sila

Mięśnie się po prostu zaadaptowały do twojego planu treningowego. Jeżeli siła i masa idą cały czas do przodu,nie przejmuj się tym. Choć możliwe że potrzebne są jakieś drobne zmiany,żeby kopnąć progres do przodu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-14 13:05:02

mój trening wygląda tak: pn barki 1. unoszenie sztangielek w bok w opadzie tłowia 4 serie stały ciężar 2. wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja 12 10 8 6 3. szrugsy 3 serie 12-15powt nogi 1. przysiady ze sztangą 3 serie progresja 12 10 8 2. przysiady wykroczne 3 serie progresja 12 10 8 3. martwy ciąg na prostych nogach 4 serie [...]

dzięki za porady :) mam jeszcze prośbę : mógłby mi ktoś napisac jakąś przykładową diete? W KuPiE SiŁa :D

chasland17 mam pytanko : napisałeś mi co mam jesc po reningu. Mam to wszystko zjeść?? czy mam se wybrać któreś w wymienionych?? :-/ W KuPiE SiŁa :D

s ta ławeczka to moze byc przyczyna bo jedna reka schodzi nizej (chyba) a moze podaj swoj trening ? 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost :188 Cel treningowy : sila/masa Staż treningowy na siłowni : 6m Uprawiane inne sporty : okazjonalnie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia wystarczajaca (brak hantli :/ ) Dieta : brak regularnej, koło 3300kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

wrzuć jeszcze inse/antka/hgh/t-3 mozna załozyć że to twój 1 cykl a ty widze że się naczytałeś gimbusów i lato za oknem i myslisz że zrobisz nie wiadomo co tym cyklem.Po raz kolejny dodam że nie wiesz jak jesz! napisałeś że idzie,bedzie szło bo jest jakaś retencja.A ty za tren chcesz się łapać najmocniejszy z saa,wyników silowych nie podałes bo [...]

Wyników siłowych nie podałem bo nie robię rekordów. Priorytet to SW. Trenuje w domu i zwyczajnie nie mam jak ów rekordu zrobić. "takie wyniki robi się na propie solo" No ok, ja zrobiłem na 100epi, 100m4ohn i 10ml propa. Nigdzie nie napisałem że pas rośnie a siła leży. Że łapa mała to napisałem iż jest to najsłabsze ogniwo i zawsze miałem problem [...]

Podaj układ tygodniowy. Może lipa z regeneracją lub z techniką. Możesz zamienić kolejność i robić 1.wyciskanie płasko sztanga 2.skos 30-35stopni głową w górę sztangielki 3.rozpiętki chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i [...]

ale spoko!!! to u góry co podałem jak byś uuuuuu na dłużej przestał ćwiczyć. Po 2 tygodniach to sie tylko zregenerujesz! a w takim czasie to Ci się nic nie stanie-troszku tylko siła spadnie-ot co.

Trenuję 6 dni w tygodniu, jak czuję zmęczenie / bół to robię dodatkowe przerwy. Zanim zaczalem trenowac to moja sila była na poziomie noworodka, zacząłem z hantlami o wadze 6 kg. Obecnie macham od 8 do 12 w zaleznosci od ćwiczenia i w zależności od sił w danym dniu. Zazwyczaj mój trening wygląda 6-8 ćwiczeń po 4 sety, z odpoczynkiem miedzy setami [...]

ej chłopaki dzięki za każdą wypowiedz i xpufcio ma racje że zbytnio nie mam dużo do powiedzenia na temat suplementów bo nigdy ich nie brałem ale wiem jak działają , niewiem niestety jak je łączyć ile trzeba dawkowac w cyklu a odnośnie ćwiczenia to raczej mógłbym powiedzieć więcej niż ty xpufcio patrząc na twój profil. Mase już mam interesuje mnie [...]

22 lata, Axisa juz bralem, Mesomorpha tez, ale pierwszy raz z cm3 ten cykl robie. W tamtym roku cykl robilem z: Axis, Nitrix (Tak, BSN) + mesomorph i dieta; +4kg, BF 18%--> 10% i sila na +. %-) Zmieniony przez - Volltaire w dniu 2012-07-19 23:03:55

Taak wiem, stworzyłem temat tak jak było w poście Michaila. Ten link sprawdzałem. Nie wiem tylko co jest lepsze, bardziej dopasowane do mnie. Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki). Czy może druga opcja. Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : Football Amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]

Odpowiedziałeś sobie na to pytanie. Przerwa w treningach.. tym to jest spowodowane. Wznowisz treningi przy tym odpowiednie odżywianie i siła wróci - to żadna filozofia. Oczywiście musisz być systematyczny. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-06 18:13:07

Kolego nie jesteś teraz na rzeźbie może? Na rzeżbie potrafi znacznie siła polecieć.

Kolego nie jesteś teraz na rzeźbie może? Na rzeżbie potrafi znacznie siła polecieć. Jak już coś to na redukcji nie rzeźbie. Bo rzeźba to redukcja w skrócie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-06 18:28:58

Witam do paru lat ćwiczę na siłowni a mam 43 lata i od jakiegoś czasu stoję w miejscu z siłą nie mogę przeskoczyć pewnej granicy. Czy to już wiek jest tego przyczyną, czy może brakuje popychaczy i jakich? Informuję że mój organizm nie przyswaja kreatyny. Z góry dziękuję za rady.

Pewnie Pracuje na A,B Przysiady 5x5 wyciskanie stojac 5x5 mc klasyk 5x5(piramida plaska) podciaganie 3x max lybki lub brzuch przysiad 5x5 wyciskanie lezac 5x5 wioslowanie 5x5 pompki na poreczach 3x max brzuch lub lydki i tak na przemian sila idzie masa idzie rece nie rosnal:(