Z góry mówię, dałem temat tutaj, bo trenuję już 3 lata. Nie jestem jakiś super zaawansowany w wielu sprawach mam niewielkie pojęcie, bo trenuję z czystej sympatii do wysiłku i chęci poprawy wyglądu i siły, ale jeśli to nie dział dla mnie, proszę o przeniesienie. Kulturystą nie jestem, po prostu dźwigam ciężary i pracuję nad sobą. Niestety na [...]
Witam Postanowiłem założyć dziennik treningowy aby zmobilizować się do dalszej pracy nad sobą. Na siłowni trenuję już dosyć długo, jednak można powiedzieć, że zaczynam od nowa- od sierpnia bowiem praktycznie nie trenowałem, także dieta była mocno średnia. W kwietniu tego roku skończyłem redukcję, można powiedzieć że z formą życia (choć i tak mnie [...]
[...] cm i wagach 140-160kg i więcej. Najlepsi w rwaniu w podnoszeniu ciężarów to również ci wysocy i szczupli. Mają moc i sztandze nadają duże przyśpieszenie . Tu masz 100% racji, za tym stoi fizyka ( jak za wszystkim ). Rwanie to boj dynamiczny i ma tu zastosowanie prawo dzwigni, a dalej samo juz sie sklada - im dluzsza dzwignia, tym wieksza sila ;)
Coś tam widać :D nie no dobrze jest ! Dzięki imienniku :D Nabiło mnie i wysuszyło od końca redukcji bardziej :D siła też idzie bardzo dobrze do przodu, tydzień temu podciąganie było +5kg - 5/5/5/5/5 dziś: +7,5kg - 5/5/5/6/6 1:03 - tak się robi cardio u Nas na siłowni ;) https://www.youtube.com/watch?v=yt1xZYGfOoQ Zmieniony przez - Szmexy w dniu [...]
@orzegów, jest kilku co myślą podobnie jak ty :-) Kuba to stary dzik i jemu za mało wyrwać ciężar w górę %-) SIŁA Szybki wpis i spadam spać jutro znowu będzie długi dzień WL: 6*20,6*60,3*100,3*110,3*2*122.5 PNP: 10,8*20,3*8*35 Uginanie ramion ze sztangą olimpijską: 20x20 i jednorącz 10x20,8x20 Szczerze polecam ten numer ze sztangą na rękę - kable [...]
spokojnie można lecieć w stałej suplementacji, ja aktualnie też tak robie :-)) tez tak robilem od maja do wrzesnia i polecam jestem teraz off ale sila zostala masa poszla tez ladnie do przodu, wole tak niz takie 8tyg cykle.. Ps. jaka kreatynke poelcacie chodzi o stack .. bralem cm3 i green magnitude i te 2 poelcam ze wskazaniem na tą druga, co [...]
spokojnie można lecieć w stałej suplementacji, ja aktualnie też tak robie :-)) tez tak robilem od maja do wrzesnia i polecam jestem teraz off ale sila zostala masa poszla tez ladnie do przodu, wole tak niz takie 8tyg cykle.. Ps. jaka kreatynke poelcacie chodzi o stack .. bralem cm3 i green magnitude i te 2 poelcam ze wskazaniem na tą druga, co [...]
Kondycja i siła godna mistrza. Pamiętam że na siłowni była podobna sztanga zdaje się nazywana trapezową podobnie się robiło nią ciągi jak u ciebie na filmiku. Praca całego ciała bez obciążania nadmiernego dolnej części pleców , ciągnięcie z nóg.
Panowie zastanawiam się nad jednym z dwóch tych środków w celu budowy masy : M-sten lub S-drol oba są do siebie bardzo podobne. Który byście polecili, który wypada lepiej i dlaczego. (sorry za poprzedni post przypadkowo wysłałem) Z M drolem ani anapolonem nigdy kontaktu nie miałem ale Methylostanobolon od Shreeded labs 2 lata temu mnie pozamiatał [...]
A na pewno w tym przysiadzie bułgarskim ustawiasz nogi identycznie siadając na lewej i prawej? Bo to dziwne, że tak inne są odczucia. A może inaczej prowadzisz kolano - tzn. wychyla się któreś w inną stronę, lub inicjujesz ruch nie z całej stopy?? nagraj filmy dla obu nóg z różnych perspektyw. Dzisiaj domsy porządne na plecach i siedzeniu. Coś [...]
Ok, ten art. będzie składał się z 90% z tłumaczenia artu Pavla Tsatsouline’a- oldschoolowiec, który jest gorącym propagatorem kalisteniki, jak i również treningu z Kettlami. Jest on min. jedną z możliwych odpowiedzi na Wasze pytania "Jak włączyć trening gimnastyczny" do swojej rutyny. Smarowanie Gwintów 1. Intensywność 2. Powtórzenia 3. Objętość [...]
Kurczaka kroje , maczam w jajku do tego przyprawy otaczam w wiórkach kokosowych i na patelnie z olejem kokosowym :) Gainer bardzo dobry , dosypuje sobie zawsze jedna miarke whey c6 do niego żeby podbić białka i sobie chwalę :) Lubie ćwiczyć siłowo i przynosi mi to dobre efekty , siła i sylwetka idą w parze równomiernie do przodu Wczoraj mega [...]
[...] i wydolnosciowe. Trenuje tez od roku (wkrecilam sie) triathlon wiec oprocz silowni dochodzi do tego basen 2 x w tygodniu , szosa, trening biegowy z interwalami,sila biegowa itp. Biegam ok 20 km tygodniowo , rower to samo bo zima mi gorzej ;p ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. (troszke pozniej wrzuce) [...]
Już se obliczył yebany, że mniej niż 5 %. A ja mówię o całym integralnym, treningu. Ja po prostu wiem, że te rzeczy wymagają bardzo dobrej mobilności, co jest często ważniejsze niż siła. Wiem jaka jest różnica w funkcjonowaniu ciała bo sam byłem przez całą młodość sztywnym, ale dość silnym gościem. Moje wyniki we wszystkim, po zwiększeniu [...]
Po pierwsze ja miałem na mysli elementy gimnastyczne, które Conor wykonuje. Wszystko co robi ma wspólny mianownik- koordynacja, balans, siła core, gibkość! Silva tak nie ćwiczył, to primo, po drugie, nawet ogóra nie mogłeś wymienić jako poparcie swojej tezy tylko ANDERSONA SILVE}:-( Po trzecie McGregorowi wychodzi to póki co na dobre. Ale żeby [...]
5x5 - Siła 10x5 - Masa Czego bardziej potrzebujesz na chwilę obecną? Dodaj to odpowiedzi te 6 tygodni, po których przeważnie zaczynasz zmieniać schemat i masz gotowy plan działania:-)
Tylko sugestia: http://stronglifts.com/ może są skuteczniejsze treningi, ale ten jest fajny, rośnie siła, wgh autora tłuszcz też się spala, chociaż w moim przypadku co innego miało wpływ na spalenie tłuszczu %-). Trening jest dosyć krótki ale daje w kość. Możesz też spróbować crossfit - fajne jest Ale jak już było pisane wyżej - miska będzie [...]
08.12.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 3x5x 40kg / 55kg / 67,5kg, 5x3x 77,5kg + 2x 82,5kg +2x 87,5kg... czasem 40-ci wazy więcej niż 80 ;-) 2) Suwnica - 4x maks + testowanie takiego ustawienia aby wchodziło najmocniej w głowę przyśrodkową czwórki - jak ktoś czyta i ma pomysł jak toto wzmocnić (poza typowymi siadami of coz) to ja chętnie przyjmę takie [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
