sila

@ojan-Xzaar wniesie oprócz swojej partnerki także partnerkę kolegi (jeśli będzie taka potrzeba). Tak tylko Xzaar pochodzi z siłowni całymi latami przerzucał tony żelastwa seria za serią do tego pewnie dawał czadu na boisku czy w ringu plus doskonała genetyka . Trenowałem z wieloma gośćmi i zdarzają się silne egzemplarze które potrafią godzinami [...]

Dziękuję Wam za życzenia powodzenia, coś tam wybiegałem:) Trasa trudna, pierwsze 1,5 km to mega stroma ściana, na którą podejść trudno byłoby, a co dopiero wbiegać. Ustawiłem się na początku stawki przy starcie, licząc na to, że siłą rozpędu wbiegnę z nimi na tą pierońską górę, i tak się stało. Za to potem umarłem:) Trochę. Organizacja jak zawsze [...]

Dzięki tommko:) Słuchajcie, mam kłopot z planem. Nie bardzo wiem, jak to czasowo poukładać... Pomóżcie proszę. 1. Mój stały kilometraż biegowy tygodniowy - min. 40 km, chciałbym zwiększyć do 50 km. = 3 lub 4 treningi. (raczej 4) 2. Rower - planuję 50 km, co daje 2 treningi. 3. Basen - min. 2 x w tygodniu. Daje to 8 jednostek treningowych w [...]

[...] Po takim treningu - kilka godzin pozniej - wejscie do wody to sama radosc i orgazm dla miesni. Silownie koniecznie lacz kiedy mozesz z interwalem - jak bedziesz sie czul na silach w piatek do WOD doloz 2,3,4 serie po 1000m wiosla - ale niekoniecznie, za to wtorkowe interwaly biegowe bezwzglednie. reasumujac, wyjdzie: 4x bieg 2x sila 2x plywanie [...]

Moim zdaniem pilnowanie niskiego tętna po górkach TPK to nieporozumienie. Tak jakbyś podczas interwałów pilnował, żeby Ci nie poszło za wysoko tętno powyżej I zakresu. Bieg po górkach, w terenie to interwał, zabawa biegowa i siła biegowa w jednym i tutaj raczej na tętno bym nie biegał Rafał. Tętno po płaskim, bo wtedy jest rzeczywistym [...]

Moim zdaniem pilnowanie niskiego tętna po górkach TPK to nieporozumienie. Tak jakbyś podczas interwałów pilnował, żeby Ci nie poszło za wysoko tętno powyżej I zakresu. Bieg po górkach, w terenie to interwał, zabawa biegowa i siła biegowa w jednym i tutaj raczej na tętno bym nie biegał Rafał. Tętno po płaskim, bo wtedy jest rzeczywistym [...]

To wszystko zależy jak na to spojrzeć, jeden powie kurde, muszę więcej zjeść i dorzucić więcej węgli bo chcę mieć jutro power na treningu i fajnie się zregenerować po dzisiejszym. Drugi powie - o mogę sobie pojeść do woli - wypaliłem 2000 kalorii to mogę. Oba skrajne podejścia są skrajne :-) jak zwykle prawdopodobnie najlepszy złoty środek :-D O [...]

Shadow dobrze robisz. Prędkość przyjdzie sama, spoko :-) Kilka lat temu jak u mnie w mieście były treningi z Salomonem" to odbywały się one w lato a w zimę była oficjalna przerwa. Aczkolwiek nasz "trener" był bardzo zaj**istym gościem i co jakiś czas spotykaliśmy się z nim w zimę. To była zima przez którą uczciwie pracowałem zgodnie z tym co piszą [...]

@Dzięki Ajron, i to właśnie będzie mój plan - 3 kluczowe treningi w tygodniu :) Na tętno będę zwracać uwagę siłą rzeczy, ale jakoś specjalnie biegać pod nie - wątpię, szczerze... Oczywiście treningi ostatnimi dniami utrzymane - zamiast pisać po prostu wkleję kal. z movescount'a. Dzisiaj off - cały weekend poświęciłem na studia podyplomowe, od rana [...]

Ciągami nie buduj wytrzymałości. One nie są od tego. Pochylanie i wstawanie, zabawa z oddechem, napięciem brzucha - nie nadaje się. Zmęczyć zmęczy, ale już lepszy do tego będzie swing na dwie lub jedną rękę. Można na zmianę. Ciągi to siła i mięśnie korpusu. Ale... Naucz się zarzutu na wysoko i podrzutu. O - to jest ćwiczenie wytrzymałościowe. Dla [...]

