sila

pannA nie y spoko , rozpiętki na maszynie w siadzie hrhrhr wczoraj kiepsko z siła , bo lipny dzień terazp o zakupach , w miare wyspany olałem 1 wykład jade na ćwiczenia , a potem na trening olwając 2 wykłady ale od next week jestem na każdym wykłądzie <yes> tylko musze po prostu "dopracować" plan dnia , jak w 1 semestrze [...]

podaj troche danych to postaram sie odpowiedziec jaki cel treningu - masa, rzezba, sila ? ile juz cwiczysz? jakie grupy miesniowe sa twoim priorytetem?

[...] Jednego takiego znalem... 25 kg w 3 miesiace zrobil tylko ze mial taka dziwna przypadlosc... Jak sie kladl na lawce plaskiej i targal te swoje wielkie kg no bo przeciez sila podskoczyla, to pozniej jakies dziwne plamy mial na koszulce ... Wiesz co to bylo ?? Cale plecy mial w tak wielkich prycholach, ze jak sie kladl to pod duzym ciezarem [...]

ja ;f ? 4 razy w tygodniu . Tweraz zaczynam 2 tydzien na tym xpandzie i cp dokupilem jeszcze ostrowie bo brakowało miałka w diecie , wga ruszyla mi 1 kg przez tydzien , i zobaczyłem niewielka poprawe w sylwetce , sila normlana narazie poczekamy zobaczymy :D

od przyszlego tygodnia jade na identycznym cyklu ... tez sie sklada z xpanda,cp,zma i witmiany jakies.... ale bez omegi:) bo slysze kontrowersyjne wypowiedzi o niej ... ze do cyklu na mase to nie poradzaja jej...:) wiec wole nie ryzykowac....:p co jakies 3tyg. napisz jak tam sila idzie itp:) zycze powodzenia :) pzdr;)

Mam podobnie mam plan diete a rosne dwa razy wolniej niz kolega z ktorym cwicze chociaz sila rosnie to masa nie ;/ ale jakos nie zrazam sie i bede katowal dalej kiedys znajde jakis zloty srodek po ktorym urosne nie mowie tu o SSA ;]

-wyszukiwarka -po treningu na mase bedziesz miał mase ,a po treningu na siłe bedziesz miał siłe ciężko sie domyślić? -tak po treningu na mase siła także idzie do przodu zwłaszcza przy nieduzym starzu

masa siła rzeźba ? Takie rzeczy to tylko w erze... Co dla ciebie było by najlepsze? Według mnie i większości dieta i to co ci brakuje czyli węgle/białka wtedy kupić gainera/białko ew bulka i stosować według braków w diecie. Na kreatyne jeszcze masz czas... Co do tej sylwetki o której piszesz to już napisałem na samym początku tego postu.

napisałem na samym dole głwonym celem JEST SIŁA!!!

[...] 2 banany . Co do 2 treningow dziennie lipa.. przy 200mg deci mysle regeneracja tak szybko nie bedzie zeby to dalo rade. Jak najbardziej jestem za stosowaniem partia 2xtyg laczac ze soba robiac raz na wysokiej intensywnosci raz na mniejszej. U mnie sie sprawdza przedwszystkim ladnie sila rosla. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-02-14 00:07:29

Tylko w "normalnym" życiu przeciętnie luzdie ważą 70 - 90 kg, więc 130 kg to tak jak pojedynek 110 kilowego Hoosta z 170 kilowym Sappem. Nie, bo rzadko kto ma tak wyżyłowane BF jak Sapp. 170-110= 60 kg różnicy. 130 - 90 = 40 kg. A to już dużo. Poza tym nie zapominajmy, że SAPP przeszedł dużo szkolenia. A to już mu sporo daje. PS. Lałem [...]

scigacz_89 dzięki peko1234 nie wiem ten kumpel brał właśnie nitrobolon w proszku magnum 7000 i jeszcze coś białkowego, jakiś gainer po cyklu wazył chyba 63 i zaskoczył nas troche z wyciskiem ładnie mu siła poszła w góre jakieś 15kg, ale mówił ,że nitroboln daje popę ale po treningu i tak wszystko spada a pisze ,że pompa zostaje kilka godzin.

napisz jakie masz zdolnosci, w czym jestes dobry: sila, szybkosc,itd, plus wzrost, waga, co lubisz robic moze cos ci podpowiem, a moze nie.... pieniadze ida na ogol na mlodziez do wieku juniora (ok 18 lat), wiec raczej juz sobie z mlodymi nie potrenujesz, chyba za zagadasz z trenerem, zeby jakos zaocznie, z boku, itd. bo trener za ciebie pieniedzy [...]

dzieki Kinfe no z klata to wiem ze sila jest zalosna , nie mam sam pojecia dlaczego a co do cwiczen ktore bys zmienil z wielka checia poslucham , zwlaszcza dlatego ze od jutra trenuje juz na swojej silowni i bede mial zmniejszone mozliwosci sprzetowe (maszyn raczej u mnie sie nie znajdzie ) fotki silowni: http://www.sfd.pl/temat285024-strona1/ [...]

ŚRODA: 1) wyciskanie leżąc: 52,5kg*5 62,5kg*3 72,5kg*2 82,5kg*1 92,5kg*1 102,5kg*3 Wszystko zaliczone. Przy ostatnich 2 seriach pobolewał lekko lewy bark . 2) połowiczne wyciskanie leżąc: 110kg*1 - OK 115*max - 8 powtórzeń 95*max - 16 powtórzeń 75*max - 16 powtórzeń 3) wiosłowanie jednorącz NAPRZEMIENNE - 2*2+2*2+2*2powt.*45kg co 2,5 minuty. TYLE [...]

[...] dupie ptzy wioslowaniach , warto sprobowac Na trica powiem wprost nie dam rady zrobic takiej ilosci powtorzen pompek na poreczach, zeby zrobic odpowiednie serie , dlatego narazie pompki w podporze tylem musza je zastapic (a sila jak narazie idzie na +) Filmiki spoko , stronke sobie poogladam Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-14 22:25:01

[...] suwnicy 80kgx20,120x12,160x10,180x8,200x8,220x6 prostowanie nog na maszynie 10,10,8,8 wspiecia na palce 20,20,20,20 ciezarem 100kg na suwnicy ***KOMENTARZ*** wytrzymalosc i sila idzie na plus , zrobily mi sie rozstepy na lewym tricepsie ale to juz z 3-4 dni temu wczesniej i chcialbym przeprosic ale do piatku mam orke w szkole dlatego tak malo [...]

ile razy mam pisac ze najwazniejsza dla mnie jest SIŁA??!! a masa i rzeźba przy okazji... ?!!

zrób moze ten Porusz swoje bicepsy, mi tam pomaga, robie 2 tydzień siła.

Ja kiedyś wytrzymałem na takim niby ckd .Jadłem same białko i tłuszcze,węgle pobierałem tylko z owoców i warzyw przez około 3,5 miesiące.Raz w tygodniu jadłem normalnie tzn. dorzucałem węglowodany najczęsciej kasze albo ryż.Efekty-znaczny spadek wagi,mniejsze bf i mniej tez masy mięsniowej of course.Lepsza poprawa wydolności aerobowej ale zdaje mi [...]