sila

A więc tak, moje pytani są następujące: 1)nie mam siłowi, natomiast posiadam kettle 16, 24kg, kółka gimnastyczne, line, pulsometr z polara, gryf i obciążenie 50kg olimpijskie, hantelki 10kg, drążek i worek bokserki. Czy ułożycie mi plan treningowy z tym sprzętem ? z naciskiem na kettle , kompleksy sztangowe i kółka ? 2) na początku chce schudnąć [...]

w tym momencie waze jakies 134kg, biceps jaki byl taki jest, ale to mnie nie obchodzi, mnie interesuje tylko sila

Masa moze ciezko, ale imo sila idzie bardzo zacnie. Mnie najbardziej cieszy, ze na tej diecie mozna jesc zarowno malo jak i duzo. Nie widze problemow, po tygodniach na bialku kolo grama dziennie, kaloriach pare dni z rzedu oscylujacych w granicach 500, dniach gdy tych kalorii jest pare tysiecy. Nie wiem jak mieso, bo tluszczu polecialo sporo w [...]

behemott69, lecę już 5-ty tydzień 50mg ed... w drugim tyg dałem clen, kretke, potem doszła metka (25-35mg), prop >100mg e2d... Na dniach znowu clen wrzucę (120-200 mcg ed)... Co do działania, to zaskoczony jestem mocą i "czystością" środka... Jedno, co niektórym może przeszkadzać, to brak apetytu, ale siła i ubicie świetne. Przy większej dawce [...]

Wczoraj kazałam chłopakom rzucić okiem na te łopatki przy martwym... nic nie zauważyli. To niech idą do doktora od oczu ;-] Ty nie tylko, nie ściągasz łopatek, Ty w ogóle nie trzymasz pozycji technicznej. Zamiast generować ruch z nóg, ciągniesz najpierw plecami (dlaczego nie przysiądziesz do porządku?), a potem rękami; robisz jakiś shrugs zanim [...]

Ola jak mama się postara to niedługo siłą umysłu zmusi go do oświadczyn %-)

[...] z planem:-) Warzywa: kalafior, mix 3 sałat, ogorek, pomidor, por, papryka Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, tran Trening A 3 serie po 8 powtorzen: troche spadla mi sila...nogi slabiutkie byly...nie dalam rady dojechac do 8 powtorzen z 45kg@-| I dosc ciezko szlo mi tez przy prostowaniu nog - ale dojechalam do 8 powtorzen! A po treningu [...]

Temat fajny ale strasznie pobieżnie potraktowany. Ja jako ciekawostkę dodam że same odważniki były pierwotnie używane do ważenia. Stara miara rosyjska pud (16,38kg) z tego wywodzą się podstawowe odważniki jak 1 pudowe(16kg), 1,5 puda (24kg) i 2 pudy (32kg) Odważniki miały rączki w celu łatwiejszego ich noszenia, jako powszechnie dostępne służyły [...]

Nie mow mi o zyciu. Bo moj kolega treningowy ma dokladnie taka sama sytucje jak Ty. (z tym wyjatkiem, ze to coreczka). I On nie wymieka, jak ja wymiekam. Wiec wzystko kwestia organizacji. I nie czaruj treningami. 5 razy w tygodniu po 2 godziny. Wierz mi - 2 razy w tygodniu. po 1.5 godziny. Sprawi cuda. A moze z kolega umow sie na jakas gre? [...]

Ćwiczę parę miesięcy planem FBW 5x5, siła i masa idzie do przodu cały czas z małymi wyjątkami, więc na razie się trzymam tego planu. Mam bardzo słabo rozwiniętą górną część klatki. Czy do tego planu nadałoby się wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie w górę zamiast WL? Jeśli tak to lepiej wybrać sztangę czy sztangielki?

Chodzi o dysproporcję siłową, przy martwym pracuje większość ciała, a uginanie to ćwiczenie izolowane, więc siłą rzeczy martwy powinien być kilka razy mocniejszy niż uginanie

1. dziękuję za życzenia };-) 2. no to Raczek zdaję się na Ciebie i że tak powiem (jak by to nie zabrzmiało) mój tyłek w Twoich rękach \-) 3. trenuje w Pure ZT, a TY? 8.10 poniedziałek cd trening: (troche chaotycznie, ale w sumie nie wiedziałam jak w końcu chce ćwiczyc i nie mialam czasu zeby sie nad nim w pracy zastanowic, wiec powstawal na [...]

08.10.12. (poniedziałek): Trening ergometru. 10min na ergo. Wyniku nie znam, bo baterie padły}:-(. A potem lekka siła. 10.10.12. (środa): Trening sekcji pływackiej i ergometru. 10min na ergo. Dalszy brak baterii czy wyniku nie znam. Potem lekka siła. To na początek, żeby się nie przeciążać. Wracam do sekcji ergo bo kto inny jest trenerem.;-D A [...]

Witam, Wiem że sporo jest przypadków kontuzji barku, ale chciałem opisać swój przypadek w nadzieji na pomoc. Otóż 6 tygodni temu byłem na treningu (zapasy) i w trakcie sparingu upadłem całym ciężarem ciała na łokieć, tak że nie było żadnej amortyzacji i cała siła przeniosła się na bark. Nic mi się nie przestawiło, tzn bark mi nie wyskoczył, ale [...]

Ja tylko na ataku gram, ale nie jestem z grupy siłą razy ramie, czy jak to tam było %-)

Witam ;) Pewnego razu usłyszałem od jednego kulturysty, że nie wyrobię silniejszych mięśni naramiennych trenując je z nogami. Dodam, że barki ćwiczę w piątek razem z nogami w następujący sposób: (plan na masę) 1. Przysiady 6x8 powt. 2. Syzyfki 4x8 powt. 3. Uginanie nóg leżąc [...]

ja na początek dałbym propka solo 1-8 100mg e2d -> Możesz to troszeczke bardziej po ludzku napisać? Bo nie rozumiem wielu skrotów, a jak w piątek bede pytać, to żebym nie wyszedł na głupka W ogóle dożuciłbym do tego treningu rzeczy typu skoki z miejsca na podwyzszenie z dodatkowym ciężarem, podciąganie i poprostu jakąś ogólnorozwojówke dał tez na [...]

to tylko tak jednorazowo. Ja wiem, że on nie jest pełnoziarnisty. Wracam jutro do ryżu :-D No siła chyba poszła na +. Mam nadzieję, że coś tam urosłem :-)

Może nie straszmy chłopa od razu teściem, spróbuj Turanabol z Balkana, siła podobna do anavaru i trochę wiecej masy - niech zobaczy co to saa. Do tego osłony na wątrobę najlepszy Heparegen 2x1.

nie zapychaj sie chlebem:-( tam tylko pisze,ze pełnoziarnisty,czekam na podsumowanko:-)) na pewno coś poszło w gore siła to już na pewno;->