sila

co znaczy u ciebie :MC na prostych: jaka to odmiana? Jakim obciążeniem ćwiczysz. Możesz podac ostatnie rozpiski. Powiem ci szczerze, ze dla mnie ten jest bez ładu i składu: - ćwiczenia wrzucone na zasadzie czym więcej tym lepiej , co sie znalazło to sie wrzuciło trudno uwierzyć ze tak przeładowany program jesteś w stanie solidnie wykonać. 7 [...]

bardziej interesuje mnie efektywnosc treningowa, zdobye kilogramy, oraz siła. Czy od bozzerow test mozne organizm sie jakios przyzwyczajic? Trzeba sie w jakis sposob pozniej odblokowywac od tego? Zmiany w libido naprawde byly widoczne po Staku jak i po JW, ale teraz wszystko jest juz w normie po jakis 2-3 tygodniach

Witam, nie chciałem zakładać nowego tematu, wiec wykorzystam ten. od dwóch miesięcy trenuje na siłowni i nie mam tak naprawdę zielonego pojęcia co robić. Mogę opisać swój trening jako ogólnorozwojowy, adaptacja. Wcześniej przez 6 lat dosyć poważnie trenowałem biegi średnie, więc wysiłek fizyczny nie jest mi obcy. Na dzień dzisiejszy chciałbym [...]

No ja mam zamiar najbliższy cykl zapodać sobie może we wrześniu ;] Teraz "na czysto" i tak mi dobrze idzie (znaczy się siła idzie w górę - martwy, siad, wyciskanie), więc żadna odżywa mi nie potrzebna .

Jak dieta i trening teraz wygląda? Jem zdrowo, zero słodyczy, cukru, słodkich napoi i fast foodow. Nie mam ułożonej diety, ani nie licze kalorii, ale myślę co jem. Trening nieregularnie, też nie ułożony. Staram się ćwiczyć co drugi dzień i ćwiczę te mięśnie, które się już zregenerowały. co prawda widać różnicę, ale 17kg między dwiema fotkami z [...]

[...] czy sztangielki to na razie bez roznicy. Mozesz tez cwiczyc brzuch i lydki na zmiane. 1 cw, 2 s zalatwiaja sprawe. Po co tyle powtorzen? Zakres 8-12. na mc mozesz nawet mniej, a na barki troche wiecej. Drazek zrob 3x max. I co ty na to? Zacznij jesc a zobaczysz jak masa i sila pojdzie w gore. Trening jest tylko impulsem. Zeby rosnac trzeba jesc.

wreszcie cos mozna bedzie kupic, tlko zeby mieli niezly asortyment a nie kilka koszulek o jedna kurtka i koniec. SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka"

Cala nasza Polska nic na czas. SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" Jestem na wakcajach

http://www.boa-bad-boy.pnet.pl/bad_boy_t_shirt.html SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" Jestem na wakcajach

Bartekj: NIE SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" www.mma.sfd.pl

"Mozna, pozostalych informacji udzielamy telefonicznie 61 8677235 lub 0501260721." to odp ze sklepu czyli mozna kupowac pojedyncze rzecz a resza inf pod numerem. Chodzi o ten sklep http://www.boa-bad-boy.pnet.pl SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" www.mma.sfd.pl

jakryc- musisz troche poprobowac sa koszulki i spodnie meskie. Tez mialem ten klopot musisz troche poklikac. SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" www.mma.sfd.pl

klikinij tutaj : http://www.boa-bad-boy.pnet.pl/bad_boy_t_shirt.html SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" www.mma.sfd.pl

PŁASKO 62,5/65/67,5/70 MC 55/57,5/60/62,5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 55/55,7/60/62,5 Wcześniej FBW, siła ładnie poszła, masa trochę na + ale bez specjalnej diety, od miesiąca już jest dopięta

a to niby dlaczego??? w trakcie treningu mi chodzilo zeby sila przybyla a jak nie to... to moze kupic tauryne...

[...] *****izmie jaki sie przy takim cyklu reprezentuje,a "deca-dick" jest przesadzony.Dodam,ze liczylem sie ze zdaniem starszyzny tego forom i nastraszylem kumpla cytatami z forum.na ta chwile kolega po cyklu ma sie dobrze i 2 miesiace po, wciaz rosnie mu sila a samopoczucie automatycznie idzie w gore. Dodam,ze bez odblokowania zakanczal.

"własnie wczoraj mierzyłem maxy na 15. wszystkich nie zmierzyłem, i nie które zmierzyłem na 10 przypadkowo(zamiast 15). dzisiaj zamierzam dokończyć mierzenie 15 czyli te 4 ćwiczenia i może już jakieś 10-ątki. czy to jest jakieś większe "wykroczenie"?" -- wykroczenie moze nie jest, ale moze to wpłynać na dokładność pomiaru. [...]

wczoraj skończyłem maxy, i za***iście sie czuje patrząc z perspektywy że teraz 9 dni wolnego, zwłaszcza ze mi wczoraj cos pierolneło w nadgrastku i nie moge nim zbytnio obracać, na dzień dzisiejszy. wyżuciłem z planu przenoszenie bo nie mam możniwości robic tego na maxa i dodałem jeszcze jedną serie wyciskania w skosie. czy wspiecia na łydki moge [...]

"zwłaszcza ze mi wczoraj cos pierolneło w nadgrastku i nie moge nim zbytnio obracać, na dzień dzisiejszy." -- ojej no ale jak ci nie przejdzie za pare dni to lekarz wita "czy wspiecia na łydki moge robić jak brzuch to znaczy na każdym treningu na max?" -- zrobisz jak uwazasz ale mozesz tez zwiększyć progi powtózeniowe, np [...]

robie teraz negatywy prawie na wszystko(tylko 4 ćwiczeń nie robie negatywnie), w piątek kończe hst i teraz tak, co dalej? pamiętam jak ktoś pisał że dzielony po hst bez żadnej przerwy to za***iste rozwiązanie. ja tak właśnie chce zrobić i chyba do tego dorzucić cykl kreatyny. nie pamietam czy to miało być z sd czy bez(ten dzieony po hst). a czy [...]