sila masa

Krzykacz tak zależy mi redukcji, ale jak dobrze każdy wie gdy spada waga to siła też. Mi zależy żeby siła została lub się poprawiła, a masa spadła Nie masa a tłuszcz. Na redu siłe chcesz robić.. zajrzyj do podstaw sportu. Kolarstwo - jak to rozumieć bo chyba nie wyczynowo inaczej nie miałbys problemow z wagą, czyli jak rozumiem jeździsz sobie na [...]

Wyprobuje od marca. Jestem typowym ektomorfikiem, gdy zaczynalem cwiczyc mialem moze z 28 w bicu przy 172 cm wzrostu pozniej bylo 39 mimo to masa zwiekszyla sie nieznacznie (sila i wymiary ok jak na taki staz). A stosowalem diete sprawdzona w dziale odzywianie (ryz, piersi, twarog itp.). Szkoda, ze dopiero teraz odczytalem tego posta, bo [...]

Środa: Dieta: Taka jak w nowych założeniach ok 2200-2300 kcal Aeroby: ok 60 min puls 150-165. 60 min basenu ale bardzo niska intensywność. Trening: Przysiad 10x80kg 10x80kg 10x80kg zapas 1-2 Wyciskanie skos góra 10x55kg 10x55kg 10x55kg zapas ok 4 wiosłowanie nachwytem 10x60kg 10x60kg 10x60kg zapas ok 3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x50kg [...]

zalezy mi glownie na sile, mysle ze masa przyjdzie wraz z sila, oprocz tego ukladam diete, ale priorytetem jest sila. Dzieki za odpowiedzi, pozdrawiam...

Witam, Czas na podsumowanie całego TESTU NA MASE : CAŁY TEST TRWAŁ 66 DNI + 2 DNI kiedy dobiłem kaloriami z niezdrowej żywności. Przez 68 DNI uzyskałem progres wagowy około z 9,5 kg - 10 kg - nie jest to masa świetnej jakości ale moim CELEM było 100 KG - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem [...]

Konkretna masa, Siła pewnie też Ci skoczyła, tylko pogratulować zrealizowania założeń treningowych.

[...] drazek zanim wyladujesz. 5 podejsc po 1-3powt -wyskok dosiezny z polprzysiadu 10podejsc po 3 skoki jeden za drugim -wyskok ze zlapaniem sie za drazek i proba wejscia nan sila pedu plus sila rak i plecow 5 podejsc po 3 powtorzenia -sciaganie drazka wyciagu gornego stojac (na prostych rekach) 3*10p -wez 2 sztangielki po 15kg i rob wykroki w [...]

[...] spadnie i zyska sie gora 3 kg czy po gainerze no ****** ja nie wiem ??? bralem kreatyne i gainera po gainerze mega mass 4000 przytylem 7kg i na stale nie spadlo mi to a po kreatynie ktora skonczylem ze 2 tyg temu a teraz sie waze i waga jest taka sama ,chociaz sila jest lepsza :) ale ja tego nie rozumiem po co kupowac kreatyne na mase? Gozmo

Zależy, co rozumiesz przez 'zalewa'. Kreatyna nie powoduje retencji wody, ale zwiększa uwodnienie komórek mięśniowych. Siłą rzeczy, masa ciała w górę, efekt 'pełności' mięśni, może i zanik definicji... Zależy, w jakim celu chcesz brać tą kretkę.

Jak bedzie dobra dieta to dodając do niej Mega Masa cos tam zawsze pojdzie Od samych wegli sila nie skoczy ale przyjdzie sila jak przyjdzie masa.

[...] no ja akurat juz bylem hehe :) no i prawde piszesz zero o******lania przykladamy sie do treningow i duzo jemy a efekty przyjda :) P0KI klatke sie staram i to bardzo sila idzie wolniej masa na niej.. nogi cwicze ale tylko wyprosty staram sie je wyrzezbic mam juz 66cm w udzie i nie chce miec wiecej przy moim wzroscie zaczynaja troszke [...]

Na początku chcę bardzo podziękować za zainteresowanie moim tematem, pomoc jest mi potrzebna bo pogubiłem się w tym wszystkim trochę... Od dłuższego czasu szła masa i dietka była mniej więcej taka: 1. 2 całe jaja i 2 białka, 100 gr owsianych, trochę masełka 2.Pierś kurczaka lub schab 120 gr, ryż lub makaron 100 gr, 2 łyżki oleju słonecznikowego, [...]

Dobra masa nie jest zła. Dorzuć jeszcze trochę. Za masą idzie siła.

Witam, Mam problem z siłą na klatę, od dłuższego czasu stoi ona w miejscu, pomimo branych suplementów. Masa ciała poszła do przodu, na inne partie siła również, tylko na klacie się zatrzymała na pewnym obciążeniu. Nie wiem co mam z tym zrobić. Jakieś pomysły, rady? Klatka mimo brania suplementów nie poszła? %-) Ogarnij technikę, bo na bank [...]

siła dużo na plus , ale z masa cieniutko ;/ cena tez nie rewelacyjna . dopiero po 3 tygodniach zobaczylem rezultaty , ogólnie poleca sila duzo na ++

Zalegałem z wpisami więc tutaj 2 treningi w jednym wpisie :) Trening nr.18 FBW TRENING "B" MASA Sobota - 20 sierpnia 2011 Martwy Ciąg 15*40 kg -10* 70kg -10* 90kg -8* 100kg -6* 100kg Jak mówiłem mały regres :) By złapać prawidłową techinkę Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 21kg -10* 23kg -8* 25kg -6* 27kg Tak !! W [...]

Nie jestem wtajemniczony więc zapytam, jaki masz cel treningów: masa/rzeźba/siła bo ta diety coś słabo wygląda, ja bym się nie najadł. Siła, poprawa sylwetki doczytałem. Nie za mało tego żarcia?:-P Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-05-30 22:23:31

03/08/18 PIĄTEK - Tydzien 1. Trening: Przysiad: 40*10/45*10/50*10/55*10/60*10/65*8 Martwy ciąg: 60*10/70*10/80*10/90*10/100*7 Wspięcia siedząc: 20*20/25*20/30*20/35*15 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 20*15 x4 Unoszenie kolan do brzucha w podporze: *15 x4 Nogi odstają zdecydowanie, ciężary na przysiadach mówią wszystko... ;) No w [...]

fan, czyli że ile miesięcy tak jadłeś że Ci 5cm tłuszczu przybyło? weź nawet nie rób sobie żartów, ja mam 79kg, bez treningów oraz ruszając się od łóżka do biurka a czasami wypuszczając do kibla jem 2500-2700 zainteresuj się trochę dietetyką i tym jakie makro jak działa na organizm, bo tylko panikę robisz niepotrzebnie i kortyzol sobie podbijasz [...]

Fans-widzę ,że i Ty także chcesz być nominowny do konkursu "Nie Ma WIększego Zucha " :) A tak poważnie-tak myślałem,że Cię to ruszy :) Wynik dobry ,siła jest !- jak się rozglądam po siłowni-młode nabuzowane chłopaki robią coś podobnego cieżarami 50 -60 kg,to od razu się lepiej czuję :) Wracając do kubańskich wznosów [...]