Wg mnie w dyscyplinie strong man wazniejsza od siły jest technika . Ale siła i wytrzymałość tez jest bardzo ważna żaeby można było coś zdiałac. Np. Mariusz Pudzianowski stawia na szybkość i technike , nie chce zbytnio tyc tak jak np Zydrunas Savickas
Witam chciał bym się zapytać czy takie suplementy pomogą zwiększyć siłę: 1.Olimp Creatine Xplode + monohydrat 2.olimp Creatine Xplode + beta alanina 3.Scitec Nutrition attack + monohydrat 4.Cell pump + monohydrat i Który z tych będzie najlepszy na siłę??? możecie tez złożyć swoje propozycje z góry dzięki Zmieniony przez - Promass75 w dniu [...]
cze. Zaznaczam ze cwicze ok 10 miseicy. w tym czasie robilem trening jedynie masowy. Moja waga wynosi 85 kg. Na klate wyciskam 97 kg na plaskiej. Z ciezarem 80 kg zrobie 5-6 ruchow. Prosze o rozpisanie treningu klaty na sile. Program bedzie obejmowac trening w okresie 6 tygodni. za pomoc sogi
Witam. Potrzebuję jakiegoś dobrego treningu na poprawę siły na wycisk (klatki) W danym momencie robie tak: 1seria 60kg x 10 powtórzeń 2seria 80kg x 8 powtórzeń 3seria 90kg x 6 powtórzeń 4seria 95kgx 2 powtórzeń mój max 100kg Do tego wyciskanie hantli na skosie + ,rozpiętki + przenoszenia hantla zza głowę. Zmieniony przez - czarny16 w dniu [...]
Mam "sam z siebie" duze nogi, w miare sile nawet bez cwiczen (co nie znaczy ze nie ma na nich tluszczu). Chcialbym tak cwiczyc aby zwiekszala sie ich sila i jakos lepiej sie zarysowaly ich ksztalty, ale zeby nie zrobily sie wieksze (najlepiej jakby jeszcze troche zmalaly). Jak mam cwiczyc ? Chodzi mi o ciezar, ilosc powtorzen a nie o konkretne [...]
http://www.innespacery.pl/nowosci/34-sila-szybkosc-i-kondycja-w-sztukach-walki.html Zastanawiam się nad zakupem powyższej pozycji. Warto?? Wie ktoś, co jest w środku? Jak klasyczna obwodówka + rozciąganie to nie chcę.. Interesuje mnie coś bardziej specjalistycznego.. Sam nie wiem co konkretnie.. w grę wchodzi tylko zakup wysyłkowy, więc nie mam [...]
siemka! tym razem nie o mnie chodzi tylko o kumpla, zebrał troche kasy i chce poprawic znacznie wynik w wyciskaniu na ławce płaskiej (nie ma netu wiec pytam sie w jego imieniu) jakie stacki kreatynowe by były najlepsze jesli chodzi o siłe? ja doradzalem mu mixa KO+XP ale on chce zobaczyc co Wy mu doradzicie.... pozdro.Arek
Witam. Niedawno zaczynałem temat o winku które chciał koleszka brać przed zawodami na podniesienie siły, doradzono mu jednak propka. bedzie miał go w środe. koleś waży 115kg. propka nigdy nie brał, tylko omke, prolangatum antka i mete. zawody są w niedziele a propka dostanie w środe, mojepytanie dotyczy tego czy przez taki krótki czas skoczy siła [...]
Witam! Mam pytanie czy zastosowanie tych suplementów razem to dobre połączenie czy mozże coś innego .? Celem jest spalenie troszke tkanki tłuszczowej wraz z podniesieniem siły. hi tec BCAA TST + OLIMP Carbonox + SFD WPc 80
Witam chciałbym zwiekszyc siłe w bicepsie i mi to nie wychodzi:(:( Dodam ze mam 17 lat i wykonuje trzy ćwiczenia na treningu Uginanie przedramion w staniu 4ser po 8 pow 35kg sztangą Uginanie przedramion w staniu sztangielką 4ser po 8 pow 14kg uginanie przedramion nachwytem sztangoą 3ser po 8 pow 20kg Błagam o pomoc!!!
