carbon2222 O wielki Wodyniu Senseji ODMIENIA SIE "WODYNIE" pytanie jest jakas odmiana tego cwiczenia na przyrost masy na klacie ? ( chodzi bardziej mi o mase niz o sile ) CO TY PIER***??? TO PLAN MASO-WYTRZYMALOSCIOWO-SILOWY.. HOLISTYCZNY!! CZYTALES KIEDYS O CWICZENIACH OD KTORYCH ROSNIE MASA A NIE SILA? ALBO ODROTNIE? [...]
[...] nie poszla masa to albo spadla masa tluszczowa maskujac przyrost wagi miesnia albo chłopie jadłes za mało, szczegolnie tluszczu (podejrzewam) to jest proste rownanie gdyby sila skoczyla na planie czysto silowym bez uzysku masy - spoko jesli zas masz takie liczby powt i taka objetosc jak tutaj to z wzrostem sily idzie masa, byc moze nie tak [...]
Powiem wam, ze klata naprade puchnie ladnie po tym treningu. Po tygodniu regeneracji przyzwoicie to wyglada, wiec ten obiecywany efekt jest. Sila tez ladnie poszla, a dodatkowo nawet sila ramion i tricepsa tez. Mysle nad powtorka na wiosne !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-26 17:14:54
Witam Wodyn. Widzę, że bardzo duże zainteresowanie tym planem. Jak widzisz przyciągnął on też moją uwagę. Otóż od dłuższego czasu siła klatki stoi mi w miejscu: 143kg, reszta pięknie idzie w górę (masa, siła) na małej ilości powtóżeń, ale klatka się chyba przyzwyczaiła. Mam teraz tydzień regeneracji po skończonym treningu SHOTGUN. Chce poprawić [...]
Chodzi mi o to,ze nie wiem o co ci chodzi...Po co dajesz jakieś przykłądy walki Marciano vs Ali ? Co to ma do rzeczy ? Dajesz przykład symulacji z lat 60-tych ??? Nie wierzysz w statystykę,to czemu Foreman zdobył pas w wieku 46 lat ? Gdyż... George Foreman został najstarszym mistrzem świata wagi ciężkiej dlatego, że dysponował uderzeniem o [...]
Stodoloar,wiec o to ci chodzi...Więc luz,bo mi w tym arcie chodzi tylko o siłę ciosu... Co do tabelki(inny art)-to masz rację,że ona kłamię... Bo m.in. Foreman (80 punktów w tabelce) zgniótł Fraziera (83 punkty)... Tyson (83 punkty) zgniótł Holmesa (89)... Ale tu chodzi,o to,ze styl robi walkę... Co do atrybutów z tabelki,podoba mi sie porównanie [...]
Pudzian Sila fizyczna 15 Sila ciosu 5 Holyfield w walce z lewisem podniosl go bez zadnego wysilku mimo to ze byl troche zmeczony bo to nie byla 1 runda. Zmieniony przez - Souljahh w dniu 2010-08-14 16:40:24
Niestety kolego to nie jest trening na sile stosuje się go przewaznie przy robieniu masy oraz gęstości umiesnienia a tak na marginesie to silą mozesz pochwalić się jedynie kumplom na siłowni a dobrym wygladem wszedzie Dlatego ja uwazam ze siła nie jest az tak wazna ale jak idzie masa to siła tez wzrasta ale kazdy woli co innego Pozdrawiam
@szajba aleś pociągnął z grzbieta. Siła jest !!! . Technicznie trochę nie tak .Musisz to naprawić i utrwalić dobre nawyki .Jeśli przy budowaniu pleców postawisz na tradycyjne metody czyli mc,wiosłowanie,zarzut to musisz to opanować do perfekcji. Martwy ciąg składa się z dwóch faz ble ,ble ble. 1 faza ciągniesz z ziemi do kolan głównie siłą nóg [...]
