sila

Zobacz sobie moje tematy o treningu w SW, zobacz w dzienniku treningowym jak wyglądam, jak biegam itd. Większość znajdziesz w podpisie. DYNAMIKA I SIŁA - struktura: BAZA SIŁOWA - przygotowanie kilka miesięcy - trening siłowy ciężkoateltyczny (np. BS, westside, góra dół, z elementami dynamiki) BAZA WYDOLNOŚCIOWA - kilka miesięcy - aero, dalej [...]

Siema mam 16 lat cwicze na silowni juz lekko ponad rok i efekty sa i wszystko ladnie idzie masa sila i nie wiem czy w tym wieku brac sie za konkretna diete czy jesc tak jak teraz czyli staram sie jesc mniej wiecej odpowiednie posilki bogate w ww b i t czasem zdaza sie ze nie zjem tego co trzeba to zapodam odzywke ale nie moge miec obiadu wg diety [...]

traktor71 - akurat nie mam czasu się teraz rozpisać, ale dzisiaj powinienem znaleźć czas żeby opisać po trochę wszystko wylliam - może złe planowanie trochę też, w sumie na pewno, ale drugi punkt jak najbardziej nigdy nie pracowałem nad elastycznością mięśni, stawami i tkankami okolostawowymi - jak nad tym pracować? Chciałbym żeby mnie tu [...]

[...] trening uzupełniający i wsio podonie trenowałem kiedyś pompki na wakacjach podczas pracy w niemczech i doszedłem do 200. jak już się podciągasz ponad 20 razy to znaczy, ze sila jest ok potrzbujesz tylko wytrzymałośc wyrobić i mięsień przyzwyczaic , żeby nie puchl. fajne w treningach pompek cy podciągania jest to , że efekt masz niemal od razy. [...]

Póki co, dieta niezła %-) Wiadomo - jak zaczniesz jesć ładnie to wrzucaj :-)) A siła wróci ;-)

Witam wszystkich. Rok temu kupiłem hantle i tak od czasu do czasu bez planu, diety i z wszelką niewiedzą machałem sobie nimi. Teraz jest problem ponieważ biceps znacznie odstaje (na plus) od reszty ciała. 'Trenowałem' jeżeli można to tak nazwać tylko jego i lekko barki. Potem 5 miesięcy starałem się zbudować cokolwiek masy na ograniczonym sprzęcie [...]

sila nie idzie z nog. czysta fizyka;) Chodziło mi, że z zamachu źle to ująłem :-) Już piszę drodzy Panowie :P Jeżeli wiemy że np 20% ciężaru idzie na nasze bicepsy to mamy mniej więcej obraz ile na tą część ciała powinniśmy brać. Po drugie czysta ciekawość. Jeżeli chodzi o ciekawość to ok, ale to tyle :P

No a ja nic na to nie poradzę, że nie wpadnie Ci masa czy siła od przysiadów i mc na 8 kg. Pewnych rzeczy się nie przeskoczy.

jakiś zastój jest, ponieważ siła nie idzie w góre tak jak na początku, czuć to.

Gdybyś darł japę w wycisku to by pewnie poszło z 6-8powtórzeń... a tak to jakieś liche 4 repsy };-) Dobra siła, ale faktycznie brakowało okrzyków mocy. pzdr.

sila nie idzie z nog. czysta fizyka;) jak "dobrze" zrobisz to sila moze prawie wogole nie isc z plecow a z samych rak. tez sie zastanawiam po co takie pytanie

U mnie jest zupełnie odwrotnie. Na mono nic nie idzie, a na jabłczanie siła do przodu i kształt mięśnia tak jakby poprawia ( może to zasługa wody ).

Nieee. Co wy?!:-{ Nigdy nie robiłem agresywnej masy i robic takiej nie mam zamiaru, jak masa to z głowa, wiadomo ze zawsze podleje i tego uniknac sie nie da ale bd chciał to podlewanie fatem ograniczyc do minimum. Mam jakies tam plany w głowie jak to wszystko od Wrzesnia bd wygladac wiec spokojnie. Nie jestem typowym pakerem/idiota. Pogoni za [...]

nudzi mi się wiec juz pewnie wypiski bede dawal regularnie :D a pozatym jestem po redu to się nie śmiejcie że siła w choy spadła itp %-) Wyciskanie hantelek skos - 22 x8/32 x8/42 x8/52 x8/62 x4 Wyciskanie hantelek mlotkowo poziomo 32 x10/37 x10/37 x10/22 x16 Wyciskanie hantelek skos + 32 x10/37 x10/37 x10/32 x10 Wyciskanie hantelek pionowo 32 [...]

Nie jest,to mój faworyt... Ludzie widzą,tak... Ty,ale patrzcie jaki fajny przypakowany murzyn.Ja też chciałbym mieć takie bice. Ty,ale ma wyyj.ebany rekord,to jakiś puncher. A w praktyce. ŻADNEGO nazwiska oprócz Becka... Niezłe gabaryty,ale ledwo 100 kg.Za mało masy i siły.No dobra,ale jeśli nie masz masy i siły,to chociaż technika ala Muhammad [...]

Trening Barki, Biceps, Triceps 9 lipca 2012r. 1. Wyciskanie sztangi siedząc z przed głowy 1.50kg-12powtórzeń 2.55kg-10powtórzeń 3.60kg-10powtórzeń (drop set z 4 serią) 4.30kg-10powtórzeń 2. Unoszenie ramion bokiem w górę z hantlami 1.8kg-12powtórzeń 2.8kg-12powtórzeń 3.8kg-12powtórzeń 3. Unoszenie ramion bokiem w górę z hantlami w opadzie tułowia [...]

Trenuję na siłowni 3x w tygodniu. Mam dietę z dodatnim bilansem kalorii. Masa i siła idą do przodu. Suplementuję Jabłczan Kreatyny, Beta-Alaninę, AAKG, S.A.W, BCAA, Witaminy + wspomagacze z kofeiną na większego powera psychicznego. Na treningach ćwiczę solidnie na praktycznie max. swoich możliwości i są widoczne postępy. Problem pojawia się po ok. [...]

[...] , Mam pytanie czy np po treningu mozna normalnie robic steper 20-30 jak np nie masz dostepu do zadnych odzywek tylko na samej diecie . Bo akurat BCAA jest odzywka przeciw katabolizmowy takze sie boje ze po treningu nic nie zjem zrobie areoby i bede spalal miesien . Dziekuje bardzo za profesjonalna odpowiedz . A sylwetka mega , sila brak slow .

Shit: Nie ma takiej opcji %-) Tam takie byki ćwiczą że wstyd będzie koszulkę ściągnąć %-) Ties: U nnie w okolicy nie ma makro %-) Ronie: Nom :-) A mam nadzieję że teraz będzie jeszcze lepiej :-) Marian: Jaki zastój, trzeba Shita gonić %-) Mat: Nie tylko z siłą /-)_ %-)

masz tu swoje przedramiona. 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń ze tak spytam: czemu zdecydowales sie na taki trening? Dzięki wam za odpowiedzi. Na ten trening zdecydowałem się ponieważ: 1. Nie jest on [...]