sila

egzaminy to 1 plywanie 50 m 2 stylami 2lekka atletyka - 1500m, 100m oraz pchniecie kula 3 gimnastyka- przewrot w przod , w tyl, skok przez skrzynie wzdłóż, wymyk siłą i odmyk . a no i chyba jeszcze przewrot bokiem

[...] chociarz kilo? w sumie wino + prop chcialem z ckd ale raczej sytuacja w perspektywie awf mi nie pozwala. kurcze widze ze bede chyuba jednak musial poczekac z cyklem do lipca. mam jeszcze kolejne pytanie. czy dobrze byloby w czerwcu tak gdzies 10 wbijać aż do 20 co drugi dzien propa 5% ? chodzi mi zeby sila troszke podskoczyla do pchnięcia kulą.

polecam "miekkie nogi" %-) burpees 1-15 air squat 15-1 czyli jedne burpee 15 air squats, 2 burpees 14 air squats enjoy \-) Troche cicho siedze bo w podrozy + kupa pracy, ale zastosowalam!! I wcale a wcale nie nazwalabym tego "miekkie nogi" tylko wprost: Dead & Buried:)) Sila woli robilam w hotelu i tylko sie modlilam, zebym rala rade zejsc po [...]

W jakim wieku jesteś? to po pierwsze, a po drugie to nie licz na zbyt dużo po tym zestawie supli! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] koksy sa "trendi", w ciagu ostatniego miesiaca powstaly w okolicy chyba z 4 piwniczne silownie... ostatnio jakis pietnastolatek stwierdzil ze skoro jego kolega lyka 4tabs metki dziennie to on bedzie bral 10 bo chce byc wiekszy. mi tam ich szkoda bo z wiekiem czesc zrozumie, ze wyglad i sila wzbudza szacunek tylko u ograniczonych ludzi.

Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :76 Wzrost :176 Cel treningowy :sila-masa Staż treningowy na siłowni :1rok+ Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :pelen zestaw Ostatnio przerabiany plan:spilit Ciężary w podstawowych [...]

[...] nie da rady bo cwicze z kolega ktory jest slabszy i nie da rady raczej 5x5. Ale cwiczy tyle czasu co ja wiec czy moze?I czy 5x5 bedzie lepsze od tego chodzi o efekty masa/sila A Przysiady 3x10 Podciaganie 3x10 Wyciskanie na Ławce poziomej 3x10 wyciskanie na barki sztangi z przed glowy siedzac 3x10 pompki na poreczach 2x10 Modlitewnik 2x10 B MC [...]

I czy 5x5 bedzie lepsze od tego chodzi o efekty masa/sila: - to zalezy od wielu czynników DIETA, REGENERACJA dobry trening to ten w którym liczysz postep, wiadomo że jakimis bohomozami nie warto cwiczyc wazne by był sensowny, niewiem o ile twoj kolega jest słabszy, ale ja sobie chwaliłem FBW 5X5 moj kolezka który teraz robi a nie zaczynał z [...]

od " mety " poszła by mu tak siła ? przy 75kg wagi 130 na płaskiej ?

no dobra ale co z tą siłą ? Przecież on wziął 55kg ponad swoją wage, po mecie chyba nie ma aż takich wzrostów siły..

Jestem teraz na etapie robienia Madcows 5x5, to jest plan pochodny 5x5. W skrócie jest to rozpisane 9 tygodni, liniowa progresja, same ćwiczenia złożone. Jestem na 7 tygodniu. Siła idzie elegancko, przez 5 tygodni pobiłem swoje poprzednie rekordy, trening działa bardzo motywująco(co tydzień pokonujesz swój rekord). Do tej pory robiłem treningi [...]

Każda technika boczna, obrotowa czy tzw. mule kick jak to było powyżej może być wykonana z taką siłą by skończyć walkę od razu, jeśli prawidłowo wejdzie. Nie trzeba do tego jakiejś finezji wystarczy znać technikę w stopniu dostatecznym i nie bać się ******lnąć. Inaczej nie ma sensu tego kopać bo się odsłaniamy. Przykład podałem wcześniej to sobie [...]

tak,szczególnie przy nadciśnieniu kolego musisz zdecydować rzeźba lub siła

jak jest nadciśnienie to mała dawka propa z oxą i powinno być dobrze jeżeli twoim celem jest siła i n9ie zalewanie się

No jezeli przytyles i schudles, wycwiczyles cos i ci sila spadla, to to nie jest start od zera. Nie wiem czy zauwazyles ale bardzo podobny post zalozylem i jest obok Twojego :)

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła + redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mini siłownia w piwnicy (ławka płaska, ławka skos, sztangielka, [...]

fajne foto. sog "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" zobacz:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60803

Ale sila tez spada wiec niesnie raczej tez.. nie wiem co robic dalej.. Zmieniony przez - Daro774 w dniu 2018-05-14 10:09:00 Zmieniony przez - Daro774 w dniu 2018-05-14 10:11:34

1.WIEK: 20 2.WAGA: 67 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 30 KLATA: 95 UDO: 50 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: rok i teraz rok przerwy 6.DIETA BIALKO: --- WEGLOWDANY: --- TLUSZCZ: --- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta ruska i polska do tego teść ... 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa siła rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]

jasne, osobiscie lepiej sie czuje na nizszych powtorzeniach. przy wyszych szbko trace sile . poza tym jesli mialbym wybeirac miedzy sila a masa to wole to pierwsze jednak. co mi za masy jak nie bede mogl wycisnac stowki. wychdoze z zalozenia ze nawet jak priorytetem jest masa to trzeba zaczac od siły. dobra koniec mojego pie*dolenia, trzeba sie [...]