sila ilosc

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

Ilosc powtorzen nie jest wyznacznikiem. Kluczem nie jest tu ilosc powt. a dlugosc serii 10-20 sek sila 20-60 sek masa 60 i wiecej wytrzymalosc Co do samego treningu to zamien trening z drugiego dnia z trzecim miejscami. Robienie treningu klatki po barach i na odwrot,raczej nie jest wskazane chyba ze akurat tu masz najdluzsza przerwe w treningach. [...]

1-8 prop 100mg e2d 2-7 wino 30mg ed Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 173 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 70 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : różnie ;) Opis przebytych cykli sterydowych : meta [...]

02.06.2008 PODSUMOWANIE 6 TYGODNIOWEGO PLANU ------------------------------------------------------------- Wczoraj odbył sie ostatni trening.Troche ze znudzeniem do niego podszedłem bo nie wiem czemu ale juz mnie nudził ten ostatni tydzien.Moze z powodu gorąca lub oczekiwania na nastepny plan Przez te 6 tyg. odbyło sie sporo jak [...]

[...] sztanga w opadzie 3s lub mc 3s/mc 3s (bzdura) przyciaganie linki wyciagu w siadzie 3 s 10 - 8 - 6 sciaganie drazka do karku nachwytem lub podciaganie na maszynie(kiepska sila na pociaganie bez pomocy) trochę bym to zmienił w zamian: przyciaganie drążka na maszynie za kark 2s x max przyciaganie drążka na maszynie przed klatę 2s x max BICEPS [...]

Przynajmniej Ja i Shitman mamy większą ilość wysłanych artykułów :P. No i dobrzę, nowy trening, motywacja, siła, dziennik bez opierniczania no i gut :). Nie zapomnij wspomnieć linkiem do nowego dziennika bo i tak już teraz z tym szukaniem mam problemy :D. Powodzenia :).

Wzasadzie to sam sobie odpowiedziałemś dlaczego spadła ci siła i zatrzymały się postępy. PS: mała ilość snu źle wpływa na naukę.

[...] Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1-6 prop 100 e2d Trening : split: klatka/triceps grzbiet/biceps off barki nogi Cel cyklu : sila/masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3tyg Poziom BF% : 25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endomorfik Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2,5roku Ilość spożywanego białka: 180/200g Ilość spożywanych węglowodanów: 400/450 Ilość spożywanych tłuszczów: około 50 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 5 dni góra/dół Cel cyklu: siła Odstęp [...]

DYMATIZE Xpand 925g >>> NAJNOWSZA FORMUŁA !!! <<< Naukowcy z firmy Dyamtize po opracowaniu pierwszej formuły Xpanda nie osiedli na laurach. Podczas długich badań i rozmów z wieloma zawodnikami różnych dyscyplin sportu, bogatsi o doświadczaenia i sprawdzoną wiedzę stworzyli nowego Xpand - będącego jednocześnie lepszym i szybciej [...]

Wcale nie chciało mi się iść na siłkę, ale się zmobilizowałam i poszłam. Nie wiem co się dzieje, moje ciało się buntuje, siły mi brak, muszę ściągać obciążenia bo śmiech na sali. Trening Tydzień 6 3 serie 10 powtórzeń Rozgrzewka: orbitrek 10 min - 1,7 km 1. Rozpiętki na maszynie: 10 x 8 sztabek, 10 x 8sz, 10 x 7sz regres 2. Wyciskanie sztangielek [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : nie przeliczam Ilość spożywanych węglowodanów : nie przeliczam Ilość spożywanych tłuszczów : nie przeliczam Opis [...]

Przy 4 treningach w tygodniu, bez solidnej diety nie zbudujesz masy... Będziesz po prostu systematycznie rozwijał swoje mięśnie (wytrzymałość i siła) ale nie będą one miały "materiału do odbudowy". Co do tego ile razy wykonywać trening siłowy i w jaki sposób to już zależy od Ciebie. Kilka rad które mogą Ci pomóc: 1. Ilość sesji [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka :2g/na kg mc Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : -200 tab mata [...]

Jak zobaczyłem rwania i podrzuty w poście o 100 i 600 to byłem pewien że ty jesteś chłop jak dąb a nie dziewczyna :P ale koniec żartów stosuj taki plan treningowy który polepszy twoje wyniki w chcianych dyscyplinach: -------------------------Trening brzucha: ABS2 wg uznania - jest na forum chyba + grzbiet -------------------------Trening rąk: 5 [...]

Ja uważam że powinieneś stosować sie do rozpiski ale wykonuj dokładnie jeżeli ci siła na to pozwala (po kreatynce)Nie liczy się ilosć tylko jakosć Ja jestem na 4 tygodniu i robie na płaskej 7 powtórzeń ze 127kg-5 serii wiec już wiem że jest lepiej niż przed cyklem treningowym TIGRE

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 188 Obwód klatki : ~115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 4/5 Ilość spożywanego białka : staram sie 170/200g Ilość spożywanych węglowodanów : 350/400g Ilość spożywanych tłuszczów : 50/70g Opis przebytych cykli sterydowych : 1 - metanabol [...]

WItam serdecznie 1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Olimp Sport Nutrition&reg; 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power&reg; to: [...]

ja takze na barki robie 5 serii siedzac od czoła i 4 stojąc 1xzarzut i MP, reszta zza głowy dopiero wtedy czuje ze zrobiłem odpowiednia ilosc cwiczen a sila i progress jest caly czas wiec po co zmniejszac? to ze niektorzy wymiekaja po 4 seriach i nie maja dalej sily nie znaczy ze kazdy musi dla mnie taki trening z dublowanymi cwiczeniami to [...]

Waga 90,1kg cisza i posucha, nie postuje nic co nie znaczy że umarłem, +- 3tyg. masy, zamierzam wejść na spory próg kcal tak 4500-4700 czystej szamy, aktualnie od 4 dni jestem na syfie + w ogóle nie liczę makro i na pewno mam kcal mniej, czasami tylko 3 posiłki w ciągu dnia. luzuję trochę i przestaję gonić za wagą, a siła i tak idzie w górę, od [...]