sila

Po prostu: ważę 7 dych, bicepsów i klaty nie mierzyłem (to śwaidczy że pod tym względem jestem laikiem ;P), wycisnę 7 dych i chciałbym trenować dla siły, wytrzymałości i rzeźby. Nie chcę się wyróżniać na imprezach bo jestem, szeroki a nie mam pałera. To tak dla osobistej satysfakcji bo dla mnie ważniejsza jest treść niż forma. Chcę po prostu [...]

Ankieta: Płeć : męska Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa,siła "użytkowa" Staż treningowy na siłowni : 10miesięcy Uprawiane inne sporty : kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : minimum Dieta : ścisła Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Przez ostatnie 2 miesiące [...]

Bardzo ładnie to wyglad :) Powiedz tylko jeszcze staz i wymiary :)i Siła :) jak tam idzie ;P Sog oczywiscie ;)

Witam wszystkich. Panowie tylko jedno mnie zastanawia. Czy tak jak Rothen napisał HIIT - trening interwałowy. W odchudzaniu chodzi poprostu o to, żeby zmusić organizm do spalania jak największej ilości kalori, nie tylko w trakcie ćwiczeń, ale także równie ważne jak nie ważniejsze - pomiędzy treningami . Osiągnąć to można najłatwiej poprzez dwa [...]

[...] spadnie fett i poprawi ci sie humor. Najlepsza na tlusz jest aktywnosc fizyczna i tego nikt nie podwazy. Masz 15 lat, nie wytrwasz raczej w diecie.. RADA: Lepiej biegac niz jezdzic na rowerze... Roznica w skutecznosci zrzucania niepotrzebnego tluszczu kolosalna, a przy tym rosnie sila miesni od pasa w dol ;) Interpretuj jak chcesz Pozdrawiam

Trening z dupy troche. Tyle serii na klate i jeszcze barki do tego to ladnie rzeznisz Nie ma plecow i nuk Wiec plan niekompletny I imo duzo serii Zryj i tyle, im wiekszy miesien tym wieksza sila.

Ale co sila czy masa stanela ? Siedze wlasnie na wykladzie i zamulam

Dobra Panowie,priorytety sie zmieniaja. Od nowego tygodnia zaczynam zrec normalnie ;) Wole nie czekac na moment,w ktorym w koncu sila przestanie isc,bo beda sie zylowac,z powodu redukcji tluszczu, o nie nie nie ;) Redukcja bedzie na lato,jak bedzie dobra pogoda,warunki do palenia fatu. Nadszedl czas coby sie zmasowac porzadnie na zime. Cel to [...]

gonzaga mialby spore szanse z lesnarem. Lesnar to taki Valuew UFC. Jego glownym atutem sa rozmiary i sila, a co za tym idzie "mocna glowa". Randy przy wyjsciu z klinczu zadal dwa mocne ciosy a lesnar jakby nigdy nic odrazu odpowiedzial. Wracajac do gonzagi widac ze ma on kopyto wiec moglby zwalic Lesnara gdy go czysto trafi a na to sa [...]

Sie robi: Wiek: 17 lat Waga: 67 kg Wzrost: coś koło 175 Cel: masa, jakby siła poszła przy okazji to bym się nie obraził :) Staż: prawie rok

ale na sw jest inny typ wysilku niz na silowni i duza masa miesni powoduje ze potrzebuja wiecej tlenu co za tym idzie szybciej sie mecza wiec raczej trenujac sw rozwija sie sila i wytrzymalosc miesniowa ale sam rozmiar moze sie zmniejszyc zeby miec przyrosty cwiczac sw trzeba cwiczyc na silowni i trzymac diete + ew suplementacja, no i dobra [...]

[...] wiem jak wygladaja treningi wytryzmalosciowe :) w zeszlym roku trenowalme 2 razy w tygodniu czasem 3 mma i raz w tygodni silka FWB noi wage 75kg utrzymalem jak rowniez sile (sila tez torche podskoczyla ale progres byl maly) teraz waze 80kg tydzien bez stacku i poki co roznicy nie ma(spadkow brak) w poniedzialek pierwszy trening :) moze wydac sie [...]

Zawodny - jak bardzo ci zależy na klacie, to zrób Trening Niemieckich Ciężarowców - ja robilem przez 5 tygodni - siła +12 kg przy 10 powtórzeniach, wyglad klatki sie poprawił, no i gdy wrocilem do treningu kulturystycznego to moglem cwiczyc z wiekszymi ciężarami przy dobrej technice

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19lat Waga : 92kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa oraz siła Staż treningowy na słowni : rok z przerwami... Uprawiane inne sporty : boks, bieganie,akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest na mase, tak mi się przynajmniej wydaje [...]

quezacotl - mógłbys napisac po co dokładasz siłkę?Chcesz się po prostu wzmocnić czy ostrzej popracowac nad masą i siłą? Czy zastanowiłbyś sie nad innymi suplementami? Z Twojego profilu wynika ze jestes raczej smukły. Jaki masz poziom tkanki tłuszczowej (czy jest krata na brzuchu)? Ile posiłków zjadasz dziennie? Czy juz wcześniej ćwiczyłeś na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty : wf ? :D Dostęp do sprzętu :full osprzęt siłownia Dieta :wysoko kalorczyna ,5g WW ,2g B ,2g T Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : gainer ,mysle o kreatynie Proszę o ocene i poprawe mojego planu [...]

a dokladniej jakie cele, oczekiwania itp? jak poprzednie cykle? szczerze mówiąc to ja osobiście byłem kiedyś, jak i niedawno mile zaskoczony działaniem crevolution, choc bez jakichs "pobudzeń" - co na mnie raczej słabo oddzialywuje, co bym nie wziął- to az była chęć i siła/energia do treningu, jak i podczas niego

[...] jak sposob na elastycznosc, sile chwytu i odmiane. luby mnie chwali ze mam lepsza technike, ladniej sie poruszam mam wieksza troche sile w rekach...fakt faktem ze troche sila mi spadla bo mniej jem i jestem czasem spiaca/zmeczona/agresywna moze ja za malo jem? wlaczylam bieznie bo bieganie dobrze wplywa na gubienie kg i na nogi i na [...]

Siła i redukcja

pyza fajnie, szeroko erulf - dlaczego bzdura? czyli "kulturyści nie mają wogóle siły bo ćwiczą na rzeźbę", a jak ktoś ma wite 30cm to może podnieść 150kg na klate? na treningu siłowym nie można poprawić sylwetki, a na kulturystycznym siła nie idzie do przodu?