sila

siła konkret;-) robisz jakoś regeneracje przed nowym planem?

Piątek: push II: 1. Przysiad tylni 6x86, 6x108, 6x131, 5x155, 9x132, 15x108 (ost. 5x151) 2. Wykroki ze sztangą 8x60, 8x60, 8x60 (ost. 8x57) 3. Prostowanie to out 12x30, 12x30, 12x30 (ost. 12x29) 4. Dipsy 10x +10, 10x +10, 10x +10, 9x +10 (ost. 10x +8) 5. Rozpiętki skos 12x17, 12x17, 12x17 6. Wyciskanie zza karku 6x46, 6x61, 6x71, 6x83, [...]

kvrwa elegancko;-) dobra siła, ja Cię chyba nie dogonie%-)

Kiedy w końcu zobaczę w przysiadzie zastój albo regres to ja nie wiem %-) Ładnie idzie ci siła Gratki :-)

TieS91: Obym ja nie musiał %-) Cokta: Wiadomo };-) Szprota: A tak jakoś ustawiłem żeby z innej strony tym razem było %-) Jeśli chodzi o efekty, to myślę że porównywalnie. Ale jakoś lepiej mi się ćwiczy pp, przy zwykłym splicie mam taki niedosyt że muszę tak długo czekać na następny trening partii %-) A do FBW raczej już nie wrócę. Kiedyś [...]

jest siła w nogach;-) na moje oko lepiej niz ostatnio chyba troche głebiej;-) jak się będziesz przygotowywał na scene to myśle że bedziesz wszystko opisywał w dzienniku;-) i ciekawi mnie czy z jakimś trenerem czy sam ?

system na którym opierasz serie to chyba nie jest zwykła rampa? Konkretna sylwetka i konkretna siła:) aż soga zostawie:-)

siła to jest straszna:D szczególnie dlatego że na bicach trzymasz przy PP sztangę xD oprzyj na obojczykach to odrazu troche siły zachowasz :)

siła jest!! w pp nie brakło za wiele i by było twoje;-)

siła jest mega, kiedy planujesz pokazac nowy plan ?

A odblok zrobiłeś chociaż? };-) Chuy z siłą, i tak te rekordy średnio wypaliły %-)

ja pyerdole ! a miałem dać dzis wrzucić swoje foty na podsumowanie, chyba jednak zrezygnuję %-) Jak dla mnie masz kompletną formę jak na amatora ( na zawody nie wiem, bo się nie znam:-D ) , mi by takie coś wystarczyło i już bym przestał masować :-D Tylko utrzymywał formę poprawiając inne parametry jak siła, sprawność czy wytrzymałośc :-P

U mnie wręcz przeciwnie SQ siła spadła %-) Młoteczki dla odmiany zrobiłem siedząc i odjąłem ciężar żeby zrobić powoli dokładnie :-)

kvrwa jest siła;-) i od czasu przygotowania owsa z WPC do spożycia ile h mija? nic nie czuc żeby się cos psuło czy cos?

Piątek: nogi ciężko + plecy lekko + biceps ciężko (za czwartek): 1. Przysiad tylni 4x8 8x133 / 8x133 / 8x133 / 8x133 8x136 / 8x136 / 8x136 / 8x136 2. MCNPN 4x8 8x100 / 8x100 / 8x100 / 8x100 8x103 / 8x103 / 8x103 / 8x103 3a. Syzyfki 3x10 10x0 / 10x5 / 10x5 10x8 / 10x8 / 10x8 3b. Prostowanie 3x12 12x32 / 12x32 / 12x32 12x32 / 12x32 / [...]

Darku: Priorytetem jest oczywiście sylwetka, nie siła, ale nie ukrywam że lubię duże ciężary :-) Poza tym wąsko robię fronty w inny dzień. Zdradzisz jakie to ćwiczenia rozciągające? Swojego czasu też robiłem jakieś z artykułu na sfd jak zrobić szpagat, ale szybko mi się odechciało %-) Cokta: Robi się, zaraz jak znajdę chwilkę to zarzucę ciekawe [...]

Kurva sila jest i to fchvj;-) Dobrze, że miałes biała koszulke to widac troche Ciebie:-D. Tak ciemno na silce masz?

Niee, poprostu ten telefon jakoś tak nagrywa :-P No a siła puki co nie jest zła, i oby nie spadła %-)

czyli jednak koksów %-) 6x125 na skosie to by juz fajnie bylo ale to normalne ze tak sila rosnie na redukcji %-)

Nie by było, tylko będzie :-) Wiesz, dobre HMB, l-karnityna, termo spid ikstrem i siła idzie na redu! }:-(