sila

Witam trenjue sztuki walki(ju-jitsu)a kiedys jeszcze karate.mam pytanie jak poprawic sile kopniec? prosze o pomoc bo nie mam sie kogo spytac i licze na wasza pomoc:)

Ćwiczył może ktoś z was tym planem ? Były jakieś efekty ? Jeżeli nie to sporządze relacje :P OD poniedziałku zaczynam

Ile trzeba robic serii o powtorzeń aby robic dynamike, siłe, moc i wytrzymalosc?

Witam!! Jestem poczatkujacym który uprawai ten sport chciałbym uzyskac troche porad. Cwicze około 7 miesiecy wyciskam raz 116 kg serie takie : 90 kg 9 powtórzen 91 kg tak samo 92 około 8 i 95kg 7 razy czy mam cos zmienic zeby lepiej siła szła?

siema , jestem tu nowy i chciał bym żebyście mi doradzili waże 88kg mam 185cm wzrostu i nie wiem czy budować mase mięśniowa , czy siłe i czy mogli byście mi podesłać jakiś plan moj staż to 1 rok i robiłem w sumie mase ale taki trening co "kolega " mi podał który sam cwiczy rok dzieki

Witam serdecznie! Mój staż to około roku. Mam takie pytanie, w jaki sposób trenować aby zwiększyć siłę? Szukałem na forum, ale nic nie znalazłem. Pozdrawiam, Piotrek

Witam. Proszę o podpowiedź jakie suplementy mam zakupić. Mam 184cm wzrostu, 92kg wagi. Uprawiam sport - piłka nożna, dwa treningi tygodniowo plus chciałbym zacząć siłkę. Nie chodzi mi o budowanie masy, zależy mi żeby trochę zrzucić kg ale przy okazji poprawić wygląd - rzeźba :)

Witam. Mam takie pytanie. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, ważę 63 kilo ale jestem bardziej "kościsty". Moje pytanie brzmi, czy muszę na początku nabrać odpowiedniej masy aby zacząć budować mięśnie, czy mogę to robić już teraz? {{:-( Pozdrawiam

Witam, czy trenując tak jak ciężarowcy/strongman/ trójboiści, to po kilku/kilkunastu latach treningu, osoba z wzrostem 170 będzie słabsza od osoby 200cm?, mimo iż mają taki sam trening, taką samą dietę, zaczynali na takich samych ciężarach i ogólnie genetykę mają podobną, tylko chodzi o wzrost ciała.

chce cwiczyc głownie na mase ale i z (dobrymi)przyrostami siły, mam cały tydzien do dyskopzycji ile razy w tygodniu kiedi i ile serii cwiczyc, ewentulanie ile powtórzen i jakie cwiczenia na masa + siłe. porsze o kontakt gg: 2911753

Siemka mam prośbę do was. Gram w futbol amerykański i do rozgrywek już nie daleko. Mam 17 lat i ważę 100 kg na 178 cm. Mam pytanie jak szybko przybyć na sile. Możecie zaproponować jakieś odżywki ale bez żadnych sterydów. Został mi miesiąc. Mam w domu atlasa ale myślę że to za dużo nie pomoże.

Mam pytanko czemu moze sila spadac.Jestem troche przeziebiony i po tygodniowej regeneracji ale biore ok 5 kg mniej na barki.Na inne parie az mi tak sila nie spadla.Jaki moze byc powod??

Wiek: 18 Staz: +-3 lata Prosze o przykladowe plany na zwiekszenie siły calego ciała. Do dyspozycji 4 dni! z delikatnym priorytetem na klatke i łapy. Jestem na delikatnych dopalaczach:). Zmieniony przez - zajac92 w dniu 2010-06-16 00:15:23

Od którego treningu zacząć? Na mase,siłe,rzeźbę? W jakiej kolejności je wykonać?

Jeżeli postawimy naprzeciw siebie 2 zawodników 180cm 90kg i 186 90kg, to który z nich będzie miał większą siłę ciosu? Ten wyższy z większym zasięgiem ramion ale chudszy, czy ten niższy z większą masą mięśniową?

Witam, mam mały problem:/ chodzę 1,5 roku na siłownie + muay thai , i mam dość małe ,przyrosty :/ i w sile i w masie teraz robię trening na masę ale zastanawiam się czy nie lepiej jest zrobić 2 w 1 tzn. robić trening na siłę a wtedy masa sama przyjdzie??

Czy siła statyczna ma znaczenie co do siły ciosu i w ogóle w boksie? i czy warto ją ćwiczyć (czytałem podwieszone :) )

Witam Chciałbym poprawic siłe w WL, moge ćwiczyc klate na siłe co 5 dni, ktoś mi rozpisze jakiś sensowny plan?? max wyc. 124kg\ ja ułozyłem cos takiego, ale penie źle: 90kg-6razy 100kg-4razy 110kg-2razy 120kg-1raz Dzięki bardzo z góry.! Pozdro:)

teraz przy 86 kg wyciskam 130 (wczesniej zadnych odżywek, koksów-mam 16lat) co bedzie po kreatynie?? z czym najlepiej łykac:>

elo. mam pewien problem...od czterech miesiecy cwicze takim samym treningiem i sila poszla mi naprawde MINIMALNIE. co mam zrobic? mam 16 lat, waga 75 kg, 36 w lapie 1,8m wzrostu. w zapasie mam dwiwe odzywki: bialkowa 700g ultimate'a i 13 saszetek universal m-stak