sila

Tydzień VI |Trening 24, 10.04.12 Dzis jeszcze dzień wolny jutro juz trzeba isc do szkoły. Szybko ten tydzień zleciał. Adapter nadal nie chce działac wiec brak filmików a szkoda, bo mozna by dalej szlifowac jeszcze bardziej technike przy waszej pomocy. W niedziele na czczo cykłem na szybkosci ze 4 fotki, w takich pozach jak do podsumowania ale [...]

jak bez sprzętu -- to jest moc piszesz że z cyklu czyli jak schodzisz do dawki 250 to siła też spada? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-10 22:24:39

paka doszla dosc szybko jak na poczte PL :-PP Havako widze ze wymiary i sylwetka stabilna jak na kilka tygodni po tescie PH a jak z silą ??? spadlo cos czy tez w normie ??

Witam ponownie wszystkich po świętach - mam nadzieje , że wszyscy spędziliście je miło i że była to fajna odskocznia :) Ale wracając do tematu ... podpowiedzcie mi : czy można zbudować wspaniałą/bardzo dobrą sylwetkę z dobrze rozwiniętymi mięśniami i sporą siłą bez jakichkolwiek odzywek , mając średnio dobrą genetykę ? Zastanawiam się , czy jeśli [...]

Widzę że siła rośnie z tygodnia na tydzień.Niedługo ciężary będziesz musiał dokupić;-)

Ja jem cm3, wytrzymałość raczej na plus, siła też. Sylwetka po redukcji z tych starych zdjec całkiem ok, taka by mi wystarczyła %-) Długo cwiczysz bjj?

Wszystko idzie w dobrym kierunku. Na priorytety za wcześnie. Co do odżywek: Skoro masz dietę,mięśnie jak i siła rosną,po co do tego kreatyna? Poczekaj jeszcze 1/2 lata.

Witam, chciałbym przedstawic Wam parę zdjęc swojego ciała, żebyście ocenili moją sylwetkę (nie zapominając, że 15 lat skończę pod koniec maja) i powiedzieli czy jakaś partia mięśni "odstaje" od reszty, żebym ewentualnie to wyrównał . Proszę też o radę co do jakiś odżywek, chcę dobic do 85-87 kg i przestac masowac i zając się siłą . Mam za sobą [...]

Siema Ludzie Trenuje podnoszenie cieżarów i mam MP w podnoszeniu młodzikow ;d i musi być siła robie cykl CM3 i XPAND lub CM3 i nitrobolon

Nie no, czysta to czysta = bez syfu i produktów, które odrzucamy redukując się. Niskie węgle siłą rzeczy i tak teraz trzymam, ale najwyraźniej one wystarczają, by nabierać cm. Wiesz jedni redukując się odrzucają chleb razowy inni mogą go jeść, mamy na redukcji różne założenia...

Nie no, czysta to czysta = bez syfu i produktów, które odrzucamy redukując się. Niskie węgle siłą rzeczy i tak teraz trzymam, ale najwyraźniej one wystarczają, by nabierać cm.

Wszystko się zgadza jestem na 6 treningu czyli 82% 10x3,siła znacznie wzrosła jednak nie sądzę żeby 1 minutowe przerwy mogły wpłynąć na znaczne rozwinięcie siły co najwyżej poprawią nam wytrzymałość.Ja stosuję przerwy od 1,5 do 2 min i jestem zadowolony.Jak zakończę tę metodę napiszę szczerze jakie efekty i czy w ogóle będą.

Witam! Mam na imie Dawid mam 19 lat i juz od dawna myslałem o założeniu dziennika tutaj, gdyz juz jakis czas śledzę to forum , chciałbym żeby ten dziennik był motywacją dla mnie na cięzsze treningi , trzymaniu diety i poglebianu wiedzy na temat kulturystyki. poniżej zamieszcze pare info o mnie tj. zdjecia , dieta , trening itp. Moim celem na [...]

Ja może też na jakiś spalacz się skuszę, chociaż to nie jest konieczne. Zobaczymy jak fundusze pozwolą. dzień treningowy - tydzień 4 KLATA + PLECY 1. MC RAMPA8 60kg x 8 85kg x 8 105kg x 8 125kg x 8 145kg x 8 2. Ściąganie drążka do klatki 15p 10 sztabek x 15 11 sztabek x 15 12 sztabek x 10-12 (nie pamiętam dokładnie ile) poprzednio 11 sztabek x 15 [...]

kiedys interesowala mnie tylko sila ( jesli chodzi o silownie ) teraz interesuje mnie tylko sila przy malej masie ( jesli chodzi o silownie )

aha to ladnie komentujesz ze bym tego nie ruszyl a tu wyskakujesz z tekstem ze nie robisz mc haha cóż za ironia masti słuszna uwaga zachowujesz się jak jakiś świeżak, który dowiaduję się, że jak ktoś ćwiczy na siłowni to pierwsze jego pytanie jest odrazu - ile wyciskasz na klatę... jak pisałem nie ćwiczę pod siłę tylko pod wygląd, dla mnie siła [...]

Tomasz miałem dziennik w planie odchudzanie ale Koniu mnie tutaj przeniósł do tego owego działu. Dlaczego plan niejest dobry? Chce się uczyć na błędach także proszę o uzasadnienie. Kiedy ćwiczyłem na maszynach niemiałem planu ponieważ robiłem redukcje i zawsze uważałem aeroby jako nr.1 podczas redukcji. Ćwiczenie na maszynach robiłem od 50-60min [...]

Witaj. Na wstępie proponuje zapoznać się z tym tematem: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.htmls Musisz sobie wybrać realny cel - masa/siła lub rzeźba. Wszystkiego naraz nie osiągniesz.Wybierz konkretny cel i dostosuj do niego trening i odżywianie. Zapraszam do naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Produkt bomba,szybko działa na organizm,siła mocno rośnie.pobudzenie i pompa na treningu rewelka.Ja stosuje SAWA jak buduje masę ,ale wiem że niektórzy zawodnicy stosują go bardzo długo na redukcji,a nawet do końca,dodam ,że przed wyjściem na scenę wrzucają w siebie ze dwie miarki ,ja na redukcji nie stosuje SAWA ,natomiast do końca biorę CM3, [...]

"Celem jest sila dlatego po konsultacji z czlowiekiem ktoey cwiczy 15 lat" skoro uważasz go za specjalistę , to po co przychodzisz tutaj . podstawowe pytanie , w jaki sposób znalazłeś się tutaj . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 82 kg, przysiad 130x4, martwy ciag 130x4( z [...]