sila

[...] Po treningu jakies bialko jak masz i normalny posilek. DNT: 5G TCM 2 razy dziennie. Zamiast TCM mozesz sobie kupic Orogenix jest to orotan kreatyny z Biogenixa mi po tym bardzo sila poszla. Pamietaj jednak, ze kluczem do dobrego i udanego cyklu jest dieta. No ja bym to wlasnie tak zrobil :) Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2010-08-13 23:57:56

Brzuch przydaloby się ćwiczyc troche by miał siłe w ciagach/siadach mówie to a sam żadko go ćwicze;] z treningu na trening coraz silniejszy!! musze dowalic w ciagach bo zaraz mnie przegonisz Wycisk wąsko nastepny trening wchodzisz na 100 zapewne wiec mysle ze mozesz zrobic juz skoki co 10kg co serie zaczynając od 40kg ( bo bodajze szło to od 40%) [...]

Siła w siadach jest!!

Trening bardzo fajny. Jednak to nie dla mnie i nie dla wiekszosci pakerow. Bo... niby po co Karze zrobic go sila Gregorowi

Co chwilę pojawiają się jakieś nowe, przełomowe odkrycia i niekoniecznie trzeba w nie wierzyć. Mięsień, który wykonuje dużą liczbę powtórzeń 'rzeźbi się', a wiec robi się płaski. Żeby mieć okrągłe, wypukłe mięśnie(np klatki piersiowej) trzeba robić 8-12 powtórzeń. Można też zwiększać masę, ćwicząc na siłę (około 3-6 powtórzeń), bo jak wiadomo [...]

Ale jeśli ktoś ma w planie budować masę ale na sile też mu zależy to czy wystarczy aby stosował siłówkę i osiągnie dzięki niej planowaną masę? Czy trening na siłę nie da takich efektów jak typowa masówka? Mozna tez sprobowac ramp niskopowtorzeniowych w glownych cwiczeniach, a w asystach i izolacjach zastosowac wieksze zakresy powtorzen. Sila [...]

demolub założeniem tego planu jest jak największa siła,nawet kosztem techniki ?

Inter wygrywa Trofeo TIM Inter Mediolan po zwycięstwie z Juventusem i Milanem (po karnych) został zwycięzcą tegorocznego Trofeo TTM. Inter - Juventus 1:0 (Sneijder 26') Inter rozpoczął spotkanie w ustawieniu 4-2-3-1. Pierwszy sparing w tym sezonie rozgrywał Wesley Sneijder, który grał za plecami Samuela Eto'o. Na skrzydłach wystąpili Goran [...]

"Siła poszła pięknie" - tzn. ??? wiem, że to sprawa indywidualna ale rozkminiam kupno także jakbyś mógł się pochwalić wynikami PRZED i PO

[...] Go obali to Go bez problemu skonczy. Mnie sie podoba juz teraz przebieg kariery Mariusza,bo strasznie mnie wkurzaly opinie ludzi,ze Marian zdobedzie mistrzostwo swiata i ze sila to podstawa. Teraz dostal oklep od Sylvii, przedtem ledwo udalo Mu sie zakonczyc walke ze skosem i opinie zniknely. Wszystko wrocilo do normy,wiec zycze Mariuszowi [...]

Czyli takie rozwiązanie jak np. 2 lata treningu masa/siła potem ok. 6 miesięcy na definicję i zrzucenie trochę %bf, potem znowu rok/dwa treningu na masę i definicja i powinno to już jakoś kokretniej wyglądać? Wiem, że to zależy od treningu i diety i odpoczynku (o to się nie martwie, bardziej o trening), ale większy progres będzie stosując takie [...]

a jak cwiczysz to masa sila czy tak o? :P

niby na masę bo jej nie mam w ogóle a siła jako taka jest tylko martwy i wiosłowanie , ćwiczenia które na masę dają dużo mnie wkierwiją a na dodatek mi w plecach łupie przy mc hehe Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2010-08-14 15:50:25

Wczorajsza wypiska MASA DZIEŃ 5 TRENING Barki Wyciskanie sztangi ławka 75stopni 12/10/10/10 52,5kg/55kg/60kg/65kg Unoszenie sztangielek bokiem 10/10/12/12 12,5kg/12,5kg/10kg/10kg Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x12 12,5kg Podciaganie sztangi wzluz tulowia 12/12/10 30kg/32,5kg/35kg Kaptury Szrugsy leżąc 16/17/20 45kg/50kg/60kg Szrugsy [...]

ja podnoszę 110 kg na klatę, 35 kg na biceps, 125 kg na przysiad i 75 kg w wyciskaniu na sprzed głowy sztangi, ale to siła statyczna, która jest mi nie potrzebna. Zależy mi na dynamicznej A obwód w łapie mnie za szczególnie nie interesuję ;p. Ale wracając do twojej historii to mam też takiego kumpla który codziennie ćwiczył tylko pompki brzuszki [...]

Rekord Mariusza w martwym to chyba nawet więcej... 415, o ile pamiętam (ale mogę się mylić). Siłą zawodnika jest istotna Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-08-14 17:50:58

[...] rocznie, na kryzysowe sytuacje - zaspany cos takiego Wynioslo by to niespelna 2zł dziennie, 650zł rocznie. Co sadzicie o takiej suplementacji na pierwszy rok? Pozniej dawki sie zwieksza sila rzeczy jak i koszty, ale nie che przekroczyc granicy 1000zł rocznie. Nie wliczam tu cyklow kreatynowych i innych takich - to bede kupywac z innych pieniedzy

w walce liczy sie technika przede wszystkim, masz przykład na Pudzianie jak dostał wje.y ostatnio siła owszem przydatna ale nie jako priorytet w walce.

Siła drzemie w dżemie

[...] w wyciskaniu leżąc . TY NAWET NAZYWASZ TO CWICZENIE Ź-L-E!!!! to jest waskie wyciskanie z brzucha głową w dół zeby nie bylo bledu technicznego to by poszlo latwo sila wroci tak jak wrocila na drazku nie boj zaby pewnie juz wrocila ale zaliczywszy 2 serie 3 3ciej chciales jakas popisowe pedantyzmu kulturystycznego w jakims punkcie [...]