sila

Ale ja sie nie dołuje przecież :p wiem ze ta siła będzie spadała i zapisuje dlatego zeby kombinować aby jak najwiecej jej zostalo :) ja tam lubie sobie wszystko kontrolować :)

Damian ja też już spadam z siłą :( dzisiaj 220x6 ponownie i ani powtórzenia więcej więc ani ja ani Ty nie dobrnelismy do konca, ale w szycie 230kg x6 poleciało to i tak mój rekord :D A białko to możemy wypić ale razem po jakimś dobrym treningu :D hehe Erwi co do zawodów to póki co tylko PCA w glowie i tam wystartować jako debitant i w class 4 [...]

Ja za to mam tak że pierwsze ścinanie i siła w dół. Ale to tak wiesz z 5-10% i później się trzyma już albo idzie znów powoli w górę :P Nie wiem od czego to zależy :) W ogóle coś widzę że te filmiki się ścinają jak dodaje na yt... nie wiem co jest ;p chyba już ten telefon rzeczywiście do wywalenia :D albo max jeden filmik nagrywać to może jeden [...]

07.08.2020r Siemka. Dzisiaj od rana cardio później do biedry po kurę i trening Push2. W sumie to trening siadł średnio, barki i klatka jeszcze jak ja cię mogę ale triceps to jakaś porażka dzisiaj, dosłownie niby staralem się spowolić ruch u czuć go no ale nic a nic... siła w dupie na nim no i jakoś nawet pompa już nie chciała wejść ;p tak jakby [...]

Mnie wczoraj serio te siady zaskoczyły ale w sumie spoko. Tylko wiesz u mnie siła jedynie w siadach i ciągach a wszystkie ruchy wyciskania to już śmiech jak na moją wagę ;p Dzisiaj Push więc zobaczymy co to będzie :P

Zobaczymy, rozgrzewkowe pokażą wszystko, czy będzie siła i stabilność czy jednak nie ten dzień ;D

Zobaczymy, rozgrzewkowe pokażą wszystko, czy będzie siła i stabilność czy jednak nie ten dzień ;D To trzymam kciuki żebyś pozytywnie się zaskoczył i przysiadł 230 :D

24.08.2020r Elo Dzisiaj nogi i siła jakby lekko w dół, to znaczy siadłem 220kg x6p to i tak nie jest źle ale ostatnio siadło 7 :P Reszta nawet leciutko lepiej w pierwszych seriach. Tak jak wspominałem kcal w dół o 80g węgli cardio bez zmian :) Trening 1. Przysiady ze sztangą na karku 2s (6-8p i 8-10p) (120-180s) 80x12 140x6 180x6 220x6 190x8 [...]

haha dokładnie :D byle na redu siła nie opuszczała :D

chyba póki co 220kg siady wytrzyma :D więcej też nie wytargam na chwilę obecną a pewnie siła będzie spadać znając życie :)

Elo Waga trzyma sie na poziomie 104,4kg Właśnie kończę swoje 1h cardio i do pracy :D Po pracy push z naciskiem na klatkę :D ciekawe jak tam z siła :D

09.09.2020r Bry Treningowo u mnie dzisiaj Pull1. Miałem pomysł żeby wiosło zmniejszyć o 10kg ale myślałem że zrobię więcej powtórzeń a tutaj lipa xD nie dość że 10kg mniej to na 5p jak ostatnio jeszcze tak byle jak xD hehe No nic, siła nie ta, ogólnie dzisiaj mniej siły nie ma co ukrywać, nawet wiosło końcem sztangi nie podchodziłem pod 120kg bo [...]

Niestety w pewnym momencie leci siła na redukcji, teraz forma jest najważniejsza nie cyferki.

I kolejna sprawa to we wtorek ważyłem już 102kg a dzisiaj 104kg. Więc przez tą ósemkę też pewnie stany zapalne, więcej wody itp. Więc póki co to musi sie wszystko uspokoić a do PCA 2 tygodnie więc siłą rzeczy nie wypali ;p

W sumie zastanowię się :D ale jeszcze trochę pociągnę tą redu :) bo teraz akurat siła wyższa i ból mocno krzyżuje plany i jechanie na 100%

Yy tylko w sensie zeby nie bylo ze "teraz to dowale mięsa" chodziło mi na treningach ze jak siła będzie to dalej wszystko na maksa :D A tutaj kochany stan i kochana sucha mordka :D kocham ten stan xD /SFD/2020/10/10/4fd8c990b9fe49608e9aa77b8768d30b.jpg /SFD/2020/10/10/46679c1a8e6f4a0d821149fcf5b53edc.jpg

W sumie to zanim gospodarka wodna sie unormuje po starcie to chwila trwa :) Ja tak miałem przez pierwsze 2 tygodnie gdzie podbijalem kcal raz szla w górę raz w dół ale tez inna sprawa bo ja sie nie odwadniałem i nie ladowalem nic. Tylko zwyczajnie podbilem kcal. Ja jeszcze zobaczę jak jutro ta waga i dzisiaj siła na treningu i będę decydować co [...]

Ja sprawdzę po swojemu, wszystko sobie skrupulatnie zapisuje co do szamy, cardio i treningów to mnie znacie że tutaj nie ma żadnego bałaganu. Są wytyczne to się ich trzymam w 100% i nie ma to tamto. Tabelki mam, wagę sprawdzam codziennie bo to taki mój nawyk już, trenuje zawsze praktycznie w te same dni. no chyba że jest mus żeby coś przełożyć [...]

Legs. MaSaKra! Co siadło dzisiaj to nie mam pytań :D w końcu zaczyna sie coś dziać z ta siła w siadach :D Ogolnie cały trening na kozaku, pompa, czucie itd cos pięknego. Syzyfki wywalilem i dałem bulgary ale z drugą nogą na ziemi, bo jak mam na ławce to jakies skurcze mnie łapią i strasznie niewygodnie więc wolę tak :p 1. Przysiady ze sztangą na [...]

Mega sila, a tych siadów z zatrzymaniem w dolnej fazie sam musze spróbować :D