Witam was chciałbym się zorientować jaką kreatyne kupić na początek.Ćwicze juz okolo 0,5 roku i brałem tylko gainera.Jaką polecacie mi kreatyne na poczatek jakąś dobrą kumpel mi mówił żeby kupic KREATYNA 1250 OLIMP ale wybór pozostawiam wam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel cyklu: [...]
Witam!!!jakis czas temu zaczalem (wiek 41 lat)moj pierwszy cykl.leci juz 4 miesiac i chcialbym sie podzielic moimi efektami.waga wzrosla o 10kg(bardzo malo wody)sila podskoczyla rowniez znaczaco.po pierwszych dwoch tyg zaczely mnie swedziec suty i zrobily sie nadwrazliwe ale po nastepnym tyg objawy zniknely i teraz jest wszystko OK.zadnych objawow [...]
Mam diete ulozoną na mase ale siła mi nic nie idzie niewiem czmeu jak odzywka byłaby dobra wiek:16 Waga 60 kg wzrost 170 Staz 7 miesiecy cel masa i siala
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła i rzeźba Staż treningowy na słowni : miesiąc Dostęp do sprzętu: Ławka, hantle, sztanga, drążek Witam. Mam bardzo duży problem z dobrym ustaleniem treningu i chciałbym prosić was o pomoc. Aktualnie ćwiczę od miesiąca lecz przed moim wypadkiem ćwiczyłem około 3 [...]
Cel: Siła i Wytrzymałość w MMA Ciężar : 80% maxa ok 6 - 8 powt 1. Wyciskanie Sztangi na ławce 2. Spider Push up - 3.Przysiad ze sztanga na plecach 4.Zarzut z pełnym przysiadem 5.Przysiad ze sztangą trzymana z przodu - 6. Martwy Ciąg 7. Podciąganie 8. Wiosłowanie - 9.Rwanie 10. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 11. Wyciskanie żołnierskie W [...]
Witam, mam pytanie odnośnie treningu klaty, bo od kilku miesięcy trenuje na zmiane plan masa/siła (3 ćwiczenia po 4 serie, ćwiczenia podstawowe, raz w tyg. kazda partie) z czego zauwazylem znaczna poprawe siły, a masy jakos nie... problem w tym ze klata wyglada jakby byla wdepnieta, a z miesni widac tylko piersiowy większy, jego dolną część, co [...]
[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta(ruska)200 tab,anadrol 60 tab prop... ,odblok... 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miesiace 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mam tendecie do nabierania masy 13. STAN ZDROWIA:Bardzo [...]
[...] srebro, Anna Rogowska złoto :), Monika Pyrek srebro, Piotr Malachowski srebro, Sylwester Bednarek brąz, oraz rekord świata i złoty medal Anita Włodarczyk. Mocna sila reprezentacji To miotacze. Mistrzostwa na których przeżyliśmy duzo nerwowych konkursów do samego konca. Promujmy lekką To królowa sportu. Kreuje indywidualne gwiazdy. [...]
Chciałbym wziać HMB zeby troche mi podskoczyła siła i żeby spalić lepiej tkankę tłuszczową bo słyszalem ze przy tym są lepsze efekty. Aktualnie tez biegam. Z czym najlepiej brać HMB by uzyskać takie efekty? I jakiej firmy i w jakich ilościach byłoby najlepsze??
[...] 6. DIETA: -białko: 150-200g na dzien -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na cypio AL 200mg/ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 tyg 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupla smukla tedencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: [...]
Witam! Chciałbym zadac wam pare pytań a dokładnie w imieniu mojego kolegi. Mój kolega ma 16,5 lat;p 76kg wagi i 181cm wzrostu, ćwiczy od 13 mies. i ma diete. Chciałby zacząć cykl kreatynowy (OLIMP CREATINE MEGA CAPS ) i jego rodzice powiedzieli że muszą dowiedzięćsię paru rzeczy o kreatynie i ja posłużyłem pomocą, i powiedziałem ze spytam na [...]
Witam, prosze o ocene treningu. Trening 3 x w tygodniu, na przemian ABA. Mam 5 podstawowych ćwiczeń i do tego dokładam pomocnicze. Cel to siła, z szczególnym uwzględnieniem wyciskania leząc. Wykonuje każde ćwiczenie 5 razy taki samym ciężarem i na następnym treningu dokładam 2,5kg. trening A -WL 5x5 -przysiad 5x5 -wiosłowanie w opadzie 5x5 [...]
Witam Wszystkich mam pytanie czy mogę połączyć; pierwsza wersja i nie wiem z czym połaczyc kreatyne; 1.Kreatyna mono+tauryna 2.Kreatyna mono+l-glutamine 3.kreatyna mono+AAkg 4.Kreatyna mono+Argipower i teraz co wybrać z tych 4 który zestaw by najtaniej i najlepiej wyszedł obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 [...]
mam dylemat ,czy oplaca się zaczynać trenować kyokushin mając 24 lata. za pomocą treningów chciałbym nabrać pewności siebie i odwagi,ktorej mi ostatnio brakuje,przez ostatnie kilka lat trenowałem kulturystykę,teraz czas na coś innego,ponieważ siła i masa w walce na drugorzędne znaczenie ile czasu /trenując 2 razy w tygodniu/trzeba trenować [...]
[...] rodzaj treningu HST FBW czy split lub moze jeszcze jakis inny? Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: sila i masa ale chcialbym raczej z nastawieniem na sile Staż treningowy na słowni: 6miesiecy potem 2 miechy przerwy i teraz ponownie zaczelm cwiczyc 1 miesiac Uprawiane [...]
[...] w jednym tyg robie sztanga 3 x 8 , mlotkowe 3 x 10 i podciaganie linki 3 x 10 przewaznie w 3 seri daje max ciezar i czasem wykonuje tylko 6 powt. . nastepnego tyg zmieniam 3x 8 na lamanej , modlitewnik 3 x 8 i hantlem o kolano 3 x 10 , jestem w 3 tyg na kreatynie mono uniwersalu , wszystko fajnie idzie sila , klatka barki a biceps stoi
Witam, oto moje "parametry": Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 179 Cel treningowy : rzeźba, kondycja, siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące, bez zadnego planu, trenera, regularności Uprawiane inne sporty : ping-pong Dostęp do sprzętu : ławeczka z regulacja prosta/skosna, sztangielki, atlas, gryf lamany. Dieta : [...]
Zaczynam jezdzic konno i mam ogromny problem z "latajacymi kolanami i łydkami" jest to spowodowane bardzo małą siłą moich nóg, szczególnie wewnętrznych ud. Podajcie mi jakiś zestaw cwiczen wzmacniajacych. PROSZE!!! "Najwieksze szczęście na świecie, na końskim siedzieć grzbiecie" "Najwieksze szczęście na świecie, na końskim siedzieć grzbiecie"
[...] cos dla siebie mianowicie - trening domatora, jest tam opisany przykladowy trening( trening z uzyciem ekspandera) ktory mi odpowiada jednak nie wiem na co jest ten trening (sila, masa, rzezba, czy w ogole polaczone te 3 elementy) na razie nie chce trenowac by rozwinac sile bo mysle ze przy takim stanie jw jakim jestem przy cwiczeniach na mase i [...]
2) wiek - 25lat 3) waga/wzrost - 184 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - monohydrant, staki, masówka, arginina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - nitrobolonII, masówka 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 30dni 10) informacje na temat diety [...]
