czyli te 3x5 jest to przykladowo: 55x5 60x5 65x5 65x5 65x5 czy 65x5 65x5 65x5 myslalem tez o treningu push/pull/legs zauwazylem ze ze jak przysiady robie co drugi trening to sila lepiej idzie. sprobuje najpierw zrobic 3x5 tez na nogi i zobacze jai bedzie efekt a co do MC to ma wygladac chyba tak 90x5 95x5 100x5 105x5 110x5 tylko ze ostatni [...]
Seth Mitchell jest jeszcze młody i potrzebuje kilku na prawdę mocnych walk przed walką z Władimirem. Musi nadrobić pewne braki z amatorstwa. Warunki fizyczne może nie ma zbyt rewelacyjne ale nadrabia to potężną siła fizyczną, dynamiką. Chętnie zobaczyłbym go na dłuższym dystansie. Czekam na jego najbliższą walkę z Witherspoonem ,który też jakiś [...]
Ivan Zaytsev w Maceracie. Cristian Savani i Facundo Conte w Rosji? Ivan Zaytsev - to jedno z najbardziej pożądanych nazwisk tegorocznego okienka transferowego. Tego utalentowanego przyjmującego w swe szeregi chciałoby pozyskać wiele zespołów, ale najbliżej osiągnięcia tego celu jest Lube Banca Marche Macerata. Ivan Zaytsev, który swą przygodę z [...]
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
[...] nie zanosi raczej;-)) a mojej pannie sie podoba tak jak jest:-)). Z ciekawosci: w te 3 tyg bez cwiczen waga skoczyla z 98kg na 101kg, w pasie plus 2cm%-). Lapa bez spadkow, sila tak samo o dziwo. Teraz jest constans, brzuch spadl, waga 100 rowne jak rano staje w majtach;-). Wlasnie sie zwazylem, 99,8kg:-). 8x8, pokaz calosc, lapa git:-)). [...]
jest kozak supl, koncze puche na 4 tygodniu i jest godnie 2 cm na lapie i sila ladnie skoczyla, teraz mono dorzucam zeby przedluzyc cykl kreatynowy do 8 tyg bo na nastepnego storma gotowy brakuje:) generalnie supl warty polecenia i wart swojej ceny, a w polaczeniu z shock therapy miazga:) pozdro
[...] dobre w Sportach Walki. I czy nie ma takiej retencji wody jak po monohydracie. Dluzo czasu zajelo mi zbicie tej wody po zwyklej kretce i byla zlym rozwiazaniem w sw , siadla mi kondycja i szybkosc. Dzis zakupilem CM3 powder i moje pytanie brzmi czy duza jest retencja, czy owy suplement nadaje sie do tego sportu.?? Celem jest: wytrzymalosc,sila
Witam mam pytanie co lepiej wybrac na pierwszy cykl "mocniejszych odzywek" czy lepiej zakupic PH czy moze jakas "metke" ? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: -udo: -talia: wąska^^ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (regularnie) 6. DIETA: JEST -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam. Czy po miesiącu trenowania takim planem: przysiad wiosłowanie klata sztanga rdl barki hantlami wyciskanie drazek wyciag podchwyt 3s 12-10p Jest sens zmienianie parametrów czy tam zastosowanie deloadingu jak słabiej siła idzie? staz( ten miesiąc :D) wiek 16,5 Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-03-28 22:00:57
[...] planem miedzy innymi i dlatego chce zmienic a 65 przy wadze 75kg to nie jest jakis rewelacyjny ciezar. gdyby wszytko szlo dobrze to bym nie prosil o pomoc w zmianie treningu sila gdzie idzie to MC barki ten sam ciezar kaltka tez przysiad idzie ale bardzo powoli(5kg na jakies 2-3tygodnie), pompki taka sama ilosc powtorzen podciaganie podchwytem [...]
Po pierwsze odrzuciłbym sztangę w tak młodym wieku. Ona daje progres, oczywiście, ale może powodować zastój w późniejszym okresie, no że nie wspomnę także o nie zbyt korzystnym wpływie na tak młody organizm. Z takich podstaw na pewno nie zaniedbuj rozgrzewki i rozciągania. Przed każdym treningiem dobrze to zrobić. Ogólnie sprint jest o tyle [...]
Racja.Chodziło mi właśnie o ten cały proces.Jak wcześniej napisałem: Na koniec końców siła setowa się przełoży na maksymalną. Co do treningu na tak wysokich zakresach- Na pewno kiedyś spróbuję,myślę że warto. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-28 21:22:02
ja biję samą suste 500mg week masa lekko w górę obecnie 105.5 obwody się poprawiły, siła nieznacznie ale pompa i chęci do treningu lepsze dziwi mnie tylko że gęby mi nie podlało bo jak leciałem omo 500 week to wyglądałem jak balon , dodam że dieta taka sama i 7 tydzień cyklu
Witam mam pytanie czy dobrym rozwiązaniem byłby trening na siłę chodzi mi konkretnie o wyciskanie a reszta partii na masę chcę tak ćwiczyć ponieważ klatka w porównaniu do innych partii wg mnie jest z przodu i muszę nadgonić z resztą żeby to w miarę wyglądało proszę o odpowiedzi z uzasadnieniem tak dlatego lub nie ponieważ :) [...]
Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leząc na maszynie-4serie,30-60kg.,15-11powt. 2.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielekmi-4serie,40-60kg.(jedna) x 2.,15-11powt. 3.Uginanie nóg na maszynie siedzac-4serie,60-120kg.,15-10powt. Biceps 1.Uginanie ramion siedzac ze sztangielkami-4serie,15-30kg.(jedna)x 2,15-8powt. 2.Uginanie ramion na modlitewniku i [...]
Witam ; na początek parę słów o sobie i o swojej historii „walki” / trochę długie ale myślę że daje pełen obraz – a będzie to ważne w kontekście problemu który opisuję na końcu / ; facet – obecnie 44 lata , - do 40-tki prowadzący wybitnie siedzący tryb życia , lubiący żreć wszystko co się w miarę do tego nadaje , zalegający w wolnym czasie na [...]
ronnie - zgadzam sie ze wyzsze powtorzenia zbuduja sile setową, ale nie ma to kompletnie przelozenia na maksy. Wyzsze pow nie wyrabiaja zadnego przelozenia silowego, by moc rozmawiac o windowaniu mocno w gore maxow. To nie ten typ treningu, czy caly czas nie mozna siedziec na wysokich? oczywiscie, natomiast niekoniecznie musimy to ustalac w [...]
Nie moge edytowac posta wiec: Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu : normalna silka. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie biore Ciężary w podstawowych [...]
[...] Jezeli mozna byloby to wykorzystac dodatkowo. Pytanie: 1. Czy jezeli chce mase i sile, a mam jeszcze sporawo tluszczyku, wiec do tego robilbym aeroby + interwaly. Czy masa i sila wzrosnie? a tluszczyk sie spali ?:> Moje fbw : wtorek Klatka, na lawce prostej 12 10 8 Klatka, na skosnej 12 10 8 Biceps, na lawce scotta 12 10 8 Biceps, hantelkami [...]
D. Chisora VS V.Kliczko Luty 2012 !
