[...] x 5 oraz z wyciskania na plaskiej- 90kg x 5 (bez wiekszych problemow). Z tym ostatnim cwiczeniem wiaze duze nadzieje, jako ze nie wykonywalem go przez pewien czas, wiec sila moze ruszyc... Tak ze 110kg x 5 to by juz bylo cos, ale to raczej cel na kolejny cykl (jezeli bede wtedy akurat robil plaska ) Zmieniony przez - Kamiru w dniu [...]
[...] srednie tetno trzymalo sie powyzej 150bpm ze skokami pod 170bpm. Zaraz po takim treningu 60min aero na 140bpm i cos tam sie dzialo z tluszczem. Jedynie problem taki, ze sila spadala i ogolnie flaczalem. Moge sprobowac FBW na duzych ciezarach, choc preferuje technike nad ciezary. A przy zbyt duzych trace poprawnosc ruchow, czego nie lubie. [...]
Dzisiejesze interwaly biegowe (na dystans, bez pomiaru pulsu): 10 min jog 20 min interwaly - 6x 400m (1m35s) + 400m (1m50s) 20 min jog 2 min podbieg po schodach (sila biegowa)
[...] THERMO SHAPE PLUS THERMO SHAPE PLUS - Inteligentny spalacz tłuszczu - Skutecznie atakuje zmagazynowaną tkankę tłuszczową intensyfikując produkcję ciepła przez organizm - Nasila spalanie kalorii nawet podczas odpoczynku - Przyspiesza metabolizm organizmu, potęgując wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii - Daje solidny zastrzyk energii [...]
Każdemu nie dogodzi Mi się podoba sylwetka Robcia Duża masa, w miarę nie wielki BF jeżeli wytrzyma i weźmie się za michę to będą z niego ludzie Co do plaży to się nie wybieram, ale opalić się muszę bo jak ściana jestem, z tym że z tym mam problemy bo jakoś dziwnie na slońce reaguje Wymiary podam jutro, lub w niedziele (jutro zapodaję na wesele [...]
Ogladnalem kilka dni temu całego prida 25 ..... Tak jak nie lubie Sakuraby tak tu mi go byo szkoda. Nino w stójce nie umie kompletnie NIC!!!!!! a Jak zrobił garde któą Rutten (komentował) nazwał pozycja "koala" to sie na głos śmiałem bo mu sie chyba sportowe bjj pomyliło z Vale tudo . Miał farta i tyle bo Saku go lał okropnie! Zawiodłem [...]
Masa=dieta Sila=trening. Jesli chcesz aby sila poszla w gore, musisz zrobic specjalny trening. W dodatku uwazam, iz masz za duzo cwiczen w tym planie, co moze byc powodem przemeczenia miesni. Suple to sprawa drugorzedna, cykle to glownie sprawa gotowki, a stala suplementacja, mozga byc aminokwasy, ktore widze ze bierzesz, moga byc witamin, gainer [...]
1. 36 2. 99 3. 176: 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, winstrol wiele lat temu 8. TRENING: siła i masa 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL: cypionat 300ml e4d przez równo 126dni do ok.15.12.2018, HCG, serm 11. POZIOM BF%: 16,9% 12. TENDENCJA DO [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]
[...] na anstepnym treningu o 5kg zwiekszam ciezar WL w 3 i 4 serii ciezko poszlo ostatnie powtorzenie ale sam zrobilem :) i w pon planuje 77,5kg jestem juz pewny ze wroce do hst sila fenomenalnie poszla na plaskiej jestem pewny ze w piatek uda mi sie zrobic 4 serie po 5powtorzen 80kg ! a rekord byl 5powtorzen 67,5kg. W sobote lub niedziele postaram [...]
mass Cel treningowy : Siła+Rzezba - posłuchaj raczej siła idzie w parze z MASA , rzezba - to tak nie działa popatrz najpierw musisz zbudować potężna sylwetkę a pozniej w niej się bawić odsłaniać ITD. Waga : 60 Wzrost : 173 masa to twój cel Zażywane suplementy : Monohydrat - bezsensu to narzędzia ale dla osób mających staż wiedzę i wiedzą kiedy [...]
2 tygodnie treningu FBW, sila idzie w gore, nie jestem az tak przekonany co do masy, ale co mozna sie spodziewac po 2tyg treningow. Pewien problem tkwi w jednej z partii ciala, otoz kiedy prawie w calym ciele sila idzie rowno to barki niestety stoja, jak zaczynalem military press z obciazeniem samego gryfa olimpijskiego w zakresie 15 powt, 3 [...]
Ogólnie nie masz co brać się za siłownie. Plan masz na 5dni(nie liczę dnia gdy robisz brzuch) do tego piszesz że uprawiasz kickboxing, wniosek jest jeden przetrenujesz się. Po 2 cel treningowy Rzeźba i siła to nie idzie w parze, albo masa/siła albo rzeźba po 3 i najważniejsze BRAK DIETY bez tego g**** osiągniesz. Staż ponad rok, a wiedza zerowa. [...]
dla pulse beat---masa po winie ci nie pojdzie.winstrol ma przeznaczenie takie-siła,rzeźba, definicja,więc stosuja go kulturyści przed zawodami z dietą niskokaloryczną!jest wysoko anaboliczny(o 320% bardziej anaboliczny niż testosteron)nisko androgenny.Daje dobre przyrosty siły,wiec jak ci zalezy na sile to sie sprawdza.moim zdaniem najlepszy [...]
[...] nawet 1 seria duzo zdziała. Co do %RM to dziwna sprawa bo ja tak dziwnie mam ze siąde 100 12 razy i raz 170, a kumpel co siada 150 robi 120 10 razy... strasznie mi spada sila wraz ze wzrostem liczby powtorzen, mysle ze to jest specyficzna budowa wlokien miesniowych. a co do rak to wogole nie robie, choc zdarzy mi sie zrobic bico/trico raz na [...]
w gruncie rzeczy macie rację. prawidłowo, miało być bez podziału na podcykle na 15, 10 i 5. Jednak dla mnie trening bez zmiennych bodźców i bez stopniowego przeciązania to chłam.Doświadczyłem tego na własnej skórze. W gruncie rzeczy cięzko się przyzwyczaić do takiego stylu treningu, więc i cięzko się zablokować siłowo oraz masowo- dodając [...]
Tez to zauwazylem. Stala mi sila caly czas. Nie wiem, albo mialem przetrenowane albo blokowalem sie myslac "ale ciezkie, nie da sie wiecej". Przy przymusowej progresji, ktora robilem tak ze w chociaz jednym cwiczeniu na dana partie (split) staralem sie zwiekszyc ciezar w porownaniu do poprzedniej sesji (z tym ze bylo CP do tego). Czasami [...]
[...] jesli patrzac od strony grupy miesniowej, jesli chodzi o cwiczenie konkretne to juz czasem stalem w miejscu. Czyli ten warunek spelniony. Jechalem tak przez 6 tygodni, sila szla w gore dzieki CP, caly czas byl trzymany ciezar submaksymalny. I jak skonczylem CP to ostatni, siodmy tydzien, pojechalem na tych samych ciezarach co szosty. Tak [...]
Kto pyta nie bladzi.Ja wiekszy?Jestes wyzszy a reszta podobnie. Myslalem ze testujesz ten plan co GORGU,bo ja nim jade aktualnie jestem na koncu piatek musze przyznac sila na plus.POZD.
ja takowej nie stosuje jakos sila mi nie stoi staram sie tylko jesc 4-5 posilkow... znam kilku zawodnikow ts ktorzy trenuja bez diety i jakos sila im nie stoi...
TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41
