sila

2 x w tyg siłownia ,1x siła biegowa w śniegu,2x trening szybkościowy na hali.Jak nie masz dostępu do hali to ciężko jest trenować w zime szybkość bo na dworze jest ślisko.

Armageddon - Maksymalny trening mięśni ramion Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptysiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury [...]

[...] a jadlem min. 4000kcal a nawet czasami do 4,5-5 tys. kcal a nie zalało mnie az tak strasznie tłuszcz sam raczej mi nie przyszedl, miecha tez troche nabralem i wogule sila idzie mi niesamowicie do przodu wczesniej nigdy nie mialem takich postepów (chyba ze na początku) mysle ze nastepne fotki wrzuce dopiero w marcu,kwietniu pod koniec [...]

thx za odpowiedzi...powiedzdzcie mi jeszcze czy dobrze kombinuje: większa siła równa sie wieksza stymulacja mięsni równa sie wieksze przyrosty?:D bo własnei skoncyzłem cykl jetsem 10 kg do przodu (90kg,180 wzrostu) i chce twraz nabarc w kolejnym cyklu jeszce troche masy meisniowej a w 3cim to wyzrezbic. Z tego co mi powiedzieliscie chyba kupie [...]

No ja też nie mogłem prowadzic fury, a do autobusu mam trochę za daleko, żeby kuśtykac Poza tym przez pierwszy okres noga mnie konkret nak****ała i naprawdę nie myślałem o trenowaniu. A w kwestii podniesionej przez Czarnucha: Revenge było fajne, wkręciło się po jakichś dwóch tygodniach (u mnie zawsze staki wolno się wkręcają), żyły zaczęły [...]

jest spoko, jak na ten staz nawet bardzo spoko podobaja mi sie proporcje - widac ze cos z tego bedzie (szeroka obrecz barkowa, "dobre" przyczepy miesni) wymiary mam w dupie, sila tez jest nijak sprawdzalna w kazdym razie jak bedziesz dalej pracowal nad swoja sylwetka, to bedzie dobrze

[...] przerwie od treningu, a teraz wrzucam na lightowy planik zeby za duzo nie zgubic po CP. A efekty nie są najgorsze: na sile bez rzdnej rewelacji jakos opornie mi idzie sila:( Zbierze sie ok. +6 kg na plaskiej +5kg na bicepsie na modlitewniku. Inne wyniki na innych partiach miesni bardzo zblizone. Do tego musze przyznac, ze jestem zadowolony [...]

[...] znac z ktorym mialem juz wczesniej lekki problem,poprsotu jedna reka szla jak szmata a druga w tyle zostawala,pomyslalem sporobje jeszcze raz alew bylo znowu to samo,wiec zszedlem sobie na 110 2 serie po ruchow.I teraz nie wiem co robic i co o tym myslec w****iony jestem strasznie.Czy ta sila mi ucieknie przez ta kontuzje?I co dalej z tym robic?

Witam mam pytanie do obeznanych ludzi w sprawach siłowni.Jakie kołowrotki to wyciagu zamontowoc jakies średnicy?bo jezeli załoze krażki o za duzej srednicy to mniejsza siła bedzie potrzebna do ciagniecia tego ciezaru.z góry dzieki i sorki ze w tym dziale(;

kojot nie warto tego brać, to Ci nic nie da, znam kilku co stosowało i tylko kasa w błoto, jedynie sila po tym idzie, ale na siłe lepiej amino.

Hehe, nie liczy sie wielkosc ramienia jesli nie jestes profesjonalistom nie raz widzialem na zawodach w OPEN jak kolesie po kilka cm mniej majacy w lapkach-kladli wiekszych kilkukrotnie nie rozmiar a sila tego miesnia sie liczy pozdro

Większa siła wymusza na miesńiach rozrost

kojot dorzuć amino, zobaczysz jak ci siła pójdzie

Kolana juz przestają naszczescie, i tak jak planowałem raczej od grudnia zaczynam ćwiczyć i uda (nie ma co sie spieszyć). A z tą regeneracją ta wątpie, bo jak już to mi sie zregenerowały wczesniej, ale teraz czuje duzo wiekszą siłe w łydkach od kiedy wiecej z nimi cwicze, a skoki na łydkach są juz sporo wyższe niz były. Wczesniej to tak sie czułem [...]

Yo Ark, a co mozna robić zamiast poręczy? Bo siła/masa mizernie wypadam i nie podnioslbym sie dostatecznie duzo razy.

A może tak: PON.Barki Nogi ŚR.Plecy Biceps CZW.Nogi PT.Klatka Triceps +Ten Plan wyżej narazie powiedzmy przez miesiąc.(może proponujecie inny?) np.Sobota -szybkość Niedziela-Siła biegowa Wtorek szybkość Środa-rozbieganie Priorytet:Poprawa szybkości oraz skoczności z równoczesną rzobudową sylwetki(Amerykańscy sprinterzy Myśle że tak trenując [...]

[...] jest wykonac. Osobiscie uwarza ze powinienes nie tylko pracowac na gora ale i hakiem, bo nigdy nie wiadomo jak silny jest przeciwnik i w ktorym miejscu tkwi jego najwieksza sila. np moze miec silny nadgarstek i palce i nie dasz rady wejsc w gore, ale zastosujesz atak hakiem i wygrywasz bez wiekszych trudnosci Gwarantuje Ci ze przy stole jak [...]

No siła jakieś 20kg na klate i z 10kg masy A tak serio to jakie miałyby być?

Witam. Cwicze już jakiś czas i jak robie klate to mam tak przeważnie że: w poniedziałek podniose ciężar 8 razy, za tydzień 10 razy a na dwa tygodnie 7 razy.. czyli siła zanika.. jak to możliwe ?Ale potem jak bije rekord to ta siła we mnie jest bo podnoszę ciężar którego wcześniej nie mogłem podnieśc, dodam że plecy i barki jest wszystko Ok dobrze [...]

Moze nie sila...ale wytrzymalosc?Napisz co cwiczysz na ta klatke,bo to moze jakies przetrenowanie, a moze chodzi o nastawienie psychiczne do treningu. Pozdr