sila

mam 18 lat 75 kg 180 cm cwicze od 2 lat z przerwami na wakacje i chce od wrzesnia zaczac cykl na suplach cel to masa+ siła . prosze o pomoc w dobraniu supli. raczej jestem pewien co do 2 puch XP NF ( a moze XP E?) no i chce dodac cos ale nie mam pojecia co ;) powiedzmy ze limit kasy na to pzreznaczonej jest dosyc wysoki. no i prosze o pomoc w [...]

[...] posilkow jakimi jest: -sniadanie -obiad(podobno zupa to podstawa dnia)jak mawiala babcia -kolacja nastepnie trzeba dodac 2 psoilki -przedtreningowy(wzbogacony w WW)z czegos sila musi byc na trening - i potreningowy(w bialko) budulec naszych miesni U niektorych jest jeszcze tak ze zle rozumieja 6,5 posilkow dziennie nie znaczy ze za kazdym arzem [...]

aha :-/ to nei kupuje a cos fajnego zeby sila poszla i wyglad tylko nie czysta kreatyne tylko cos innego

tomek1991 to znowu Ty i Twoje pytania; dobrze że pytasz, ale.... zma to nie hgh, lepsza regeneracja i tyle. a cos fajnego zeby sila poszla i wyglad tylko nie czysta kreatyne tylko cos innego? <- gydyby coś takiego było to ludzie by nie ćwiczyli tylko brali to coś w dawka iks-krotnych i każdy wyglądałby jak Roni albo lepiej :) <lepiej w tym [...]

[...] "nog nie cwicze bo mam rozwiniete"... - heheh ile ? 100 ? "brzucha nie cwicze" - a po co nie ? heh nie chodzi o symetrycznie rozwinieta sylwetke tylko o pakernie w gornej czesci nie ?... "masa, rzezba, sila..." - wszystko na raz ? rany... to chyba zaden kulturysta nie cwiczyl w taki sposob.. postaw sobie jakis cel

[...] od ilosci komk. tluszczowych czulosci insulinowej itp 3g/bialka na kg tylko na saa! og. efedra pomaga jednak szczerze bez saa nawet bym nie probowal - zreszta czym mniej tluszczu rtytm wieksza kontuzjogennosc, i mniejsza sila. uwarunkowane indyw. mietki - po prostu chce sie pojawic bul, zipper - zgadza sie ! ( widze ze jestescie czujni) p[ozdr mc

na Twoim miejscu zrobilbym jeszcze ze dwa porzadne cykle na mono z dextro i dopiero pozniej wzial cell pump-nie watpliwie dziala, ale poco odrazu siegac po tak silne odzywki.lepiej wykorzystac podatnosc organizmu na te podstawowe poki jeszcze dzialaja i sila nie ma takich oporow wzrostu.pzdr

[...] o 3 tygodniowym treningu ogolnorozwojowym a potem ostry plan na mase z czerwca ;) Co o tym myslicie? Kwestia nr 2 Te 15 miesiecy treningu to byla masowka (ostatni miesiac sila). No ale daze do tego ze nie mam w ogole rzezby (glownie klatka piersiowa), moja dziewczyna mowi ze mam cycki jak 60-letnia baba (przepraszam starsze osoby). Ostatnio [...]

[...] 2 tygodnie duze mesnie 10 serii, male 6~7, nastepne 2 tygodnie - duze miesnie 12+ serii, a male do 9. Teoretycznie wszystko jest ok, jednak nie jestem w stanie ocenic, czy sila bedzie mi rosla proporcjonalnie do zalozen Jak skoncze to opisze dzialanie. Pozdrawiam edit: Co do klaty - Pier*****j swoją dziewczyne w łeb Pewnie Ci zazdrości [...]

Witam !! Kolejny artykuł z serii: "nie ćwicze .... bo ...." Tym razem zajmiemy się ważnym mięsniem jakim jest triceps Wiele osób zaczynających chodzić na siłownie chce powiększyć swoją masę mięśniową.... najczęściej u młodych pragnienie to tyczy się tylko klatki i bicepsu... w znacznie mniejszym stopniu barki i plecy.. o nogach już nie wspomne... [...]

[...] Pomoc się ma w niskich ligach strasznie marną. Ja np kupilem 3 graczy na 2,5 gwiazki. Kazdy po 4k. Mam pomoc taka jak inni a wygrywam skrzydlowymi. Moim zdaniem wlasnie skrzydla to najwieksza sila. Mozesz miec slabasz pomoc ale majac skrzydla bedzie mial kto wykorzystac te 4 akcje a majac lepsza pomoc a brak skrzydel tylko stworzysz okazje.

Przeczytałem ostatnie 2 strony tematu "karate SHOTOKAN - dlaczego nie?!?! " i ani słowa o shotokanie, tylko temat o krótkich dźwigniach. Ciekawe. Co prawda na grapplingu znam się tak jak przeciętny bokser na balecie(kiedyś próbowałem coś z aikido, ale zdecydowanie nie podobało mi się), ale kiedyś na jednym z treningów(TKD), trener [...]

Przepraszam..juz pisze. Cel masa i sila. Kreatyne bralem 5 lat temu jak cwiczylem ale to tak raczej for fun. 1 cykl. Obecnie cwicze 2 miesiace...chce kupic kreatyne teraz bo jestem w kraju ale wziasc ja dopiero za jakies 4 miesiace. W Irlandii odzywki do tanich nie naleza. Dieta jest na oko. Jem wszystko co trzeba tylko nie licze dokladnie gramow [...]

dobrze ze tego kolesia nie widzialem bo naprawde bym mu cos zrobil !!! nic byś mu nie zrobił,a nawet przypuszczam że siedziałbyś teraz z kumplem na wózku Przykro słyszeć takie rzeczy,tylko też nie można uogólniać.Nie każdy kto ma jakiś nóż to od razu d**** który bedzie go wyciagał z zamiarem użycia...mam też kumpla który długi już czas chodzi z [...]

Wraz ze spadkiem DHT, spada siła, popęd. Palma sabalowa to przereklamowane g**** BTW.

to jak doradzi ktoś? cel to głównie czysta masa ale jak siła pójdzie to się nie obraże

[...] (przednie glowy miesni ud) po ok 20 3xuginanie nog na leweczce (tylnie glowy miesni ud)po 15 Tu nie mialem zadnych. 2. Co do tego hmb no bralbym je razem z tauryna.Nieoczekuje bog wie czego po tym,ale mam okazje za "grosze" spr jak to dziala.Moze przystopuje nieco odkladanie sie tluszczu ,a sila/power na treningach bedzie wiekszy ? ;)

przeciez miesen nie ma receptorow dla dht wiec czemu ma spadac sila

Gwjazdor są osoby, które MUSZĄ mieć trening z bardzo małą ilością powtórzeń i ze sporym ciężarem. Właśnie ja jestem taką osobą. Jak trenowałem splitem to nic mi nie szło, ciągle stałem w miejscu z masą i z siłą. Jak sie przerzuciłem na fullbody z dużymi ciężarami, to od razu sie ruszyło. Teraz ćwiczyłem według tego treningu: [...]

chcesz przytyć 10kg dodawaj kalorii tzn ile? wg kalkulatorów z netu takie ilości są wystarczające daj sobie 6-7posiłków w kazdym 100g ryzu(lub 100płatków owsianych) + jakieś źródło białka. dodaj tłuszcze do diety - są kaloryczne - ale mam mysli te zdrowe(o3, ryby, oliwa z oliwek itd) pracuję umysłowo od 8 do 16 i tu na ciepłe posiłki typu ryż nie [...]