Ja z JJ zauważam tylko jeden problem, o którym już pisałem wcześniej. Bo dużo osób mówi że jest silniejszy, przypakował itp. I to prawda, co więcej jest to zayebista masa funkcjonalna + bardzo dobre adaptacje neurologiczne (to głównie, bo JJ nie ma dużo więcej mięcha). Plusy u JJ - miał rozgrzewkę w postaci OSP - na pewno będzie mega przygotowany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A nie chodziło Ci o kwas orotowy? %-) Bo o kreatynie z tym związkiem chemicznym mówi się bardziej jako o tej, która wpływa na siłę i tej teorii jest bliżej do prawdy. O jabłczanie szczerze nigdy nie czytałem takich rewelacji. Sądzę, że to z "siłą" wzięło się stąd, iż ciągnie mniej wody przez co ludziom nie wchodzi to "na masę" bo nie są to takie [...]
Powtórzenia Siła maksymalna : 1-3 Siła, szybkość i moc : 1-6 Hipertrofia funkcjonalna : 4-8 Hipertrofia strukturalna : 8-12 Wytrzymałość : powyżej 12 Siła - Powtórzenia od 1 do 3 - serii od 5 do 12 Siła, szybkość i moc - Powtórzenia od 4 do 6 - serii od 5 do 8 Hipertrofia funkcjonalna : Powtórzenia od 4 do 8 - serii od 4 do 6 Hipertrofia [...]
04.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/7bcb62061ac545818cb463e2c99c4f89.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/ce89284b1165444fba584eadd21c5309.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty na 100% wg nowych założeń. Trochę oszukane źródła makro, bo wskoczył znowu kotlet w panierce na meetingu służbowym. No ale co poradzić ;-). Wieczorem serek wrzucony w [...]
[...] SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. Ja mialem 40 robiac ciezarem powiedzmy 40kg. Ale nie o to mi sie [...]
Skoro mamy sobie wierzyć to pod każdym względem,jeżeli wystartuję to aby sprawdzić siebie i nie zależy mi aby kombinować i szczerze wątpię aby ktokolwiek zdalnie mi pomógł w osiągnięciu progresu jeżeli sam tego nie zrobię.Widziałeś moje wyciskanie 8x z unoszeniem tyłka więc podejrzewam że 4 lub 5x zrobię prawidłowo i to jest moja siła wyjściowa i [...]
wybacz za takie podstawowe pytania, bo dopiero dałem do powiadomień i z lenistwa nie chce mi się szukać na 80 stron odpowiedzi %-), a widzę ciekawe ciężarowe treningi, a na tutaj na forum toc rzadkość Jaki cel ogólny teraz masa, redukcja, siła itp. ? Jakie krótkoterminowe cele ? Jak dieta ? Dobra siła funkcjonalna przy takiej wadzę i technika też [...]
Jeszcze jedno - jak by ktoś mógł rzucić okiem - ten trening siła siła siła - Knife Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko), przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko; 10% mniej niż w piątek), wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko), biceps 2-3 serie (lekko), wspięcia na palce 2 serie (lekko), [...]
[...] tu nie trzeba skomplikowanych wzorow: 100kgx8=800kg w serii vs 85kgx15=1275kg Widac jak na dloni, oczywiscie pomijajac frazesy w stylu : 20kg x 200pow. Co ciekawsze ta sila z poczatku rzeczywiscie jest mniejsza, ale z czasem sie wyrownuje wzgledem wczesniejszej liczby powtorzeniowej, czyli na 100kg przysiadamy juz nie 8razy a 15, co oznacza [...]
Kaleka przywitał się z siłownią, szwy mi ściągają jednak w środę, ale to mnie nie pohamowało... chciała lekarka szynę wkładać na kolejne 2 dni po zmianie opatrunku, powiedziałem, że nie chcę żadnej szyny bo muszę dobrze się spompować siła argumentu to siła przekonywania... Rozyebało mnie to 8-) A tak poza tym Twoje treningi to jakaś masarka [...]
Billy, wszystko racja, ale weź pod uwagę, że siłacze cyrkowi sprzed 100 lat robiący sztuczki gimnastyczne na trapezie czy nawet nasi dziadkowie koszący kosą kilkadziesiąt ha lubili i umieli dużo zjeść. A nie jedli tylko wtedy jak jedzenia na przednówku nie było. Moja babcia przeżyła ponad 80 lat i jadła kiełbasy, mięso, smalec, bardzo boczek [...]
haha,w tydzien przy 60 mg poszedlem ok 10 litrow wody do przodu,sila *****sko do gory,pompa masakryczna,samopoczucie jakbym zzeral trutke dla szczurow,cisnienie i bole glowy,ale przetrzymalem(glupek x3) testa najwiecej chyba 750 mg czyli nie duzo.I raczej juz tego nie przekrocze
Witam. Mam pytanko. Cwicze już 2 lata z przerwami. Mam zamiar zrobić sobie cykl . Mam 100 tabsow Winstrolu po 10 mg tabletka .Mam ruwnież 10 ml Propionatu .Prosze kogoś o ułożenie mi fajnego cyklu. Moim celem jest rzeżba i siła .
/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 64 - 09.06.2016 Padam... Cały dzień poza domem, bo od rana siłownia, a później praca. W pracy całkiem sporo roboty, zwłaszcza przez to, iż wykupiliśmy jakiś czas temu inną firmę także zajmującą się sprzedażą hurtową i teraz trzeba to wszystko zgrywać, bo część towaru jest na jednym [...]
[...] tam nie ma za czesto ale zaraz sie pokaze a co do ziolek to ja ososbiscnie nie bralem... slyszalem ze niezle... mysle ze mozesz sprobowac ale czy pojdzie ci po ty masa czy sila to niewiem,,,napewno bedziesz sie czol lepiej... poczekaj na kogos kto bral te ziola btw masz soga za info!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER [...]
teraz główny problem to: 1 psychika, bo się boję bardziej uszkodzić, 2. skurcze tej urwanej głowy (o wiele wolniej się rozkurcza od głowy krótkiej. Ale z czasem kikut ścięgna przyrośnie do kości ramiennej a resztki głowy długiej funkcjonalnie się zespolą z głową krótką. Tylko efekt wizualny jest do dupy bo od zewnętrznej strony widać ubytek [...]
Dobry! Mam wielką prośbunię - zmuszono mnie siłą do napisania referatu na 2-3 strony na temat rzekę - współczesny kanon piękna - dlatego mam do wypełnienia ankietę o najpiękniejszych kobietach po 30. Myślę że jedna szczególnie przypadnie tu do gustu ;). Będę wdzięczna za wypełnienie = to aż 3 pytania z czego 1 zasadnicze :) [...]
[...] sztangą ;-) Ha, ja sie nie zglaszam bo mam za duzo weekendow szkoleniowych i uczenia zajec plus 40g tyg normalnego etatu. Ostatnio zrobienie wlasnych treningow to wyzwanie. Ale generalnie cos dla mnie, sila i wyniki a nie redukcja bo ta by mi nie wyszla. Moj fat mnie kocha ponad zycie:)) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-12-04 10:15:55
UFC 200: Cormier vs. Jones 2
