobie cel , przykąłdem będa tu zawody okres od dzisiaj do zawodów to makrocykl , dzielisz go na mezocykle , a mezocykle na mikrocykle ( te z kolei na jednostki treningowe ) celem jest ogólna poprawa warunków fizycznych i [...]

1 Śniadanie: -płatki owsiane -jajka(np. Omlet) 2 Śniadanie(szkoła): -kanapki ok. 6(najlepiej z polędwicą) -tran 3 Śniadanie: -kanapki, drożdżówka, kubuś itd. Obiad Przed Treningiem: -najlepiej gulasz, kasza gryczana, ryż -oliwa z oliwek -surówka -tuńczyk Po Treningu: -ryż(najlepiej brązowy) -ser biały -jakieś warzywa lub owoce -miód(0,5g na 1 kg [...]

BARKI.. 9 paczka wjechała. j/w siła itp stoi sylwetka bez zmian.. jakosc treningu bez zmian.. samopoczucie j/w cały czas oczekiwanie.. :) libido moze troszke na plus ale tydzien z kobieta sie juz nie widze takze :D:D:D .. czekam... a jeszcze łapka wjechała wczoraj wymiar stoi 45cm po treningu.. siła w miejscu.. użylnienie itp bez zmian.. [...]

Prosze o przeczytanie calego artykulu. Artykul ten ma bardziej charakter edukacyjny, ale znajdziemy w nim wiele przydatnych rzeczy. Zdrowie fizyczne warunkujące dobre samopoczucie psychiczne, a także zasady utrzymania prawidłowej kondycji uzależnione są od pozytywnego stylu życia tj.: 1. Regularnej aktywności ruchowej (sport) 2. Zaprzestania [...]

Jak masz problemy z wyciskaniem na klate, to się przerzuć na hantle, wyczytałem, że splita zaczynasz już nie długo. Może na tym splicie coś ruszy, ja bym ci polecał wywalić płaską całkiem lub zostawić jedno ćwiczenie na niej, i wstawiłbym skosy, robić wyciski po 8 - 6 powt. i siła musi skoczyć, żeby nie wiem co, po treningu dobrze rozciągnąć [...]

Kurek uważaj żebyś kogoś tam nie pozabijał %-) a kolego co przestraszył sie pewnie ? W sumie nie wiem, jak to zrobiłem %-) I to ja byłem bardziej przerażony na początku, bo podobno typek 2 lata trenował wcześniej judo. Ale siła :-D przeważyła i udało mi się go obalić. Nie chciał potem odklepać, to bardziej docisnąłem i mi się ręka jakoś [...]

Zarzucisz mono i będzie dobrze ja brałem chyba 3-4 tygodniei i były widoczne efekty lepsza pompa , siła na duży + ;)

Nieee wiosłowanie pół sztangą dlatego że wiosłujesz sztangą ale z ciężarem tylko na jednej " połowie " sztangi , to oco Tobie chodzi to wiosłowanie końcem sztangi ;) Co bodźca to rozumiem 3+ rep ale 1 x 140 moim zdaniem można sie szybciej nabawić kontuzji niż wzrostu , napewno technika nie była bardzo dobra ;) Z techniką w martwym ciągu akurat [...]

Kurek próbowałem tego unoszenia ściskającego i ledwo co dałem rade utrzymać w dłoniach krążek bo sie wyślizgiwał %-) To poćwicz nad siłą przedramion :-p Ewentualnie znajdź sobie drążek z takimi otworami większymi, wtedy będzie łatwiej.

Boisko, trening nóg z dużą liczbą powtórzeń powoduje, że nogi są bardziej odporne na kontuzję- pracujesz nad ich wytrzymałością. Sam pracuję nad poprawą czasu na krótkich dystansach i jestem przekonany, że 0,6-0,7 urwiesz wykonując odpowiedni trening nastawiony na siłę biegową i szybkość. Chłopaki chyba Ci rozpisali kiedy i co powinieneś robić?- [...]