jak coś robimy to robimy to na stówe :d a więc pytanie trenuje klatke tak : 1.wyciskanie na płaskiej 4 serie 2. skos w góre 3 wyciskanie hamtli na skosie w góre i 4. buterrfly :> /I ty pytanie o te oba skosy warto robić obydwa czY lepiej dodac jakies inne cwiceniee:> ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła [...]
Witam. Przez ostatnie 2,5mc straciłem 10kg, zobaczyłem że się da i że umiem, więc chciałbym teraz LEKKO przymasować. Głównym powodem jest to, iż w październiku-listopadzie są w moim mieście zawody w Trójboju siłowym a że aktualnie siła jest na malutkim poziomie chciałbym zwiększyć wyniki (w maju wyciskałem 100kg, aktualnie mnie przygniata) Jestem [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten był pierwszy 7. TRENING: Typowo na siłę 8. CEL CYKLU: rzeźba, siła 9. Typ budowy: Ektomorfik 10. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 11. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]
[...] dozo ok 10tys kcal dziennie,zastanawiam sie czy dodanie wiekszej ilosci aerobow np z 3 godzin do ok 6 dziennie,? czy to nie rzutuje na sile gdyz tylko trening silowy prowadzi do przetrenowania co jest wynikiem zmeczenia ukladu nerwowego , a do tego nie dojdzie przy aerobiku nawet uprawianemu 6 godzin dziennnie wiec i sila nie ma prawa spasc jo?
Witam , prosilbym o pomoc z ułożeniem treningu pod wspinaczke czyli z duzym naciskiem na miesnie plecow barkow przedramie itp (chodzi o trening na silowni) do tego 2 razy w tygodniu basen i ew bieganie/rower. Chce pocwiczyc troche gdyz na wiosne zaczynam kursy w skalkach i chce sie do tego dobrze przygotowac. Zalezy mi na zdobyciu jak najwiekszej [...]
Myslę, że ankieta powie wszystko za mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła, masa. Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Siatkówkę. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet siłownia. Dieta: Do tej pory brak sprecyzowanej. Zwracałem uwagę na to, [...]
1-4 meta 30mg ed 2-9 prop 100mg ed 3-8 tren a 75mg e2d 8-10 proviron ? ed 9-11(12) PCT clomid, hcg, arimidex Dieta(cały czas) białko-3g/kg ww-3g/kg t-1g/kg profilaktyka na cyklu sylimarol b6 asparganin cynk vitaminy ziółka na nerki melisa na uspokojenie no właśnie jak z tym prvironem? Starczy 1 tab czy lepiej 2 w podzielonych dawkach? Cykl dla 24 [...]
witam moj staz to 9 miesięcy trening mam dobry, mialem juz mala przerwe od koksowania i teraz mam problem otoz przez te wszystkie miesiace rosłem i tyłem a od jakiegos czasu dwoch/ trzech miesięcy w obwodach (klata, łapa) jak i waga stoją w miejscu, siła poszla ale reszta stoi przestalem rosnąć pomyslalem, ze moze jakies odzywki mi pomoga ruszyc z [...]
Witam ! Chciałbym się dowiedzie w jaki sposób w jak najkrótszym czasie i przy użyciu jakich środków mogę szybko spowodowac przyrost siły oraz masy bicepsu / tricepsu / przedramienia ? Wszystkie podpowiedzi mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 58,5 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła /masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane [...]
Witam serdecznie wszystkich. trenuje już o 3 miesięcy ale nigdy nie miałem konkretnego planu.Czy mógłby mi ktoś podać mi taki plan?, na trening mogę przeznaczyć nawet do 2 godzin dziennie.z Góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: 172 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]
mam pytanie (prosbe) do doswiadczonych i znajacych sie na rzeczy mianowicie: jak najlepiej przygotowac sie do egzaminu na awf? od czego zaczac co trenowac najostrzej, czy sila fizyczna jest tu najwazniejsza, a moze wytrzymalosc? zwiężlej, jak ulozyc sobie dobry plan treningowy... moze ktos z was przygotowywal sie w tym kierunku i wie jak [...]
Nogi: -Przysiady 3 x 12 -Wspięcia na palcach 3 x 12 Plecy: -Wiosłowanie hantlami 3 x 12 Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce 3 x 12 Barki: -Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 12 Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi 3 x 15 Biceps: -Uginanie ramion sztangielkami 3 x 15 Taki trening mam, moim priorytetem jest SW - dodaje, że jestem na redukcji. [...]
Wiek 23l Waga 108kg Wzrost 190 Obwód ramienia 46cm Ob. Klatki 110cm Ob. Uda 60cm Ob. Tali 95cm Staz +/- 4lata Dieta: staram sie trzymać 3-4tys kcal Cykle brak Plan treningu:4x w tygodniu wszystko robie oddzielenie. Sobota klata niedziela plecy nogi wtorek barki sroda lapy Cel masa miesniowa, siła Tendencja do tycia bd dobra cale zycie byłem [...]
witam mam pytanko jak długo trzeba czekac zeby wkreciło sie Npp i cypio obecnie koncze trzeci tydzien bije cypio z balkana 200mg e4d i do tego npp z eurochem e2d po 100mg i tak jak pisałem jak narazie sząłu niema siła powoli idzie masa tez delikatnie ale libido słabe ciekaw jestem czy towar cos nietak? czy dopeiro zacznie sie wkrecac a moze [...]
[...] cyklu mam 15dni diete mam 1 lub 2 w tygodniu od niej odbiegam a w lapie po 6miechach cwiczen i wakacyjnej redukcji mam tylko 31cm.i na klatke wycisne tylko 55kg czemu masa i sila stoja to nie rozumiem???jestem raczej ekto teraz z lekkim brszuszkiem ludzie co zrobic by masa ruszyla??mam cel chce miec do maja w lapie 36cm czy to mozliwe? ogolny moj [...]
Czy rumuński martwy ciąg jest lepszy od MC i MC na prostych do planu FBW? Plecy ćwiczę po nogach (przysiady z obciążeniem) http://pl.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0&NR=1 Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp [...]
po zrobieniu przysiadów ze sztangą jakiś czas(z 3 godziny) po tym ćwiczeniu boli mnie kark..czy to normalne?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]
Witam Zastanawiam się ile razy powiniennem trenować w tygodniu, tak aby nie było ani za dużo, ani za mało :). Mam 13 lat (w sierpniu 14;]) i do tej pory trenuję właśnie 5-6 razy w tygodniu tyle że te 6 razy to tylko tak co drugi tydzień :P i nie wiem właśnie czy mogę biegać tylko 5 razy ? A zamiast szóstego treningu jakiś basen czy coś? Dodam że [...]
[...] mono ? czy moze jabczan ? czy moze jakis stack albo nitro ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niema Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: kiedys taekwodno stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
