jesli chodzi o mase to sie nieprzejmuj, masa ci zostanie jedyne co moze sie stac to nienaturalny przyrost brzucha, spadnie ci sila, jesli bedziesz w miare jadl i od czasu do czasu ruszal miesniami a nie tylko glowa to i bez diety mase utrzymasz.
trenując na masę siła ci zostanie a nawet jeszcze wzrośnie bo przecież jesteś dopiero na początku drogi... jeśli chodzi o trening to typowo masowy/dzielony- jeden lub dwa razy grupa na tydzień/, dwa, trzy ćwieczenia na grupę to max. , od 3 do 5 serii przy 12- 8 powtórzeniach i masa powinna wchodzić- jeśli chcesz szczegółów poszukaj chociażby w [...]
Przy węglach na 4.3-4.5 po miesiącu na masie waga w miejscu, obwody w miejscu, siła w miejscu. Przy zwiększeniu do 5 coś tam idzie. Duży Bf został mi z ultra złego odżywiania w dzieciństwie. Teraz schudłem na lajcie 11kg. Tłuszcz został jeszcze w większości na brzuchu, reszta raczej sucha. Ciął bym dalej ale zima jest
Jak tak czytam Twoje posty, to w zasadzie nie wiem o co Ci chodzi. Na sucho nic Ci nie idzie ? To zacznij jeść. Wejdź sobie na potreningu.pl i sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia, i dodaj do tego np 400kcal. Wtedy nawet bez tych 'super prochów' - bo rozumiem, ze za takie je masz, przyjdzie Ci i siła i masa.
jak celem jest masa miensiowa i sila, to nie wiem czy ten cross bedzie tutaj do szczescia potrzebny ja bym wywalil jeden cross a dal silownie plan FBW i by bylo dobre polaczenie reszta do uwzglednienia w wydatku energetycznym
wiek 22 waga/wzrost 81/175 staż treningowy 2 lata z przerwami cel cyklu masa(głównie) siła stosowane już wcześniej suplementy storm, schock therapy, hp, ap, białka i carbo, kreta cm3, zma stosowane wcześniej spalacze ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - witaminki i minerały, białko ilość dni wolnych od kreatyny 3 miechy informacje [...]
zalezy co cię intersuje masa , siła , rzeżba , dobiera się suplementy pod dany cel a nie odwrotnie HMB dawkuj najlepiej w ilosci 3g dziennie, w dawkach podzielonych na - rano na pusty zoledek - przed treningiem - po treningu Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-28 00:19:24
woda z ryzu lepiej klepie....a w mixie z ta z parowek plus meta i ten sztorm na wisle to bedzie naprawde masa sila rzezba ale jak dla niego białko i wegle to tylko w postaci suplementu Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2012-07-10 11:56:42
Płeć :mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78kg Wzrost : 78kg Cel treningowy : masa,siła Staż treningowy na siłowni : 8miesięcy Uprawiane inne sporty : dużo tego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obciążenia do 110kg,ławka,drążek,gryf,sztangielki Dieta : wysokobiałkowa dużo zdrowych rzecz Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa mięśniowa i siła Staż treningowy na słowni : 2 lata (ostatnie 2 miesiace tylko podciągałem się na drążku - brak dostępu do gymu) Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : [...]
no niby tak ale jak mu skoczy sila to i skoczy masa no chyba ze bedzie mial super diete a jak by teraz cisnol 145kg przy wadze 80kg to by mogl cos myslec, takie moje zdanie
NIE MA PROBLEMU-=POPROSZĘ TYLKO O TAKIE INFORMACJE: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]
moja propozycja...moze sproboj treningu "uniwersalnego" tzn masa i sila razem? wycisk klasyczny typowo silowy 5-6 serii po 3-5 powt, co 3-4trening sprawdzian maxa+ normalne serie, a pozostale cwiczenia "na mase" po8-10powt. 2trening w tygodniu sam wycisk (bez cwiczen na mase). ja tak cwiczylem calymi latami tylko zmieniajac [...]
masa+siła+wytrzymałość? coś jeszcze treningi na masę, siłę, wytrzymałość różnić się, oczywiście wzrost masy będzie powodował wzrost siły, ale nie taki jak przy typowym treningu np. trójboisty; K. Majek napewno nie jest tak silny jak Olech;
2-3 treningi i wszystko wróci do normy. Niestety podczas przerw siła i masa mięśniowa zaczynają uciekać . Tego nie unikniesz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-24 16:18:59
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
Nie wiem jak z masą, ale siła na pewno troche spadnie. Jednak tak jak ktoś wcześniej napisał powinieneś to dość szybko nadrobić. Ja po dwumiesięcznej przerwie (spowodowanej lenistwem ) potrzebowałem około 3 tygodni by wrócić do formy.