sila

bartekoza - 12 kg w dół i siła w góre! Jeszcze do tego w niecały miesiąc, chłopie takie baje to w szkole możesz opowiadać. Coś takiego to nawet na Clenie ciężko osiągnąć, więc wyluzuj

wojtas785, juz koza pisal wczesniej o swoich magicznych wyczynach, waga w dol, a miesnie i sila w gore. coz za ewenement

[...] , jestes jakims nie pelno sprawy psychicznie jezeli zajmujesz sobie czas klamaniem i oczekiwaniem na sztuczne pochwały , jedyna mozliwosc hmmm waga klamie , poczatek diety od x lat i zeszlo z 5 kg wody xd ale ze sila rosnie to nie ma fiycznie takiej mozliwosci. do pracy potrzebna jest energia , podstawowe zasady ale w szkole nie byles prymusem.

DUDA i do tego siła wzrosła bo bierze horse power

NIE MUSICIE WIERZYC, wypraszam sobie chorych psychicznie i tego typu uwagi i docinki:) mowie jakie efekty u mnie i tyle. Waga jest sprawna, elektryczna. na początku było równo 114 dzis 99,7. Do miesiaca cwiczen i porzadnej diety bez wegli nie wliczam dwóch tygodni wczesniejszego rozruchu. Ale od 2 marca ostro zacząłem cwiczyc, trzymać diete i brac [...]

Wojtek - a czego miałbym się do ciebie przyczepić? Schudłeś w miarę bezpiecznie, chociaż osobiście nie chciałbym takich efektów Tamten gość mnie rozwalił tym, że schudł 12 kg w miesiąc, a siła i masa poszły w górę, sam powiedz czy to nie jest śmieszne? pozdrawiam

jaki ty jestes głupi nawet czytac nie umiesz :( Mowie o sile a nie o masie czy tak trudno tobie to rozróznic?? na początku mialem 42,5 na ręce teraz po schudnieciu mam 40,5 a ze siła poszłą w góre...koniu wyraźnie pisze ze można :) Zmieniony przez - bartekoza w dniu 2009-04-01 12:39:16

ja po 4 tygodniach zwaliłem 12kg ale jest mi słabo ,siła spadła....ćwiczenia jakie wykonywałem to żadnych tylko że prace mam ciężką. ogólnie polecam jeżeli ktoś chce wyglądać jak bóg pięknej sylwetki

Witajcie dawno nie byłem na siłowni.. bylem ostatni.. i łokcie mi wysiadły :D masakra tak stawy mi się poruszały prawej ręce koło łokcia boli że masakra.. jak wracałem dawniej coś tam łokcie troche bolały na poczatku siłowni.. ale teraz jest tragicznie odziwo nie rzucałem się na wielkie cięzary jakies pompki wyciskanie mało kg a dużo powtórzen.. a [...]

Ja wręcz przeciwnie po bicku robiłem zawsze plecy i zauważyłem duże zmiany jak wszyscy dookoła :P No i siła też wzrosła.

Przyznaje ze nie czytalem wszytskich 37 stron ale mam jedno pytanie... czy stosujac ten trening sila bedzie caly czas rosla? Jesli trenuje bicepsy 2x w tygodniu czy moge zastosowac ten planik jednego dnia a drugiego robic typowo silowy trening (wt, czw)? pozdr

a jak jes wszystko niedobre to czemu w lapie idzie i sila tez idzie

a co myślisz o ćwiczeniu w taki sposób (priorytet to siła) biceps na sztandze stojąc 8 6 6 3 biceps na hantlach 4*8 biceps na modlitewniku 6 4 2 oczywiście w jednym dniu i są przeplatane ćw na triceps odpoczynek 3 min dzięki za odpowiedzi i jedncześnie prosze o podanie jakiegoś planu na silne bicepsy

witam, trenuję 2 lata, wiek 17 lat, waga 63 kg, wzrost 172 cm. Mój plan na bicepsy: 8,8,6 unoszenie sztangi stojąc 8,8,6 modlitewnik - sztanga 8,8,6 hantle cel masa, siła Przerwy między seriami 2,5 min, problem: biceps pompuje się bardzo dobrze, powtarzam bardzo, serię wykonuje dokładnie 2 sek opuszczania, 1 sek podnoszenia, ostatnie 2,1 serii [...]

Patrz na to czy rośnie, a nie czy są zakwasy.Patrz na to, czy obwód się zwiększa, czy siła się zwiększa, czy obciążenie leci w góre...Pompa i zakwasy nie zawsze musza być dobrym wyznacznikiem treningu siłowo-masowego. Jeżeli biceps ci się pompuje jednak-wiesz m.in. to, ze trenujesz mięsień właściwie, że pracuje ten, który ma pracować. Teraz tylko [...]

ja proponuje powrócic do starego planu- tego w ktorym robiles postepy, z tym,ze jesli siła spadla to nie zaczynaj od razu od wysokich obciążeń a stopniowo je zwiekszaj. czasami jest tak,ze poprzez nadmierną dbałośc o technikę, spdaja obciążenia, wydluza się nadmiernie tempo wykonywania ćwiczeń co niekoniecznie musi słuzyc rozwojowi masy a [...]

Szanowni forumowicze ! :) Mam pytanie/ problem związane z treningami bicepsów. Problem jest taki ze biceps nie robi się większy ot jest pompa zakwasy silą tez jest większa ale rozmiar nie, trening na biceps robię dwa razy w tygodniu (odstęp 2-dniowy) , ćwiczenia jakie robię to: stojąc hantlami ze zgięciem oraz młotki, stojąc z gryfem prostym i [...]

To zależy jak lubisz trenować. Jak mam do dyspozycji 4 dni treningowe to najczęściej korzystam z podziału push/pull, ale każdy trening ma dwa zestawy. Jak chcę popracować nad siłą i masą to daję wówczas podział na siłe i hipertrofę. Wówczas wybieram do push i do pull po 4 ćwiczenia i w nich lecę ciężko na niskich zakresach powtórzeń, a w kolejne [...]

Witam czy ktoś mógłby podpowiedzieć mi jak zrobić element jeżdżący w suwnicy bo totalnie nie mam pomysłu. Zastosować profil w ceowniku to nie bardzo, za duża siła tarcia!!! Mam zamiar zabrać się za zrobienie takiego sprzętu ale nie mam zielonego pojęcia jak rozwiązać tan problem!!! POZDRAWIAM!!!

wymiary takiej ławeczki są tylko tżeba ruszyć dupe i cofnąć sie o kilka stron. Jeśli ędzie niższy wyciąg to będzie robił krótsze ruchy, przez co ciężar będzie ciągle trzymany siłą jego mięśni i dzięki temu wyrobi sobie wytrzymałość siłową