sila

Każda partię rób raz w tygodniu, po co ta klatka 2x? Nogi rób nie w miarę możliwości tylko systematycznie raz na tydzień. Na biceps wystarczy 8-9 serii. A tutaj masz dobre treningi i wskazówki do ewentualnego ich ułożenia: ]] - masówki ]] - plany 4 dniowe ]] - trening każdej grupy 2 razy ]] - przykłady treningów ]] - jak ułożyć własny program [...]

[...] a bardziej polozyc nacisk na uklad nerwowy i rekrutacje wiekszej ilosci jednostek motorycznych.Ale nie ciagnalbym tego cyklu dluzej nic 3-4 tygodnie bo po tym czasie napewno sila zacznie stawac a nawet moze malec bo CNS bardzo dostaje w dupe przy takim cyklu.Wiec zrobilbym przerwe i pozniej znowu pociagnal cos takiego.Zreszta robei wlasnie [...]

Zastanawiam się czy niski wzrost boksera ma jakiś wpływ jego na siłę uderzenia. Mam na myśli takie postaci jak przede wszystkim Tua (178 cm), Tyson (181 cm), czy Frazier (183 cm), który również słynął z potężnego ciosu ale nie był za wysoki jak na swoją kategorię wagową. Czy na siłę ciosu miały wpływ ich warunki fizyczne czy to czysty przypadek? [...]

Tylko ze moja piramidka polega na schodzeniu z ciezszego ciezaru na lzejszy. Co prawda jak narazie jest super. Sila idzie i to bardzo szybko. Czyli to nic zlego ze zaczynam od ciezszych i schodze na lzejsze?

siła uderzenia to nic innego jak F=MxA(siła=masa x przyspieszenie) i dotego dochodzi jeszcze technika.Wzrost niema tu dużego znaczenia,wzrost pomaga raczej przy trzymaniu przeciwnika w dystansie np.lewymi prostymi. Jeżeli zawodnik posida mase którą wprowadzi w róch i zrobi to przy urzyciu odpowiedniej techniki (rotacja bioder ) i skupi energie [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 69 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA:110 UDO: 58 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl sam winstrol 20 szotów 8.TRENING: 5 x w tygodniu siła i 5 x w tygodniu muay thai(wytrzymałościowo aerobowy) 9.CEL CYKLU: nabranie wysokojakościowej [...]

Jan Błachowicz to mój faworyt.Nowa siła polskiego MMA!

Ja zawsze jechałem na czterodniowym treningu. Ciężko byłoby mi się przestawic na trzydniowy. Ale pomyślę o tym, bo wszystkie treningi na siłę klatki wymagają conajmniej tych 3 treningów w tygodniu. A chciałbym wyciągnac swoje wyniki nieco. Póki co kończę cykl na masę. Później kolejna masa (bez redukcji bo nie nabrałem zbyt dużo tłuszczyku) a [...]

Nie moge sie zdradzic, bo jako koksiarz musze pozostac anonimowy A moja waga i potezna sila dadza mi duza przewage?

siła, i masa jest ważna, to fakt, i może Ci to dać jako taką przewagę nad jakimiś paziami co po 3-4 miechy trenują. ale najwazniejsze jest obeznanie z walka, gibkosc, szybkosc, dynamika, opanowanie kopniec i uderzen. zreszta idz na trening to zobaczysz jak jest. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-11-10 13:54:38

Klatka Triceps pon 1. Wyciskanie hantli skos góra 4x12 2. Wyciskanie sztangi skos dół 4x12 3. Rozpiętki na bramie 4x12 1. Triceps na wyciągu dolnym w siedzeniu plecami do wyciągu 4x12 2. Ściąganie linki wyciągu górnego 4x12 3. Ściąganie uchwytu jednorącz z wyciagu górnego 4x12 Plecy biceps środa 1. W siedzeniu płasko przyciąganie uchwytu do [...]

Kiepsko. Nie ma nog. Malo na plecy. W nogach i plecach tkwi sila czlowieka. Bicepsy i klatka sa tylko na pokaz.

jade mete(scan)+prolo... 1-4 meta 20mg/ed 1-8 prolo 200 mg/e5d poleciało juz 21 dni,wczoraj robilem 5 strzał prolki i ciezko z masa poszlo tylko 3 kg,siła idzie ladnie lawka jakies +15,przysiad+20kg!czy prolo moze byc walone? czy jeszcze sie rozkreci z masa! dieta B:2-3g,W:4-4,5g,T:1g! biłem juz prolo i zdawalo mi sie ze szybciej sie [...]

trening jest ok sila idzie dobrze,mam nadzieje ze prolka sie rozkreci jeszcze i pojdzie masa!!

Mój dobry kolega jakieś 3 lata temu leciał na cyklu bodajże 18-20 kilka tygodni - przynajmniej tak było w planach. Przez cały okres teść - zaczął od mix / enan / prop i kolejno dostawiał do teścia środki metka 4-6 tygodni / nandro 4-6 tygodni / boldo 4-6 tygodni / npp również, bodajże również wins - kolejności nie pamiętam dokładnej. Co do [...]

Witam 1. Mam słabe łydki i moje pytanie związane jest z tym czy mogę zacząć trening od nich - tzn napier łydki, później 4 i 2 głowe ? 2. zaczynałem ćwiczyć w wieku około 14 lat i na klatke siekałem koło 20 serii z niewiedzy, później 16 ale po jakichs 4 miesiącach przestałem ćwiczyć, bo mu się znudziło (teraz żałuje). Od września 2006 jade [...]

[...] w nastepnym cyklu treningowym, ale do tej pory bolaly mnie lokcie przy tym - teraz juz lepiej, lokcie sie naprawily Doszedlem do 5x50kg i to jest chyba moj max na 5 powtorzen w tym cwiczeniu. Ogolnie trening beznadziejny, nie wiem, czy nie ostatni, bo slabo idzie. Niby masy troche przyszlo (ale nie duzo), ale sila nie za bardzo poszla.

TRENING I  Klatka • Wyciskanie na ławce poziomej • Wyciskanie na ławce głową w górę • Wyciskanie na ławce głową w dół • Rozpiętki (ławka pozioma/w górę/w dół) • Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki  Barki • Wyciskanie na stojąco z klatki • Wyciskanie na stojąco zza głowy • Wyciskanie sztangielek (na siedząco/na [...]

to jony??? ale sie ze Jony upasl jak parsiuk ale wiemy ze u Jonego nie liczy sie wyglad lecz sila ktora rzadko kto z tego forum ma

to jest gdzies w dziale: Metoda drop-set Druga progresja nazywana jest drop-set clusterem. Jest to połączenie metody klasycznej i Mentzer’a. Większość trenujących wie, co to jest drop-set, zmniejszenie części ciężaru po wykonaniu kilku powtórzeń. W metodzie tej stosuje się wysoką intensywność 90-100% i zmniejszanie ciężaru o 2,5-5kg po [...]