Płeć : M Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła + masa Typ sylwetki: endo Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : tylko ławeczka z możliwością skosu Dieta : jest Białko 2.4g/kg Tłuszcz 1.1/kg Węgle 4,5/kg Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko białko Ostatnio [...]
Witam. Mam do Was pytanie. Chodzi głównie o efekty ćwiczeń użytkowników sterydów w trakcie gdy nie biorą sterydów. Pytanie kieruję głównie do tych, którzy mają już za sobą kilka (lub kilkanaście) cykli. Otóż wiadomo że na cyklu sterydowym przy dobrej diecie i treningu są dobre efekty w postaci masy, siły bądź innego zamierzonego celu. A czy [...]
WITAM WSZYSTKICH 2) wiek :17,5 3) waga/wzrost 72/176 4) staż treningowy: 2+ 5) cel cyklu: sila/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrant dawno, cm3 jakies 8 miechow temu, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 8 miesiecy 10) informacje na [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:? -udo:? -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:165 węglowodany:578 tłuszcz:128 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca solo 2 razy, deca teść ostatni 8 miesięcy temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Kończe cykl na mono i sie zastanawiam czy odrazu nie zakupic jabłka z vitala albo cm3 z treca . Co o tym sądzicie ? pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła , masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze [...]
chciałem kupić cell pump w kapsułkach 3 paczki 360caps jeść po 10 dziennie na 36 dni cykl pic 3l napojów dziennie + dieta obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/hs044.snc6/167481_136552563072328_100001527556551_227209_8043916_n.jpg Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel cyklu: [...]
Witam Ćwiczę około 4 lat i zdecydowałem się na pierwszy w życiu cykl. Będzie to deca + wino (jeszcze nie zdecydowałem wino tabletki czy shoty) Ale raczej to drugie :) Trening 3 razy w tygodniu Pon: Klata + biceps Śr: Barki + triceps Pt: Plecy + nogi Zbilansowana dieta z lekkim naddatkiem kalorycznym Waga: 82 Kg Cel: Głównie siła + masa Przez [...]
Siema, chciałem zrobić cykl z soku co mi został z poprzedniego cyklu 200mg e5d prolognatum. Myślałem żeby polecieć 100mg e5d lub 100mg ew, inne dawki raczej nie wchodzą w grę bo chce ciągnąć cykl długo w małych dawkach i nie wiem które rozwiązanie będzie lepsze. Przy 100mg e5d będzie mniejsze wahanie estriadolu więc to chyba będzie lepsze [...]
Witam Na początek przedstawię się Mam na Imię Patryk . Jestem pierwszy raz na tym forum, kolega z siłowni podał mi tą stronę, twierdząc że jesteście dobrym portalem, który pomaga ludziom , jestem jednym z tych . Więc przechodzę do rzeczy :) Jakieś porady jak się układa plan treningowy . Szczególnie chodzi mi na masę i na siłę . Jestem zielony [...]
Jak jest powszechnie wiadomo, trzeba ćwiczyć wszystkie grupy mięśniowe. Jednakże każdy chciałby mieć jak największy, "okazały" biceps. Wpisujcie tutaj najlepsze jakie znacie metody, techniki treningowe, aby uczynić po prostu jak największym. Wpiszcie też długość przerwy jaki robicie na tą grupe mięśniową z uwzględnieniem siła/masa Moja "metoda" w [...]
[...] , zeby wziasc w koncu jakas odzywke ;) a wiec mam takie pytanie , co proponowalibyscie mi zebym wzial ?? moje parametry sa w profilu jak by co ... ja osobiscie myslalem na CP , do wydania mam okolo 100zl .... interesuje mnie sila/masa CP chyba jest dobre na takie cos ?? chyba ze wy mi cos doradzicie :)? czekam na propozycje . Z GORY DZIEKI
Plan góra dół powerbuilding cel siła/masa staż rok i 2 miesiące Góra A Poniedziałek Wyciskanie Leżąc sztangi 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12 Ohp 4x8 Wiosłowanie hantlą3x12 Przenoszenie hantla za głowę w poprzek ławki3x12 Wznosy bokiem3x10 Uginanie hantli z supinacją3x10 Super seria Mlotki 3x10 Prostowanie ramion z hantlami na ławce 3x10 Dół [...]
[...] szeroki w biodrach, ale powoli ta dysproporcja zanika :) Wiek: 16 Waga: 80kg Wzrost: 183cm Staz na silowni: ok. 9 miesiecy Cel cyklu: nie myslalem nad tym, ale raczej rzezba>sila>masa Dieta: licze kalorie, wybralem kilka przykladowych diet i podazam wg nich (obecnie jakies 3400~ kalorii dziennie, jak zaczne brac suple to bedzie 3900~) Finanse: [...]
3 razy w tygodniu trenuję KB, dodałem do tego siłownię 2 razy, chciałbym zrobić cykl siła-masa. Ćwiczę ponad pół roku. 180 cm, 70 kg. Dieta jest ok, duża nadwyżka kalorii. Suple - zamówiłem: mono, witaminy i minerały, bcaa, gainer. Jestem ekto. Nie mogę trenować klatki. Bardzo odstaje mięsień czworoboczny, który chciałbym rozwinąć. A 1. Zarzut 5x5 [...]
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 19 Waga : 92 Wzrost : 195 Cel cyklu : sila,masa stosowane już wcześniej suplementy : Mono kreatyna , gainer serious mas Uprawiane inne sporty : obecnie brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak [...]
[...] po drugie masy. Staz na silowni : 1.5 roku Stosuje diete na mase. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: sila + masa stosowane już wcześniej suplementy : napisane wyzej^ Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] sie dowiedziec czy Olimp Gold Omega tez by byl przydatny do tego? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 17/18 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel cyklu: sila,masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : mono,gainer Uprawiane inne sporty: czasami plywanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]
Czołem! Jak w temacie - kogo polecilibyście w Warszawie? Chodzi mi o przygotowanie planów treningowych - cykl standardowy, rzekłbym, czyli jesień+zima budowanie masy/siły, i kiedy się zaczyna robić cieplej rzeźba. Najbardziej jednak zależy mi na fachowym, profesjonalnym, ciężkim treningu siła/masa, bo mam poczucie, że z obecnym trenerem i jego [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tyg po 1h 9. CEL CYKLU: siła, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kretka [...]
Czesc, Zrobilem taka hybryde treningu ppl z 5.3.1 zastanawiam sie czy pomysl mam dobry czy lepiej cos pozmieniac, cel sila masa. Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - martwy ciag 5/3/1 - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi [...]