Ciekawa sprawa z Gdańskiem i Gdynią. Generalnie trudna do poparcia racjonalnymi argumentami. Spisy ludności z lat 1945 i 1946 wcale nie wskazują na jednorodność zaludnienia Gdyni. Wychodzi ze spisów że 50 tysięcy przedwojennych gdynian (z 90 tysięcy mieszkańców miasta) nie wróciło do połowy 1946 do domów. W Gdańsku siłą rzeczy polskojęzycznych [...]

Lakoniczne moje wypowiedzi ostatnio. U taty zdiagnozowali przerzut nowotworu, siłą rzeczy będę mniej pisał na forum. Chemia i operacja zaraz po chemii, nie wygląda to ciekawie. Treningi - są, dzisiaj potrzebowałem się jakoś inaczej wybiegać i mózg przewietrzyć - stąd spokojny bieg po plaży. Siłownia z niedzieli. Pozdrawiam. [...]

Tylko pamietaj. Podrzut jest dużo bardziej zaawansowany technicznie od wyciskań i jest to ćwiczenie dynamiczne. Jak ktos ma do tego predyspozycje to tez dynamicznie moze sobie narobic biedy. Robienie go z małym ciężarem pomaga doskonalic technikę ale nie daje żadnych rezultatów w kwestii siły. Druga, podrzut to ćwiczenie głownie dolnej połowy [...]

[...] splints maja wszyscy niemal na poczatku, co widac w dziale - i u wiekszosci bezpowrotnie zniakaja wraz ze stazem - w wyniku wytrenowania i prawidlowej higieny biegania ( sila, rozciaganie ). Wiem, ze sa tacy, ktorym to zostaje, mnie ominelo wiec na temat zycia z tym na codzien nie wypowiem sie. Kostka to jest dopiero ale problem. W pierwszym [...]

[...] splints maja wszyscy niemal na poczatku, co widac w dziale - i u wiekszosci bezpowrotnie zniakaja wraz ze stazem - w wyniku wytrenowania i prawidlowej higieny biegania ( sila, rozciaganie ). Wiem, ze sa tacy, ktorym to zostaje, mnie ominelo wiec na temat zycia z tym na codzien nie wypowiem sie. Kostka to jest dopiero ale problem. W pierwszym [...]

[...] - ludzi kreca prostrze rzeczy i wiecej uznanania w ich oczach pewnie mialbym wazac 105 kg i majac wielkie muly, bo ludzie oceniaja to co widac, a nie to co jest ukryta sila. Zreszta nie oszukujmy sie, fejm w triathlonie zarezerwowany jest dla kilkunastu osob z czolowki. Tam gdzie jestesmy my nie ma slawy, nie ma kamer, swiatel i chwaly, [...]

[...] - ludzi kreca prostrze rzeczy i wiecej uznanania w ich oczach pewnie mialbym wazac 105 kg i majac wielkie muly, bo ludzie oceniaja to co widac, a nie to co jest ukryta sila. Zreszta nie oszukujmy sie, fejm w triathlonie zarezerwowany jest dla kilkunastu osob z czolowki. Tam gdzie jestesmy my nie ma slawy, nie ma kamer, swiatel i chwaly, [...]

Ta przypowieść to kolejny dowód na to ze w pływaniu liczy się technika a nie siła ;) Edit: Shadow ja szacunek do zdrowia rozumiem jako w miarę inteligentne (bez zajedzania sie) treningi, dietę i regenerację, a nie chodzenie do lekarza, bo... organizm się zbuntowal (zajechał) ciężkimi treningami ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-03-23 [...]

[...] uciekam na trening, daje slowo ;) W tym co wyzej napisal Maciej odnajdujemy klucz do pewnych dysproporcji, ktore przytrafiaja sie nam amatorom. Jak czesto mamy wrazenie, ze sila jeszcze byla, ale zabraklo oddechu ? Albo jak czesto mamy sytuacje, gdy oddechowo jest ok, ale nogi nie niosa ? Mnie czesto dotyka to drugie, wlasnie dzieki doskonalej [...]

Pospamuję tu jeszcze, bo nie mam własnego wątku: trenując pod ultra realizuję głównie trening opierający się na I zakresie + siła biegowa. Ostatnie miesiące przygotowań to akcenty podbijające, przygotowujące do skoków tętna na podbiegach. Dość dobrą miarą opisującą, czy trening jest zbyt ciężki, czy też nie jest tętno spoczynkowe. Od początku roku [...]