sila masa

Więc co byś polecił? cel - siła,szybkość,kondycja i sucha masa.

proponuje mono z olimpa+tauryna. Swietne połaczenie na poczatek. Pamietam jak sam walilem to ze 2 lata temu tez jako pierwszy cykl, u mnie masa +3 kg sila na klatke +15kg, oczywiscie dieta to podstawa.

dawcio "cwicze 6 miechuw" to jego text .. czytac nie umiesz po raz kolejny 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie [...]

Masa zalezy od dobrze zbilansowanej diety a nie od kreatyny. Sila zalezy zas od treningu. Kreatyna nie jest odpowiedziala za te rzeczy to jest tylko dodatek

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Ej Rapper wiesz ja ćwicze już 3 latka a tak na poważnie bez alkoholu i wiesz z dietką to 1,5 roku od pół roku nic mi nieidzie waga wacha sie od 67 do 70 siła tylko rośnie niechodzi tu o respekt bo jestem spokojnym człowiekiem o panienki też nie wręcz przeciwnie kolezanki mi mówią że z każdym kilogramem brzydne bo moja masa nie jest czystym [...]

Wiem ze czeste zmienianie planu jest zle, ale tak jak pisalem wyzej sila idzie na plus , masa troche ciezej ale to kwestia jedzenia , druga sprawa chce zmienic plan tylko dlatego , zeby bardziej skupic sie na lapach ktore mimo dobrego treningu nie odczuwam ich tzn kiedys rece b yly moja dominujaca partia szybko rosly jadlem tyle samo i lapy [...]

tak jak wyżej masa,siła witaminki ma już kupione.

A tak dokładnie, to ta dietka jest tutaj razem z treningiem itp. : http://kulturystyka.pl/super-masa-i-super-sila-wg-arnolda-schwarzeneggera/

a to jak zamotałem to sorry... chodzi o to że mój plan ma wyglądać tak że cwiccze tak jak cwiczyłem...zjem coś po treningu i po 30 min wybiore sie do kumpla...tam czekać bedzie worek i skakanka i ja np skakanke biore i cwicze a on worek a potem zmiana. no i cwicze ciosy itp na worku a potem jak skończymy to sparing...taki lekki początki to 3 [...]

[...] najgozej brzuszki widac ,ale rzezby nigdy jeszcze nie robilem .Najpierw musze nabrac masy a dopiero wziasc sie konkretnie za rzezbe a nie tak skakac raz masa raz rzezba trzy takiej masie ,moj cel jak narazie to 95 -97 kilo po rzezbie juz.Ja mam tak ,ze zawsze na lato sama poprawia mi sie rzezba i skacze mi troche sila. Pozdrawiam:)) @astro

no ja tak dobije do 120 kg potem rzezba i tak 105-107 na 10-12 procentach fatu w maju ,przynajmniej taki jest plan...generalnie jesien byla spoko boladnie mi szla masa i sila ale jakos od miecha dowalili mi nowe obowiazki wpracy ,na studiach w cholere jakis prac referatow odczytow ,nawet mnie na ukraine wyslali heh do tego dolozylem sobie jeszcze [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

predzej? chodzi, o to jaki miałem wcześniej, tak? Do tej pory robiłem plan taki masa/siła. Splita, dość wyczerpującego. Duże partie - 16 serii, małe 12. Jednak postanowiłem go zmienić, ponieważ już dość długo go robię i zmieniałem tylko liczbę powtórzeń. Sporo mi dał, ale zaczynam odczuwać zastój, więc mam zamiar teraz robić ten. Stąd moje [...]

Eltoro jak długo ten twój kolega go bierze i jak z siłą i masą?

kuzwa juz ta ankiete tysieczny raz wkleje;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 we wrześniu :D Waga : 65 - > chudo ;/ Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa, siła, ogólna sprawność fizyczna Staż treningowy na słowni : niestety nie potrafię tego określić, strasznie poszarpany czasowo staż :D Uprawiane inne sporty : K-1 Dostęp do sprzętu (np. [...]

5x90 to przy 4 serii na zmęczeniu. Plan chcę zmienić ponieważ masa, wymiary i siła stoją w miejscu już od około 2 miesięcy. Myślę, że mój poprzedni plan nie był dobry: pon. klata biceps, śr. barki nogi, pt. plecy triceps. Co do planu to kolejność zmieniona na partie największe: klata (jako priorytet), plecy, nogi, barki, biceps, triceps (łydki i [...]

mr888 i jak po cyklu?? masa z sila ladnie poszly??jak wygladal odblok??

[...] a potem na jakims mega stacku tutaj raczej bede walczsyl o utrzymanie tego. Gdybym poszedl na odwrot spadlbym jeszcze bardziej i***** wie czy wogole bym to odrobil spadla by sila jeszcze bardziej szkoda mi bylo czasu na takie cos. Poki co jestem zadowolony +40kg na serie na bary +40kg na serie na klatke w laczonej serii na skosie i wzrost sily [...]

no wiem rozumiem.. te kalkulatory są mało wiarygodne. a wiedz redukcja dalej . w sumie i tak już 10 kg mniej wiedz myślę ze jeszcze 5 kg dam rade . szkoda że nie ma czegoś by to bardziej efektywnie szło . ponieważ wkurzające jest to że siła nie idzie w góre tak jak bym chciał i mięśnie delikatnie tylko rosły, a nawet mam wrażenie że teraz spadły [...]