sila

dzięki za odp.. tak sobie kombinowałem że może Ci doyebię że tyle się wymądrzasz, dieta , supli żresz, a wyników nie masz. A tu lipa co do podciągania to gorąco polecam jakiś cyklik z naciskiem na to ćwiczenie.. czyni cuda. Przypuszczam że u Ciebie niechęć wynika wyłącznie z tego że kiedyś robiłeś kilka powt i Ci starczało..i sam się oceniłeś że [...]

Granathar na wymyslaniu planow sie nie znam przedzial biore jaki jest w planie - gotowym przedzial 1-5nie jest polecany typowo na mase ale na sile z tym ze siła podstawą masy - masa podstawą siły! jest jedno - jest i drugie w moim przypadku plan sie sprawdzil mysle że sęk w tym o czym pisalismy strone wczesneij - ilość wlókien szybkich wiem że [...]

[...] czytasz w myslach ;) Jakby co wkleilem swoja aktualna diete o ktora pytales (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8768&page=18). obwody praktycznie w miejscu, sila na +, pas ok -4cm, wiec ok. nie mam jak sie zwazyc, a sadze, ze moglo troche poleciec, wiec z rekompu pewnie caly chu :) generalne podsumowanie za 2 tyg, byc moze [...]

[...] jak rowniez Bloker Kortyzolu /SFD/Images/2015/12/31/74b2410c8bf24348ba88d3106ee3f29f.jpg od wiosny FG sie przydadza - bedzie cykl masa-sila troche droga zabawak ale mam nadzieje ze warta swojej ceny zobaczymy pitbull http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/avatary/6180-eed95b924acd4249823860f808649eee.gif uzywa [...]

Masa wiem - tragedia zwłaszcza klata ale jakoś siła mi na nią nie idzie, dobrze że ta siła mało co się liczy. Ale jest dobrze bo w siadach zrobiłem 30 kg od połowy grudnia (zaczołem na poważnie ćwiczyć nogi)

[...] albo stanie się coś czego nie oczekiwaliśmy. Tyle technik w moim stylu jest właśnie efektem tego że te miejsca są w różnych cześciach ciala oraz potrzebna jest odpowiednia sila nacisku - techniki te powstały w celu hipotetycznej mozliwości zastosowania ich w walce - nacisk na dany punkt w moim stylu wykonuje się palcem wskazującym dloni [...]

zależy jakiej jakości masz białko i jag gęsty jogurt. Z kefirem rozrabiam zazwyczaj widelcem - mi smak odpowiada. Ja jednak po szklance mleka problemów nie mam, więc nie mam porównania czy po kefirze jest lepiej. Teoretycznie powinno być lepiej, bo kultury bakteryjne żywią się laktozą - więc siłą rzeczy jest jej mniej w ukwaszonych przetworach [...]

czegos nie rozumiem prosze o odpowiedz:) chodzi o to zeby wykonywac te same cwiczenia np.Program III/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 3x w tygodniu ten sam program? "Masa,Siła,Rżeźba"

oczywiscie chodzi mi o pierwsze 2 tygodnie "Masa,Siła,Rżeźba"

Michail narazie to bedzie moje ostatnie pytanie Czy cwiczenia wykonywac w kolejnosci zgodnie z punktami czy wedlug wlasnego uznania? "Masa,Siła,Rżeźba"

Michail: chyba po to zebym mial pytanie "Masa,Siła,Rżeźba"

Dziś dołożyłem 4 - serie - jest idealnie - nie wiem jak u was, ale mi siła idzie do góry - może, dlatego ze zmieniłem dietę z low carb. W lipcu się rzeźbiłem w sierpniu regeneracja a teraz pne się do przodu już cieszę się na myśl o cyklu masowym w październiku. Musze Ci dać sogasa - dzięki Michail. megon tu jestem [...]

czyli zmniejszasz ilość węgli...hmmm ja tak kiedyś robiłem ale miałem strasznie dużo kombinacji z dietą a poza tym trochę skłaniam się ku opinii, że z wyjątkiem carbo lub gainera po treningu należy jeść tyle samo co w dni bez treningu. W końcu mięśnie tak naprawdę rosną właśnie wtedy - a nie na treningu. No ale zobaczymy co będzie dalej. Co do [...]

Witam Michaił Nie wiem dlaczego ale przez okres treningu wstępnego w ogóle nie poszła mi masa, siła raczej skoczyła, nie wiem czym to jest spowodowane bo dietę mam dobra i miałem nadzieje ze przez okres treningu wstępnego choć trochę wrócą mi wymiary, które straciłem po rzeźbie (np. biceps 3 cm). Miałem nadzieje że wymiary dość szybko wrócą do [...]

Witam Michaił Nie wiem dlaczego ale przez okres treningu wstępnego w ogóle nie poszła mi masa,BO TO BYŁ CYKL PWROWADZAJĄCY-CZYTAŁES JEGO CEL?? siła raczej skoczyła, nie wiem czym to jest spowodowane bo dietę mam dobra i miałem nadzieje ze przez okres treningu wstępnego choć trochę wrócą mi wymiary, które straciłem po rzeźbie (np. biceps 3 cm). [...]

CZESC MICHAIL MAM PYTANIE CZY W CHWILI OBECNEJ MOGE DOLACZYC DO GRUPY 3 TZN .JEST JUZ LISTOPAD A AKCJA SIE ZACZELA WE WRZESNIU WIEC NAWET NIE WIEM OD CZEGO ZACZAC.NA SILOWNI CWICZ 10 MIESECY PLUS KILKA LAT SZTUKI WALKI Z SILA I WYTRZYMALASCIA NIE JEST ZLE WIEC MYSLE ZE TA GRUPA BY BYLA NAJODPOWIEDNIEJSZA.WIEC JAK MOZESZ NAPISZ OD CZEGO ZACZAC I [...]

RINGO13 DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

[...] poszczegolne grupy mi wzrastaly (glownie wyciskanie sztangi na lawce plaskiej na klate), nastepnie 2 tygodnie temu zatrzymalem sie na okreslonym obciazeniu i od tamtej pory sila zamiast wzrastac, to maleje, moge zrobic coraz mniej ruchow w serii wzgledem poprzednich tygodni. Na dodatek 3 tydzien jem kreatyne, l-glutamine, carbo i bialko [...]

No zrób tak. Zacznij brać od powiedzmy 15-tego to pokryje się z końcówką masy (ostatnim tygodniem) i prawie całą siła ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail zapodalem dietke w odzywianiu pt"CO MAM POPRAWIC" mozesz zerknac i powiedziec co tam jest nie tak i dlaczego tak nijako z tą masą? Na klate jakos najgorzej mi idzie, jakos nie moge zbytnio zwiekszyc ciezaru a jak zwieksze to nie zrobie sam zalozonej ilosci moze sila po N.R cos pomoze? irek