Witam ! Cwicze ponniedziałek(barki)-wtorek(ręka cała brzych) czwartek(klatka brzuch -piątek(plecy nogi ) Cwiczenia meiszam więc nie jade jednym schematem ! Chcem zrobić trening siłowy Czytałem tu troszke i mam takie pytanie ! 1 jeśli wyciskam na ławie 120kg to bede robił 4 serie po 10(ogólnie bo przy sto jest ich 6) ruchów 70 80 90 100 to [...]
Witam, mam problem otóż w związku z tym że zrobiło się ciepło przyszedł czas na wybór nowego planu treningowego i z tym nie było by zbytnio problemów ale nie wiem co robić czy masę ,siłę lub rzeźbę . wiek prawie 18 wzrost 194cm waga 92kg biceps 37 klata 106 pas 90 staż 2 lata Jakby były potrzebne jakieś dodatkowe info albo fotki to pisać Bardzo [...]
Czy moge w swoim planie treningowym wprowadzić kilka zmian? Chodzi mi głównie oto, że chce wprowadzić elementy treningu siłowego. Zależy mi na sile w takich elementach jak: nogi, klatka, plecy(na te ćwiczenia wykonywałbym po 2-3 zestawy podstawowych ćwiczeń siłowych typu wyciskanie, przysiady, wiosłowanie, wszystko po 6-1 powtórzeń). Natomiast [...]
Witam, mam taki problem, że jako przygotowania przed sezonem potrzebuje kondycje i siłe nóg. Czy jeśli będę biegał po lesie co drugi dzień (co drugi bo tak to chodzę na siłownie) czy da mi to dodatkowo siłę nóg? Czy to ma wogole sens? prosze o pomoc z góry dziękuje pozdrawiam
Witam. Chce poprawić wycisk na klatce. Szukałem trochę w necie planu na jej zwiększenie i wygrzebałem coś takiego. Czy ktoś już to próbował? Jeśli tak to jaki był progres w wycisku? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc341aabee274484b65f2af61c6c609a.jpg
Witam chcę się podzielić z wami moim treningiem Klatki Piersiowej otóż to na klatkę wyciskam 82 kg Więc postanowiłem ćwiczyć sposobem dokładania ciężaru co dwa tygodnie 2.5kg zacząłem od 50 kg chcę dokładać ciężar dopóki nie dam rady podnieść 13 razy w trzech seriach. Czy to jest dobry pomysł zależy mi na masie jak i na silę . Z góry dziękuje za [...]
Witam serdecznie. Mam pytanko odnośnie treningu siłowego, tylko i wyłącznie. Jak trenować 2 w razy w tygodniu czy częściej. W wypowiedziach na forum różnie wyczytałem. I jakie ciężary brać. W chwili obecnej na klatę biorę na maxa ok. 68 kg. I nteresuje mnie głównie wzrost siły klatki, bicepsa, ramion oraz kaptura.
WITAM WSZYSTKICH!CWICZE JUZ TYLE LAT I NADAL ZADAJE SOBIE PYTANIE CZY MOZNA WYROBIC SOBIE TAKĄ SIŁE JAKĄ PREZENTUJĄ STRONGMENI W NATURALNY SPOSÓB!ALE WYDAJE MI SIE ZE CZŁOWIEK OBDARZONY NADZWYCZAJNYMI WARUNKAMI GENETYCZNYMI MÓGŁBY DOJSC DO TAKIEJ SIŁY!A CO WY NA TO?CZY CI STRONGMENI SA NAPRAWDE AZ TACY SILNI? FULLBLOWN(FLEXXXXX!)
Witam! Jestem nowy na tym forum, więc proszę abyście nie wyzywali mnie z powodu założenia nowego tematu. Mam 13 lat i chciałbym przypakować. Wiem, że w moim wieku nie można chodzić na siłke. Jest jakiś inny sposób? Może będę pompki robił. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam!
Witam wszystkich serdecznie. Proszę was o rozpisanie mi treningu na siłe. Moje dane: ćwicze ok.2 lata z przerwami, waga 83kg, biceps 38cm, mam 15,5lat, wycisk klata 102kg. Prosiłbym was jeszcze o najszybszą odpowiedź ponieważ mam zamiar zacząć od jutra i żeby był to tylko trening na siłe bo mam zamiar wychodząc z gimnazjum wyciskać 120kg. Z góry [...]
