sila

Witam. Na początek kilka słów ode mnie, ja nazywam się Kuba, trenuję SW i wspólnie z chłopakami z mojej ekipy poprowadzę ten temat. Czym Street Workout jest, tego chyba nie trzeba naświetlać wszystkim osobom zainteresowanym tym działem. Jednocześnie zachęcam innych mających jakieś ciekawe uwagi, pytania, sugestie, a może zdjęcia bądź filmy ze [...]

Serdecznie zapraszamy wszystkich Was na pierwsze pomorskie zawody street workout'owe, które odbędą się 15 czerwca na Bulwarze nadmorskim w Gdyni obok restauracji Barracuda. Start imprezy o 11 tej. Uczestnikom życzymy maksymalnej mocy i pokazanie na co Was stać, a widzom udanej zabawy. Gwarantujemy moc atrakcji. Pozdrawiamy - FitMax Nutrition Data [...]

No okey tylko jak teraz te 3 dni treningu zrobić bo chciałbym crossfot i też siłę robić jak dotychczas. Teraz to było poniedziałek i piątek crossfit a wtorek i czwartek siła. Najgorsze że nie chce przetrenować bo jaki sens w robocie latać z pudłami i potem na siłowni nogi robić też albo barki...

nadaje sie jak najbardziej, bardzo dobry jest ten plan, zawsze cwiczylem z stala iloscia powtorzen (zazwyczaj 10 ) to po tym planie sila i przyrosty poszly sporo w gore .

ja mam nieco odmienne doswiadczenie z fbw - masa idzie, z sila gorzej. Jak wiadomo kazdy jest inny, jednak robiac fbw 3-4x w tygodniu, wychodzi 12-16serii/tydz, wiec to samo co split 1x

2 x w tyg siłownia ,1x siła biegowa w śniegu,2x trening szybkościowy na hali.Jak nie masz dostępu do hali to ciężko jest trenować w zime szybkość bo na dworze jest ślisko.

[...] rozwinietej nodze, ktora nie wyglada jak walec nabity na patyk, ale raczej jak pieknie wyrzezbiony wulkan miesni, to musisz poswiecic im prace bezposrednia. Ich sila bardzo przydaje sie w zyciu -> walka, parter. "miesnie piszczelowe " Bez nich zapomnij o diamentowej lydce. To wizualne. Bez nich zapomnij o [...]

[...] wiec moglbys napisac co jest zle a co nie!! 4. mowisz ze jest duzo (ale czego seri powtorzen czy cwiczen??) 5. wsomie u ciebie np. na klate sa 4 powtorzeniua a tu juz raczej sila niz masa 6. co do trica to slyszalem (pewnie sciema) ze na mase lepsze jest prostowanie ramienia w opadzie ze sztangielka niz wyciag (narazie robilem wyciag :P) 7. nie [...]

To jak z tymi mięśniami wycinającymi się w kształt "V" jest? To skośne czy dolne? A może to jeszcze coś innego związanego bardziej z nogami :P? Regularnie trenuje brzuch od 8 miesięcy, początkowo dużo za intensywnym treningiem (wznosy nóg, spięcia, brzuszki na płaskiej, brzuszki na skosie, poprzeczne z hantlami - wszystko z obciążeniem [...]

Witam, Piszę ponownie z prośbą o poradę odnośnie dalszych kroków na redukcji. Przypomnę, że zacząłem ćwiczyć 4 miesiące temu i od tego czasu jestem cały czas na redukcji. Obecna waga to 81kg (startowałem z 85kg). Moje zero to myślę, że około 3000kcal. Obecnie jestem na 2300 kcal. Po ostatnim wpisie w połowie czerwca gdy byłem na 2100kcal [...]

Witam Wlasnie wrocilem z silowni Tak jak pisalem wziolem 2 porcje shocka poza lekkim bolem glowy po okolo 15min od wypicia odzywki niczego nie odczuwalem W trakcie trenigu wieksza pompa sila tez ruszyla Mam takie pytanko.. Ile czasu trzeba odczekac po posilku aby wziac odzywke(shock)?

Wiek: 18 za miesiąc Staż: ponad rok Wzrost: 180 Waga: 72/73 Kg Cel: Masa i siła Jest to trening na cykl na cell pump`ie Treningi w miarę regularne były. Coś jeszcze napisać? Zmieniony przez - wojtas.vip w dniu 2007-06-19 17:43:09

a siła będzie szła ???

Jeszcze po siadach doddaj , wspięcia na palcach po 2serie. Siła idzie proporcjonalnie do masy, a żeby masa szła trzeba miche trzymać . Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-01-08 17:27:43

No to jest ostro. %-) :)) Jade 4 dzień oste 20 ED i albo to siła auto sugestii albo naprawdę kolana przestają boleć do tego MSM i wit C w konkretnych dawkach

rozpisywanie nie ma sensu tydzień cały u***any na diete czasu nie mam , w szkole jedynie jakis jogurcik czy coś dopiero do domu jak wracam to mięsko , ryż itp Aktualnie masa powoli do przodu idzie w miesiąc ze 3 kg może poszło ale z tą siłą to nie wiem po tym antybiotyku zależało by mi brac ponad 100 :)

Wiek : 17 Waga : 90kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : siła później masa Staż treningowy na siłowni : +/- 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangla, ławka płaska (czyli podstawy) Dieta : mniej więcej tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie [...]

No i jeszcze to: jak z tym cyklem masa/sila/rzezba? Ktos mi odpowie? "Gaze towards the Heavens, and you might catch a glimpse of Me..."

generalnie wygląda to tak: masa 7-9 powt siła (1)3-6 powt wytrzymałość 10-15powt a co do serii to duże grupy 10-12(15), małe 6-9, to zależy od tego jak czujesz mięśnie Jak robisz mniejszą liczbę powt.(większy ciężar) to zmniejsz liczbę serii, przy treningu wytrzymałościowym(mniejsze ciężary) zwiększ liczbe serii, trzymaj się przedziału , który [...]

[...] jest prawie calkowicie nieprzydatne w walce w krotkim dystansie, klinczu badz, nie daj Boze, w parterze. Natomiast tutaj przydaje sie bardziej chamska, brutalna sila fizyczna. I dlatego nawet doskonale rozciadniety 15, 16 czy 17-latek nie bedzie rownie skuteczny jak mniej rozciagniety 20-paro-latek. Pomijam oczywiscie porownania z [...]