nikt nie ma 100% takiej samej dlugosci konczyn a w zasadzie kazdy moze robic takie cwiczenia co do podkladki - mysle ze jak zredukujesz roznice o 1 cm to starczy, pamietaj ze ukad nerwowy nawykł do koordynacji 2cm roznicy wiec nagla ziana o 2cm moze byc wlasnie za wilka wypchniety brzuch -dieta niskoweglowodanowa -wzmocnienie posladkow [...]
Witam Wodynie. Już dawno o nic nie prosiłem ale chce konkretnie zacząć ćwiczyć nogi. Przez rok robiłem MC jako najważniejsze ćwiczenie -zakres typowo siłowy -dwugłowe i prostownik bardzo na plus. -tyłek i 4głowe ledwo sie ruszyły, końcówka przysiadu sie poprawiła. -bardzo dobrze mnie to rozciągneło -nie garbie się -poprawiła się szybkość ruchów w [...]
Ciupelek Jakąwersje polecasz żeby nie angażować pośladków ? nie chce żeby mi dupa urosła bo mam "zgrabna" 4głowe mam najsłabsze w obrębie kolana :) Oczywiście siła najważniejsza, celem jest jest 200-250% MC przy pełnym zakresie, z rozluźnieniem :) Więc przysiad przedni, czy klasyk ATG ? Jaką metode proponujesz ? na pewno przedni ... [...]
Generalnie wsyzstko zależy od treningu, który aktualnie przerabiasz ale rozkład powtózeń wygląda tak że przy maksymalnym ciężarze (100% ) najwięcej siła rośnie przy zakresie powtórzeń 1-3, a trochę mniej przy 5-8. (źródło: Starting Strenght, Mark Rippetoe, s 200) Ja na przykład robię po 5 powtórzeń ale mam trening silnie adaptacyjny z cotreningową [...]
Wiesz co myślę zych???Myślę, że to nie jest styl Aikido, a nawet jestem prawie pewien.To raczej japoński odpowiednik "Aikido dla początkoujących" albo "aikido jakieśtam" A na temat Aikido: AI - harmonia, miłość KI - siła wewnętrzna, energia DO - droga, sposób W połączeniu dają słowo, które można przetłumaczyć jako [...]
KLATA: masa i gestosc: 1)wyciskanie sztangielek na skosnej lawie: Zygzak3" Alfa/"PODWOJNY SRODEK" 2)wyciskanie sztangi na lawie poziomej : zygzak 2" Alfa/ poltorak -WYCISKANIE LEZAC JEST TU NA DRUGIEJ POZYCJI A W TRENINGU NA SILE I MASE NA PIERWSZEJ -ZYGZAG 2" ALFA/POLTORAK JAKI JEST W TEJ WERSJI JEST NIEPOROWNYWALNIE [...]
ja tam lubię Popka, uważam, że by Trybsona siłą i masą załatwił (tj. Pudzian Najmana) nie wgłębiając się w ich "umiejętności", jakby Trybson wytrzymał nawałnice to mógłby jakoś wygrać też nie wykluczam, bo Popek mógłby zawału dostać w klatce (tyle lat z dragami, przerośnięty m sercowy w chvj). Popek ma wyj**ane na wszystko, muzyka czasem nawet [...]
Dla mnie kwestia pasa jest rzeczą problematyczną. Z jednej strony osłabia lędźwia i brzuch - generalnie zaburza trochę poprawne neurologiczne wzorce spięcia tych mięsni, z drugiej jednak strony mądrze używany pozwala zwiększyć ilość kg i skupić się na jakiejś konkretnej partii, przy bardzo dużym ciezarze. Oczywiście dla mnie rekord z pasem to [...]
Na poprawę chwytu polecam zwyczajne trzymanie sztangi jak do szrugrsuow nachwytem oraz Podchwytem, bez żadnych skretow, zginan dłoni. Ofc ciezar słuszny by utrzymać z 15s. Mi to pomogło z siłą chwytu No i wiosła, mc bez paskow.