Na sile kazdy ze stakow kreatynowych bedzie OK ...poprostu tak ciezko rozgraniczyc ktory na mase a ktory na sile.Poprostu robisz program masowy i jesz staki i idzie masa i sila ,robisz program trenigowy nastawiony na sile,biezesz do tego jakis stak i wtedy idzie sila. Najwazniejszy jest dobry program trenigowy jesli idzie o sile. No ale jak juz [...]
12.08.13 Dziś poszła klata czucie, oraz triceps siłowo. Mam jako tako z góry ustalony plan, ale dziś jeszcze lekko zakwaszona klata ale dałem radę normalnie wszystko zrobić ;-) Triceps było pierwotnie 12 serii postanowione, zrobiłem 9. Ale znam na tyle moje tricepsy że wiem, że to wystarczyło bo dziś mocno im doyebałem %-) KLATA CZUCIE Dipsy ccx15 [...]
ja odczuwam;p ogólnie długo robie MP i "przejadło mi się" to ćwiczenie, do tego siła ze mnie uleciała(chociaż chyba już powoli wraca!!) no ale dołuje mnie to a w PP moge powalczyć o ciężary xD ps. ogólnie doszedłem dzisiaj do wnisoku że dopóki miałem bardzo dużo ww na redukcji(~~200) siła szła cały czas, ale za to obwody gorzej a jak [...]
Witajcie, mam dla Was dłuższą lekturę, mam nadzieję, że ktoś dotrwa do końca :-) Dziś chciałem przedstawić swoją drogę tak na prawdę, przez mękę. Nie będzie to wesoła historia, oszczędzę sobie szczegółów z mojego prywatnego życia, jednak jeden wątek pozostawię, gdyż nie pozostał obojętnym w kwestii metamorfozy sylwetki... Dlaczego była to droga [...]
Siła ciosu = masa + przyśpieszenie (+technika, ale to normalne, bo, żeby siła mogła w pełni zadziałać, technika musi być ok).Wyciskanie na klate nie ma nic do siły ciosu, bo siła ciosu to siła dynamiczna, a siła wycskania na klate to siła statyczna, siła stat. pozwala Ci jedynie mocniej kogos popchnąc, ale nie uderzyć, tu jest różnica , dlatego w [...]
PODSUMOWANIE MUSCLE TEST /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1587f63885e944359520f5a23129be16.jpg Witam wszystkich, wkońcu czas na podsumowanie, kluczowy element całego testu :-) Więc może kilka podstawowych pytań na początku.. Jak sie tak naprawde czułem przyjmując MUSCLE TEST przez te 4 tygodnie? :-? Od pierwszego tygodnia czułem się świetnie, forma robiła [...]
Powoli konczyl bede redukcje, zakladam, ze za 5-6 tygodni. Myslicie, ze taka modyfikacja orginalnego PHATu ma sens? Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. Podciąganie z obciążeniem P: Rack Chins G2: Wyciskanie na ławce poziomej A: Pompki na poręczach z obciążeniem P: Wyciskanie siedząc ( sztanga lub hantle) P: Uginanie [...]
A to już każdy sam musi rozważyć takie dylematy. Czy dla dwóch owocnych powtórzeń warto się szarpnąć. Czasami trzeba. Z drugiej strony: skoro wykonujesz precyzyjne ćwiczenia izolowane, to dlaczego niweczyć ideę izolacji marną techniką? Przy dużych wielostawach technika to wentyl bezpieczeństwa. Martwe ciągi robione niedbale, siady ambicjonalne i [...]
Hehe, fajnie że dyskusja się rozwinęła ale mam wrażenie, że trochę nie w tę stronę %-). Z mojego szybkiego posta mógł przebijać negatywny wydźwięk ale nie to miałem na myśli. Szkoda, że progres się skończył i że nie ma +20kg na ławie, ale ja i tak jestem zadowolony. Zarówno w sile która zdecydowanie poszła do przodu jak i masie zarówno klatki jak [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
