sila

WODYN wyciskanie szeroko ława skosna ILE SERII I POWTURZEN? 2 serie rozgrzewkowe 10 serii po 7 powt z 2 minutowymi przerwami, staly ciezar, TO SIE ZALICZA DO WYCISKANIA NA SKOSNEJ? JAK OCENIASZ TEN PLAN? SILA POJDZIE? MAM CO JAKIS CZAS SPRAWDZAC WYCISK? MOZE W SOBOTE DAC JESZCZE JAKIES POMPKI DO TEGO? Dzieki wielkie za odp.

no teraz to juz trudno heh jutro 5ki, jeszcze przyszly tydzien nie bede jakos cisnal na maxa, a juz za 2 tygodnie zaczniemy podkrecac obroty, mysle ze bedzie gicior i sila wpadnie dzieki za odpowiedz

ja robie normalne przerwy wszystkie takie same :) i siła idzie niesamowicie ;)

ja stosowałem ten trening przez 7 tyg tylko klata i siła poszła 20kg w gore polecam ;]

Robiłem ten plan z 1 strony siła poszła +20 kg. Tylko dalej wydaje mi sie, że klata jest płaska, szczegolnie mam problem z gorna czescia klatki.Teraz leciałem splita 3x w tygodniu lecz efekty zerowe. Czy znowu robic taki sam cykl tyle ze plaska zmienic na skos i robic na skosie 15-10-5 i płaskiej wcale nie robic czy cos innego polecasz?

bartek9009 - nie jestem Wodyn, ale ja bym sobie zrobił przerwę od klatki 1-2 tyg, albo lekko ją zrobił, lub też jechałbym zwykłym planem przez jakiś czas. Później powtórzył bym plan z 1 strony i zamieniłbym płaską na skos. Właśnie kończę 3 tydzień treningu Wodyna. Siła ładnie idzie z treningu na trening coraz więcej powtórzeń :) Cieszy mnie to [...]

bartek9009 Robiłem ten plan z 1 strony siła poszła +20 kg. Tylko dalej wydaje mi sie, że klata jest płaska, nie umiesz cieszyc sie postepami, klata jest PŁASKIM mięśniem wiec bedzie plaska jeszcze wiele lat jesli zaczynajac plan miales grubosc klaty w sensie miesnia powiedzmy 10mm to po dodaniu masakrycznych 20% siły masz 12mm - JAKIM KURVA [...]

Witam, Ja wlasnie skoczylem cykl z 1wszej strony, sila urosla i klata rowniez. W przyszlym tygodniu tescik juz w domu na normalnym sprzecie. Gdzie znajde info jak wkleic fote? Dzieki i pozdr

Misieq1993 tak mowie o tym treningu jest super sila znacznie na + , progresje robilem tylko przy klatce reszta stalym ciezarem , znacie jeszcze jakies treningi np z priorytetem na barki ? Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2011-07-19 16:41:23 Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2011-07-19 22:08:50

ja po przerwie polecialem tym trenem na samym bcaa i bialku i sila wrocila juz po 3tygodniach!! ten trening dziala i wystarczy trzymac miche i sa postepy!!! pozdro

Czyli tym planem: PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)prostowanie do dolu 5*15 4)wspiecia na palce 5*15 SRODA: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 1O powt KONIEC [...]

kylo1991 jak postepy na tym planie u cb? Ja sie na niego zagrzalem 3 tyg zrobilem i zostawilem go i wrocilem na poprzedni plan.Moze nie jestem zbyt cierpliwy ale zaczelem sie cofac z sila i psycha wariowala:P

ja robiłem narazie plan z 1 strony. postepy były w klacie 2 cm +10 kg. bic 1 cm i przedramie pozostałe obwody bez zmian. inne partkie niesprawdzałem ale raczej siła taka sama troche zamałe przeskoki co tydzien robiłem i niedoszłem do celu w przysiadach i mc

Wodynie-da radę zastosować ten plan na 2 dni w tygodniu? Celem byłaby siła,poza klatką, poprawa siły czwórek(MC mocniejszy od przysiadu)dlatego chciałbym zrezygnować z MC a dać w jego miejsce przysiad przedni(tylny w drugi dzień). Nie wiem czy nie za dużo tych celów,ale dodam jeszcze,że barkom brakuje masy-szczególnie boczny akton. Z góry dzięki [...]

to ostatni mikrocykl przed zawodami dlatego troche się obawiam zeby mi siła nie spadal w innych bojach :)

Z racji że jakiś czas temu skończyłem plan z 1 strony napiszę parę słow od siebie. Trening jest naprawdę fajny ale przynajmniej dla mnie stresujący dla psychiki. Pierwszy raz robiłem progresje ciężaru w każdym ćwiczeniu z tygodnia na tydzień dokładnie zapisując każdy kg. Po gdzieś 7 tygodniach nie wiem czemu ale każda cząstka mnie chciała zmienić [...]

A objętość treningowa jak u kulturysty %-) Z takim ciężarem , nic nie wskórasz , nie znam metody na wygląd i raczej taka nie istnieje , MASA=SIŁA ,SIŁA=MASA , a ty chcesz chyba zbudować mięsień , więc musisz zwiększyć masę . Ja ci daję rozwiązanie a ty rób jak uważasz , bo to co podajesz nie nadaję się do treningu . Kup lub zrób obciążenie . zero [...]

Cezi bez urazy ale tyle co ty tego piszesz to wydaje mi się że jesteś raczej suchym teoretykiem niż praktykiem.....poćwicz sobie na siłowni to się przekonasz że siła fizyczna jest elementem siły ciosu

Moim zdaniem Siła fizyczna + dynamika i jest kopyto

Ojej, nie zaczynjacie tego znowu. Siła ciosu, to obszerny i w sumie do tej pory nie wyczerpany dokładnie temat. Przydało by się tu jakieś stadko, bo ja wiem, biomechaników, żeby rozkminic sprawę. Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-07-11 02:47:47