Grind ale to jeszcze nie faszyzm. Wipler też sugerował, że USA upada. Nic podobnego. Gospodarka i siła militarna USA obecnie to odwrotność upadku. Mam wrażenie, że miłość Korwina do Rosji to miłość do rządów autorytarnych. Recesja gospodarcza i korupcja go nie obchodzą. Nienawiść do USA to nienawiść do demokracji. Korwin zapomniał wam powiedzieć o [...]
Tak jak pisesz Puar, typ zayebiście szybko klepnął, sędzia nie zdążył przerwać więc sam puściłem ... Puszczasz, gdy sędzia każe. Jak nie, to są potem awantury "klepał - nie klepałem". Jeżeli regulamin zawodów nie dopuszcza możliwości robienia powtórek z kamer, to możesz się przejechać na zachowaniach nie fair. Sędzia maty nie widzi wszystkiego, [...]
z tego, co wiem, to potwierdzili jedyni nie tyle, ze stworzyl cos takiego, co faktycznie nad tym pracowal/chcial stworzyc + ze byli czyms takim zainteresowani. I to bardzo dużo bo do tej pory było mówione że coś tam coś tam robił pod tym kierunkiem, ale to zarzucił ze względów albo finansowych albo dlatego że się to okazało po prostu niezgodną z [...]
Obalenia traktowane są mocno po macoszemu, zwłaszcza w kimonach, co wynika ze specyfiki punktowania: - braku solidnych kar za siadanie na dupie - większej możliwości zdobywania punktów w grze parterowej (za obalenie dostajesz punkty raz -o ile gość nie wstanie -, w grze parterowej może punktów naj**ać mnóstwo za te same akcje) - kończenia w 99% [...]
Po części rozumiem ludzi, że jeszcze nie roznieśli tej budki z Kebabem, nikt nie chce siedzieć kilkunastu lat za skasowanie muslimów i rozwalenie kebabowni, brakuje już tych ludzi z lat 90-tych, ale dobrze, że się lud zebrał i zrobili burdel. Co do nadstawienia policzka. Już o tym pisałem w starożytnym Rzymie czy Grecji oznaczało zniewagę czy [...]
gimnastyka jest zaj**ista, bo nie dość, że to bardzo użyteczna siła to jeszcze wytrzymałość mięśniowa i gimnastycy normalnie wyglądają a kulturystyka (pro) to robienie z siebie potwora. Ch**owe to ich życie i pewnie 95% dziewczyn stwierdziłoby że mam lepsze ciało niż ci yebani kulturyści %-) wgl to k***a po ch** dziewczynie facet, którego bardziej [...]
Tu nie mysleć trzeba tylko działać ;) Ostatnio myślałem o Mai i o tym jak ma totalnie unikalny styl - na każdego tak naprawdę. Do tego stopnia, że spokojnie widzę go jak pokonuje Woodleya albo Thompsona. Oczywiście, widzę też możliwość porażki z nimi, ale jednak argumenty ma bardzo poważne na prawie każdego. Więc rozkminiałem, który zawodnik ma w [...]
Kołecki w jednym z wywiadów powiedział ... że nie ma takiej kwoty która by się nie zmieściła na jego konto ... więc i pajacuje jak trzeba a ludzie i tak łykną to ... bo po prostu lubią oglądać bitego Najmana ... nie wiem ile umie Szymon ale myślę że zaj**ie siłowo Marcina ( jak wcześniej Pudzian czy Koksu ) swoją drogą co on celuje w [...]
Jeśli miałbym określić siebie to najbliżej mi do agnostyka :) Wszystko co związane ze śmiercią, Bogiem itp jest dla mnie bardzo ciekawe z punktu widzenia złożoności tego świata. Czy życie jest po smierci, to mnie aż tak nie interesuje. Bardziej zastanawiam się nad samym Bogiem - i nie mam tu na myśli starszego Pana w sandałach, tylko nieokreśloną [...]
Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie
