sila

Hmm, revan2005: W związku z tym mam kilka pytań, mianowicie: -Większość partii trenujesz 2 razy w tygodniu, jak procentowo wygląda podział na lekki i ciężki trening? Na ilu % maxa robić lżejszy trening? Trening lekki wykonywać w większym zakresie powtórzeń? Akurat mnie interesuje bardziej siła i obecnie postawiłem priorytet na nogi i klatkę (w [...]

No widzę że ciężary coraz większe!! Tylko taka sprawa mnie nurtuje, mianowicie jak wygląda sprawa Twoich osiągów w porównaniu do tego co było jak ważyłeś mniej, czy ta siła nie idzie wraz z masą? Mimo wszystko podziwiam determinację, sam muszę jakieś odżywki zapodać bo od kilku dobrych miesięcy ćwiczę na sucho.

Heh, prawdę mówiąc siła rąk nie ma zupełnie nic wspólnego z trzymaniem sztangi w przysiadzie przednim. Ręce NIE PRACUJĄ - inaczej zrobienie przysiadu z więcej niż 120 kilogramami byłoby niemożliwe. Co więcej, zaagażowanie rąk w siadach przednich = gotowa kontuzja nadgarstków. Wtedy cały ciężar przenosi się na nadgarstki/łokcie itd. Owszem, to [...]

Knife próbowaleś klasykiem ciągnąć? Siła jest tylko robiąc garba w sumo praktycznie zawsze robi się wózek i na zawodach są problemy z zaliczeniem. W klasyku garb nie zawsze powoduje wózek, więc szansa na zaliczenie większa. To taka uwaga gdybyś miał zamiar na jakieś zawody w TS się wybrać

[...] 48 w lapce. Pewnie robisz wszystko za bardzo dynamicznie, oszukujesz w ruchach, widac ze priorytety inne. Nie chce cie pouczac, szanuje cie za to jakimi ciezarami operujesz, sila jest na pewno, ale nie przeklada sie to na wyglad miesnia. Technika raczej musi szwankowac bo robisz cwiczenia wiekszymi ciezarami niz wielu kulturysci, taka mnie [...]

2008.12.17 GO HEAVY OR GO HOME! 1. ZARZUT SIŁOWY/POWER CLEAN + WYBICIE SZTANGI NA NOŻYCE/SPLIT JERK # ale po każdym powtórzeniu sztanga wraca na ziemię! # 3 x 80 kg (czyli 3 zarzuty siłowe sztangi i 3 x wybicie sztangi na nożyce) 2 x 100 kg 2. POJEDYNCZY ZARZUT SIŁOWY/POWER CLEAN + WIELOKROTNE WYBICIE SZTANGI NA NOŻYCE/SPLIT JERK # tylko 1 [...]

W dociąganiu także dynamika na poziome 450 megatono-niwixozaurusów - więc rekord total - lepszy niż moja babcia na koksie. Opuszczanie z siłą 126 junioro-newtonów. padłem na suty Wodyn dobrze gada z tą koszulką

No, heh NO-XPLODE'a zawsze odczuwam, chyba że to jedynie placebo i siła sugestii

Ja czytałem dokladnie tak samo. Że siła mięśni antagonistycznych powinna byc mniej wiecej równa. Jak sie zaniedbuje np dwugłowe kosztem czworogłowych to może dojść z czasem do kontuzji kolana. I tak samo jest ze wszystkimi partiami antagonistycznymi.

do pewnego stopnia sila i wytrzyamlosc wspolpracuja ze soba ciekawe co głowni krytykanci "naszego" wiosłowania Niwiks i Junior na te wyniki nie robione przeciez na swiezo

[...] Mam prosbe: jesli Ci sie bedzie chciało oczywiscie, nakresl mi splita 3 albo 4 razy w tygodniu, partia 2x Bo zwykły plan łatwo rozpisac ale juz partia 2 razy niezbyt Cel: sila(mysle ze jak na wage ok. 80 bez zbednego zalania to jest srednio) , masa oczywiscie tez Staz 8-9 miesiecy czy 4 treningi w tygodniu moga byc w systemie: t w t w t t w [...]

NORRIS: Knife ..ja juz po wstepnym rozruchu jestem... teraz chce wejsc w okreswytrzymałosci...czy radziłbys pierwszą sile?? i kiedy technika i sparringi ?? Najpierw dużo o sobie napisz, ile treningów, jakiego rodzaju masz w tygodniu, jaka intensywność, jak regeneracja... priorytet? siła, masa, wytrzymałość? ZAWODY jakieś się szykujesz? Ja nie [...]

Wpisze sie co by być na jubileuszowej stronie A tak poważnie to siła masakra a taki trening niejednego by zabił, powodzenia i dalszych 100 stron

NORRIS: a jaki trening siłowy doradzałbys na side kick?? Side kick to jedna z najmnniej użytecznych technik, także sobie podaruj. Nie ma czegoś takiego jak trening siłowy na daną technikę. JAK CHODZI o ręce i nogi to masz PRZEKROJ METOD: 1.TR. SIŁOWY: PRZYSIADY, WYKROKI, MC 2. PLYOMETRIA 3. TRENING TECHNICZNY 4. TRENING MOCY I WYTRZYMAŁOSCI [...]

soorry ze tutaj ale dzis mao czasu na maile pytanie : siłą (dynamiczna) /bieg/wolne/technika(sparringi zarówno zadaniowe jak i wolne)/woreki/bieg taksobie to wqymysliłem do czasu zawodow widzialbys jakąs suplementacje poza gainerem okołotreningowo i białkiem 3 x dziennie??

I jeszcze ciekawostka. KREATYNA Su-Per Creatine Ultra Pure Powder - KREALKALYN 240 G. Siła i budowa masy mięśniowej. Kreatyna zwiększa wytrzymałość, wspomaga budowę mięśni oraz skraca czas odnowy biologicznej. Suplement w postaci proszku, bez wypełniaczy. Zawiera w jednej dawce: Kre-Alkalyn (buffered Creatine) - 6,740 mg Każda miarka zwiera: [...]

2009.04.01 "Prima aprilis, ale trening poważny" 1. Podrzut: zarzut siłowy sztangi + wyciskopodrzut (push press) # pojedynczy zarzut siłowy, potem za każdym razem sztanga wraca na barki# 6 x 80 kg 6 x 100 kg 5 x 110 kg 3 x 115 kg 2. MC z ziemi, tylko w ostatniej serii przechwyt, reszta "na zamek" nachwytem (sztanga na wysokości [...]

Siła, masa - o wiele więcej zależy od diety, niż od samego treningu. Na tym treningu "siłowym" zrobiłem 5 kg masy w ciągu paru tygodni... Da się, da się... Sprawdzone: bill starr 5x5, westside barbell etc. Szukaj ;) SPRAWDZI SIĘ KAŻDY TRENING oparty o ćwiczenia podstawowe. *** 2009.04.06 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce [...]

za***isty dziennik, za***ista sila, tak trzymaj Knife.

Kml0 ma rację, siła takiego kopnięcia jest nędzna. Roundhouse na głowę zwykle kończy się na KO. Na filmie widać, że kopnięcie idealnie weszło na głowę, jednak Semmy nawet na deskach nie wylądował. Roundhouse w wykonaniu dobrego kopacza (patrz walki Cro Cop'a) to destrukcja jeśli wejdzie czysto (a nawet jeśli nie to też boli). Zwróć też uwagę [...]